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Ormoni di felicità, gioia e piacere: cosa è e come allevarli

Le persone tendono a provare una varietà di sentimenti: amore e antipatia, gioia, felicità e tristezza. Si presentano in risposta a fattori esterni. Nel corpo vengono prodotte sostanze speciali - ormoni, che regolano il flusso di reazioni biochimiche in diverse parti di esso e la trasmissione di impulsi ai centri cerebrali. Ogni persona ha il proprio insieme di queste sostanze che influiscono sulla sua salute, umore e temperamento. Un ruolo importante è giocato dai cosiddetti ormoni della gioia, che sono responsabili delle emozioni positive, che rendono le persone vigorose ed energiche.

Cosa sono gli ormoni e i neurotrasmettitori

Ormoni e neurotrasmettitori sono sostanze biologicamente attive che stimolano il lavoro di vari organi quando agiscono sui recettori cellulari. Gli ormoni sono prodotti nelle ghiandole endocrine e sono trasportati attraverso i vasi sanguigni in tutto il corpo. Essi inducono le cellule di vari tessuti a produrre sostanze chimiche necessarie per i processi biochimici e il funzionamento degli organi.

I neurotrasmettitori sono prodotti nelle cellule nervose. Queste sostanze trasmettono impulsi direttamente al cervello, da cui proviene il segnale di risposta, costringendo una persona a compiere determinati movimenti, a pensare, a digerire il cibo e così via. Esistono sostanze biologicamente attive di tipo misto, che si manifestano nel corpo sia come ormoni sia come neurotrasmettitori (ad esempio, dopamina, norepinefrina).

Sfondo ormonale e sue caratteristiche

Nel corpo si forma un certo insieme di ormoni e il loro rapporto è normalmente tale che tutti gli organi funzionano correttamente e la persona si sente in salute. Questo non significa che la combinazione di ormoni dovrebbe essere sempre costante. Lo sfondo entro certi limiti cambia durante la vita man mano che invecchiano, i cambiamenti dello stress fisico e mentale. Il rapporto di tali sostanze dipende dal sesso della persona, dal suo stato fisiologico, dall'età.

Negli uomini, il rapporto è più stabile. Nelle donne, a causa delle peculiarità del funzionamento del sistema riproduttivo e delle fluttuazioni mensili nel livello degli ormoni sessuali, è in continua evoluzione. È proprio per questo che il sesso più debole è più eccitabile, capriccioso e spesso caratterizzato da frequenti sbalzi d'umore. Il fallimento ormonale può portare al verificarsi di malattie neoplastiche, disturbi sessuali, patologie dello sviluppo e depressione.

Organi che producono ormoni della felicità

Il principale centro che regola la produzione di ormoni della gioia e della felicità nel corpo è l'ipotalamo. Al suo segnale, gli ormoni sono prodotti nella ghiandola pituitaria, nella tiroide, nella paratiroide, nel pancreas, nelle ghiandole surrenali e nelle ovaie nelle donne e nei testicoli negli uomini.

Le cellule che producono sostanze ormonali si trovano anche in organi non correlati al sistema endocrino, come fegato, reni, placenta, tratto gastrointestinale e altri. Ad esempio, con la mancanza di estrogeni nel corpo, iniziano a produrre tessuto grasso. Nelle donne incinte, la placenta diventa un organo che produce ormoni.

Quali sostanze sono considerate ormoni di gioia e piacere

Esiste una relazione tra la produzione di vari ormoni e l'umore di una persona. I suoi sentimenti e le sue azioni dipendono in gran parte da come ha dormito, da cosa ha mangiato, da chi ha parlato, da cosa ha imparato di nuovo. Le impressioni che ha ricevuto si riflettono nel cervello. E qui vengono prodotti segnali che regolano la produzione degli ormoni corrispondenti. C'è una reciproca sensazione di piacere o delusione, pace o indignazione arrabbiata.

I principali ormoni di gioia, soddisfazione, piacere e felicità sono chiamati:

Influenza direttamente il comportamento e l'umore di una persona e sostanze come l'adrenalina e la norepinefrina.

endorfina

Indebolisce gli effetti dei fattori negativi.

Questa sostanza è prodotta nella ghiandola pituitaria nel momento in cui una persona si trova in una situazione stressante. Il forte aumento della concentrazione di endorfina nel sangue porta al fatto che il dolore si attenua, il trauma è più facilmente tollerato e ci sono forze per superare lo stress. Endorphin agisce come un oppiaceo, portando una persona in uno stato di pace e felicità, mobilitandolo, dandogli la possibilità di riflettere sulla situazione e prendere una decisione adeguata.

Migliorare lo stato del sistema nervoso ha un effetto positivo sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Il livello di endorfina nel sangue aumenta drammaticamente nelle donne nelle ultime settimane di gravidanza. In questo modo, il corpo si prepara a superare la paura del parto e alleviare il dolore. Endorphin "salta" negli atleti durante le competizioni. Si noti che è l'ondata di questo ormone tra i soldati che li rende audaci e decisivi durante la battaglia.

La sua somiglianza con gli oppiacei, tuttavia, gioca un ruolo negativo, poiché questa sostanza crea dipendenza come le droghe. Se una persona cerca di aumentare artificialmente il suo contenuto di sangue, impiega mezzi speciali per questo, quindi la produzione della sua stessa endorfina diminuisce. Per ottenere piacere ed emozioni gioiose, è necessaria una dose crescente del farmaco. Inoltre, un sovradosaggio si verifica facilmente.

Con la mancanza dell'ormone della felicità una persona è apatica, soffre di depressione, è ansiosa. L'overdose la rende aggressiva, inadeguata, comporta un rischio irragionevole.

dopamina

Soddisfazione e gioia degli ormoni.

È prodotto nei neuroni del cervello e nelle cellule delle ghiandole surrenali. Aumentare la sua concentrazione avviene al momento della pianificazione di qualcosa di piacevole: un incontro desiderato, un viaggio interessante o un acquisto molto necessario. I livelli di dopamina aumentano al raggiungimento dei risultati. Lo ispira, lo fa fissare nuovi traguardi e raggiungerli.

A causa della produzione di dopamina, le persone formano riflessi condizionati, dipendenze alimentari.

Grazie a un'impennata del contenuto di questa sostanza nel corpo, una persona prova soddisfazione e felicità ascoltando la propria musica preferita. È contento se la sua squadra del cuore ha vinto la partita di calcio. I livelli di dopamina aumentano drasticamente al momento dell'intimità sessuale.

Se il corpo manca di dopamina, le persone sono inattive, indifferenti all'apprendimento, alla crescita professionale, inclini alla depressione.

Tuttavia, l'eccesso del suo contenuto nel corpo è tutt'altro che sicuro. Questa sostanza aumenta la frequenza delle contrazioni del muscolo cardiaco, aumenta la pressione sanguigna. L'uso eccessivo prolungato di farmaci dopamina può portare alla schizofrenia (l'insorgenza di allucinazioni uditive e visive).

Nota: il livello di dopamina nel sangue aumenta significativamente con l'alcol, la nicotina e la cocaina, che aumentano la sua produzione diverse volte. Ecco perché bere alcolici, fumare e usare droghe permette a una persona di sperimentare un senso temporaneo di gioia e felicità, artificialmente migliorato. Ma il fatto è che ogni volta sempre più un tale "stimolante" è necessario per il piacere, e la cancellazione della sua ricezione porta alla comparsa della sindrome "rottura".

serotonina

La felicità degli ormoni, un antidepressivo.

Questa sostanza colpisce i centri della corteccia cerebrale, contribuendo all'emergere di ottimismo, senso di felicità, euforia e il rapimento delle sue conquiste. Sono anche attivati ​​i centri responsabili della memoria e delle abilità cognitive. L'azione della serotonina sui recettori del midollo spinale porta a una migliore coordinazione dei movimenti, aumento del tono muscolare.

La produzione di sostanze nel corpo aumenta sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, quindi nel periodo autunno-inverno, quando le giornate sono più brevi e l'illuminazione è per lo più artificiale, le persone spesso soffrono di depressione stagionale.

Come sai, esistono farmaci antidepressivi sintetici. La loro azione si basa su un aumento artificiale dei livelli ematici degli ormoni dei neurotrasmettitori, come la dopamina, la norepinefrina e la serotonina. Quando si trattano la depressione e la nevrosi, vengono presi per molto tempo. Allo stesso tempo, c'è un alto rischio di effetti collaterali (effetti ormonali sul cuore, sui reni). Quando vengono usati impropriamente, la pressione oculare aumenta, le capacità mentali si deteriorano, si verificano disordini sessuali.

Video: come aumentare la produzione di endorfina e serotonina nel corpo

ossitocina

Migliora il piacere della comunicazione e dell'intimità.

Prodotto nell'ipotalamo. Una volta nel sangue, si diffonde attraverso le cellule dell'intero organismo. Questo ormone migliora l'attaccamento di una persona ai propri cari, così come il desiderio di sentirsi "loro" nella squadra. Gli piace la stretta di mano di un amico di cui si fida. Un bambino ha bisogno di essere felice che sua madre lo abbracci, lo accarezzi sulla schiena, sulla testa. Il massaggio ha un effetto calmante su di lui.

Questa sostanza ha un ruolo speciale nel corpo femminile. Aumentare il livello stimola l'inizio delle contrazioni, poiché aumenta la contrattilità uterina. Grazie all'ossitocina, la madre prova un senso di soggezione per il suo bambino nato in preda agli spasimi e si calma all'istante quando afferra il capezzolo e tira fuori le prime porzioni di colostro. Quindi l'ormone della madre arriva a lui, sorge l'attaccamento reciproco.

Il contenuto di ossitocina aumenta dopo lo stress. Pertanto, sentendosi in colpa dopo una lite con una persona amata, la donna sta cercando di ripristinare le relazioni, di sentire la stessa intimità. La riconciliazione la calma, dà nuova forza. Sta vivendo la felicità.

Video: ossitocina e il suo ruolo nel corpo

Adrenalina - ormone anti-stress

Viene prodotto al momento di estremo pericolo. In questo caso, una persona è in grado di mobilitarsi istantaneamente, dimenticare il dolore e la paura, rischiare per la salvezza. Il suo polso sta aumentando rapidamente, cioè la sua circolazione sanguigna sta accelerando. Gli alunni sono dilatati, quindi vede meglio, sente parlare.

Norepinephrine - un ormone di pace e tranquillità

È formato da adrenalina e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, alleviare lo spasmo e normalizzare la respirazione. La persona si calma e il suo umore migliora. La formazione dell'ormone contribuisce all'ascolto di musica tranquilla e piacevole, essendo nella natura, contemplando il paesaggio marino. Meno norepinephrine, più adrenalina e ansia associati con la sua presenza.

Il ruolo degli ormoni sessuali

Il ruolo più importante nel corpo è svolto dagli ormoni estrogeni e testosterone, a causa dei quali appaiono segni distintivi esterni negli uomini e nelle donne. Queste sostanze sono prodotte in persone di entrambi i sessi. Ma nel corpo femminile ci sono dozzine di volte più estrogeni e nel corpo maschile - testosterone, che spiega le peculiarità del comportamento degli uomini, la loro resistenza fisica e l'attività sessuale.

estrogeni

Nelle donne, gli estrogeni vengono prodotti nelle ovaie dopo l'inizio della pubertà. Se ce ne sono abbastanza, la ragazza si sviluppa correttamente, il seno si forma, i suoi fianchi aumentano. Una bella figura, capelli e pelle buoni, una voce gentile dà piacere a qualsiasi donna. Grazie agli estrogeni, è sessualmente attivo, capace di procreare, destando interesse per gli uomini.

Se c'è poco estrogeno, l'aspetto si deteriora, il corpo invecchia rapidamente, si verificano disturbi mestruali.

Volendo prolungare la giovinezza, migliorare la sessualità, alcune donne assumono estrogeni sintetici, mettendo a rischio la loro salute. L'iperestrogenismo causa la sterilità, i tumori delle ghiandole genitali e mammarie.

testosterone

La presenza di una piccola quantità di ormone maschile nel corpo di una donna la rende indipendente, sicura di sé e unica. Allo stesso tempo, la donna "forte" rimane fragile, tenera e facilmente vulnerabile.

Esiste un'espressione: "Gli uomini governano il mondo, le donne - gli uomini e gli ormoni gestiscono le donne". Un uomo amorevole ne terrà conto e sarà condiscendente alle piccole "debolezze femminili". L'eccesso di testosterone porta a cambiamenti nell'aspetto, nella voce e nel carattere del tipo maschile, è una patologia che richiede un trattamento serio.

Altri ormoni necessari per aumentare i sentimenti di gioia e felicità

Altre sostanze di azione ormonale che possono migliorare la sensazione di piacere e felicità possono anche essere chiamate:

  1. Vasopressina. Partecipa alla regolazione dell'equilibrio idrico-salino, da cui dipende direttamente la condizione dei capelli e della pelle, la presenza di segni esteriori di attrattiva e di salute, piacevoli alla vista.
  2. Acetilcolina. Promuove lo sviluppo di capacità creative, acume e memoria. Grazie a lui, una persona è in grado di gioire e provare un senso di orgoglio e felicità quando riesce a far fronte a un compito difficile. Aiuta a mantenere la dignità, l'equilibrio mentale.
  3. La melatonina è un regolatore del ritmo biologico. Normalizza il sonno notturno, aiutando a rilassarsi completamente dopo una dura giornata di lavoro.
  4. Ormone della crescita - ormone della crescita. Aumenta l'elasticità muscolare, migliora le condizioni delle articolazioni, prolunga la giovinezza. È importante prevenire la sua overdose nel corpo, poiché ciò causa una tale patologia come il gigantismo. Con una carenza di ormone in un bambino, può rimanere un nano.

Video: X-Files. Quali fattori influenzano la produzione di ormoni della gioia

Come aumentare il livello di ormoni della gioia nel corpo e sentire la felicità

Viene prodotta una varietà di farmaci contenenti ormoni sintetici di felicità. A volte non puoi farne a meno. Ad esempio, i rimedi a base di estrogeni aiutano nel trattamento dell'infertilità, oltre a migliorare la qualità della vita alleviando i sintomi della menopausa.

Tuttavia, non bisogna mai dimenticare gli effetti dannosi di un sovradosaggio. Esistono modi molto più sicuri per aumentare il contenuto ormonale di gioia e felicità nel corpo e godersi la vita.

Valore nutrizionale

Con le sostanze alimentari entrano nel corpo, contenente direttamente ormoni o sostanze che stimolano la loro produzione. Il cibo gustoso e sano migliora sempre il tuo umore. Ad esempio, per eliminare la depressione autunnale-invernale, è necessario mangiare cioccolato fondente, frutta (specialmente appoggiandosi a banane, ananas, mele), bere un caffè. Contengono il triptofano - un amminoacido essenziale coinvolto nella formazione di serotonina, melatonina e altre sostanze benefiche. Il triptofano si trova anche in alimenti come avocado, noci di cocco, fichi, fragole e fagioli.

Ai prodotti che devono essere consumati per aumentare il contenuto degli ormoni della gioia nel corpo, includono anche pomodori, kiwi, noci, prugne, uova, carne, latte. Tutti sanno quanto sono positivi gli stati d'animo di caramelle, dolci, miele e altri dolci.

Confortati dal cibo, non dobbiamo dimenticare che l'eccesso di cibo non è meno dannoso di una mancanza di ormoni della gioia. Una persona che cerca di sopprimere lo sconforto con dolci o dolci può sviluppare l'obesità. Il cerchio si chiude: l'uso del dolce migliora l'umore, ma rovina la figura, che aggiunge alle esperienze e allo stress.

Esercizio fisico

Forse questo è il modo più sicuro e più utile per migliorare l'umore e raggiungere la felicità. L'allegria del corpo e dello spirito sono inestricabilmente legate. È noto da tempo che se una sensazione di rabbia e indignazione sta scoppiando, è utile tagliare la legna, fare una pulizia approfondita o caricarsi con altri lavori.

Una lunga camminata, l'esercizio fisico, il jogging sono un modo eccellente per fuggire dall'esperienza. Inoltre, la vitamina D viene prodotta nel corpo durante l'esposizione al sole, accelerando la sintesi degli ormoni della felicità.

Il contenuto di queste sostanze nel corpo aumenta più volte, il che consente di sentirsi meglio e affrontare le emozioni negative.

Sonno tranquillo

Il sonno è la migliore medicina per tutti i mali, compreso il trauma. Dà forza, cambia radicalmente l'umore per il meglio. Non c'è da meravigliarsi se dice che "la mattina della sera è più saggia". Una persona ben addormentata aumenta il contenuto di serotonina, melatonina e altri ormoni nel corpo che sono necessari per il recupero.

Fare cose che ami

Lo stress mentale, il raggiungimento degli obiettivi richiede anche l'organismo per rafforzare la produzione di dopamina e altre sostanze ormonali. Ottenere soddisfazione morale (e materiale) non è meno importante per una persona di altre gioie della vita.

Sesso e gravidanza

La soddisfazione sessuale, un'esplosione di emozioni positive causate dall'intimità, stimola la produzione di sostanze necessarie per l'emergere di sentimenti di piacere, felicità e amore come nient'altro. Il livello di ormoni sessuali, ossitocina, serotonina in questo momento è insolitamente alto.

Niente rende una donna così felice come un sentimento di futura maternità. Tutte le esperienze passano in secondo piano. L'obiettivo principale è quello di preservare la propria salute e la tranquillità necessarie per il normale sviluppo del bambino. Durante questo periodo, c'è un forte cambiamento nei livelli ormonali, aumentando la produzione di sostanze necessarie per mantenere un atteggiamento positivo. La gravidanza e l'amore per un bambino donano a una donna una tale forza che le consente di sopravvivere a qualsiasi dolore.

Per sentirsi più tranquilli, per provare la gioia della vita e della felicità, è necessario esercitare il massimo sforzo per sperimentare l'amore dei propri cari, il rispetto degli altri. È necessario fissare obiettivi reali e raggiungerli.

Gioia degli ormoni

Grigio e triste tutto intorno? Mood a zero per nessun motivo? Non importa, non siamo robot, e il corpo periodicamente esaurisce le scorte di ottimismo. Per tutte la risposta è l'ormone della gioia, perso nella vita frenetica di tutti i giorni e le preoccupazioni quotidiane. Come colorare la vita con colori vivaci, per dare al corpo la forza di rallegrarsi? Superare la depressione e "niente riluttanza"? Movimento, cibo delizioso, piacere, emozioni positive, sport, amore, sesso, finalmente. Quindi cosa perdiamo e guadagniamo di tanto in tanto?

Cos'è?

Le oscillazioni dell'umore, i periodi di apatia non sono sempre dei precursori della prossima depressione. La cosa principale è che non prolunghi la palude vitale. Questo è quando la depressione è dietro l'angolo. Senti il ​​gusto della felicità, sperimenta il naturale "alto" aiuto degli ormoni della gioia. Cos'è questo?

Il gruppo di questi ormoni è un concetto relativo, che unisce nella sua composizione diverse sostanze biologiche. In risposta al comando del sistema nervoso centrale, cambiano il tono del corpo da "meno" a "più", aumentano l'umore, aumentano l'immunità del corpo.

L'ormone è una sostanza biologicamente attiva formata dagli organi interni - ghiandole. L'impulso di gioia del nostro cervello attraverso la catena di cellule del sistema nervoso (i neuroni) viene trasmesso all'organo appropriato. La decisione di lanciare o meno l'ordine del "comandante in capo" dipende dalla presenza di alcuni ormoni nel corpo. Hanno un altro nome: i neurotrasmettitori. Alcuni sono responsabili dell'umore e del piacere, altri del sistema immunitario e altri ancora per i sentimenti e le sensazioni.

Come risultato dei processi chimici, viene stimolata la produzione di ormoni della felicità. Quindi sorgono domande:

  • Se tutto è così semplice, perché le persone soffrono di depressione?
  • Da dove vengono i suicidi?
  • È possibile dare felicità con un tablet?
  • Perché gli scienziati non hanno ancora imparato a stimolare gli ormoni della felicità?

Negli anni '80 del XX secolo, l'umanità ha ricevuto un dono dai farmacisti americani - la pillola "magica" "Prozac", l'antidepressivo più famoso al mondo. Nessuno ha trovato la felicità, ma psicologico, e dietro di esso la dipendenza fisiologica dalle droghe è stata scoperta dai narcologi. Il grande pericolo è che stimolando artificialmente la produzione di endorfine, la "pillola della gioia" blocca i processi naturali di innalzamento dell'umore del corpo. C'è una sindrome da tossicodipendente: nessuna droga - non si formano ormoni felici. Arriva la rottura

Alcuni storici hanno suggerito che il mistero delle civiltà perdute è direttamente correlato alla presenza di ormoni del piacere nel corpo. Così, gli antichi Aztechi e Maya usavano prodotti con un basso contenuto di triptofano - un amminoacido che stimola la produzione di serotonina (l'ormone della gioia). Fumare l'oppio ha sollevato brevemente l'umore, creando il corpo l'effetto della felicità. Il cervello non era in grado di produrre l'ormone della felicità, per dare gioia ai suoi proprietari. Le conseguenze sono tristi: cannibalismo, aggressione, depressione, scomparsa dei popoli.

Le pratiche spirituali cinesi e tibetane mirano a stimolare gli ormoni della felicità, ricevendo gioia e piacere attraverso la meditazione. Insegnamenti filosofici dicono: "Trova la felicità dentro te stesso - il mondo intorno sarà felice". Il piacere della contemplazione stimola la sensazione di gioia. I prodotti contenenti triptofano sono necessariamente presenti nella dieta. Calmo, equilibrato guida il sistema nervoso in ordine, migliora la produzione di endorfine. Questi ultimi sono potenti antidolorifici. Gli ormoni della felicità rivelano le possibilità sconosciute del corpo.

Qual è il nome dell'ormone della gioia

Un certo numero di sostanze biologiche nel corpo è chiamato l'ormone della gioia:

  • tutti noti - endorfina, serotonina, ossitocina, dopamina;
  • meno popolari sono l'acetilcolina, la norepinefrina, la vasopressina, la tiroxina.

L'endorfina è l'ormone della felicità più potente. Per il principio di azione, è simile alla morfina. La ghiandola pituitaria è responsabile della produzione di questa sostanza: "capo fra pari", poiché controlla il lavoro di tutte le ghiandole endocrine, stimola il sistema immunitario e aumenta la soglia del dolore per ferite e lesioni. In situazioni di emergenza, aiuta a innescare funzioni protettive attraverso il sonno, il coma post-traumatico. Vuoi rallegrare - mangiare cioccolato, trovare un'attività a proprio piacimento, godersi la vita.

Conoscete la sensazione di euforia? Sorriso, gioia, armonia non ti lasciano tutto il giorno? Sei pieno di felicità? Complimenti, i neurotrasmettitori funzionano alla grande, nel corpo la giusta quantità di serotonina. Migliora l'umore, stimola l'attività motoria. La sua mancanza porta a un crollo, alla depressione, specialmente in inverno. La serotonina si trova nelle banane, nei pesci, nella frutta di stagione, nei dolci.

L'ossitocina è responsabile del piacere della comunicazione. Vuoi aumentare la tua produzione di ormoni? Quindi fallo! Chatta con la tua ragazza, chiama i parenti. La sensazione di gioia rimarrà a lungo, caricando di allegria, sollevando l'umore. Questo ormone viene prodotto intensamente durante la gravidanza di una donna: un delicato massaggio del corpo, la testa stimola la sua produzione. La mancanza di un ormone rende una persona ritirata, innesca una depressione.

Passeggiando a piedi? La dopamina per aiutarti! Neutralizza i sentimenti dolorosi nei muscoli dopo l'esercizio, rende i movimenti aggraziati, addestra la memoria del cervello sulle sensazioni. L'ormone viene prodotto dopo il sesso, un massaggio piacevole, cibo delizioso. Un ricordo del piacere è sufficiente per aumentare il suo livello. Il corpo di un uomo raramente soffre di una mancanza di dopamina, ma le donne spesso ne soffrono. Impegnati a ballare, allenarti, divertirti con il sesso, fare un massaggio - tutto perfetto.

Risolto un compito difficile, raggiunto un obiettivo? L'euforia è in pieno svolgimento? La ragione è l'acetilcolina, un ormone dell'attività mentale e della creatività. Provato la felicità, la gioia della vittoria, aumentare il livello di acetilcolina. Yoga, giochi di logica, puzzle, problemi di matematica allenano la memoria, causando il rilascio dell'ormone ancora e ancora.

In contrasto con l'adrenalina, la noradrenalina normalizza la pressione, ripristina la respirazione, rimuove gli spasmi. È un ormone della pace, della contemplazione. La musica piacevole, i suoni della natura, i paesaggi marini aumenteranno il tuo umore e, allo stesso tempo, aumenteranno la produzione dell'ormone. La carenza porta ad un aumento del contenuto di adrenalina, il lavoro del corpo in modalità di picco.

Quante ore passi davanti a uno specchio? Il piacere della loro stessa attrattiva, la sensazione di gioia della loro bellezza stimolano la produzione dell'ormone vasopressina. Quando entra nel flusso sanguigno, normalizza l'equilibrio salino-acqua del corpo. La tiroxina è un ormone del movimento. Producendo queste sostanze in modo naturale, il corpo ti darà gioventù, salute e bellezza per molti anni. Le compresse, i farmaci rendono gli ormoni necessari dall'esterno, causando dipendenza. Questo è un modo inefficace per ottenere un senso di felicità.

Prodotti contenenti

Esiste un'opinione diffusa sui prodotti contenenti serotonina. La produzione dell'ormone della felicità è stimolata da prodotti contenenti triptofano. I bloccanti del piacere dell'ormone artificiale - pillole, farmaci che stimolano l'aumento della serotonina - non entrano nel cervello attraverso il sangue. C'è un fallimento ormonale. La stimolazione dei centri di piacere con l'aiuto di cibo delizioso allevia la depressione, dà una sensazione di felicità. Quali cibi rallegreranno?

  1. Pesce, ricco di acidi omega. Le vitamine del gruppo B, i grassi omega-3 vengono salvati con qualsiasi metodo di preparazione.
  2. Cavolo marino Migliora l'attività delle ghiandole surrenali, aumenta l'adrenalina e la norepinefrina.
  3. Banane. L'alcaloide harman aumenterà il livello di endorfine, causando una sensazione di euforia.
  4. Frutti soleggiati: agrumi, ananas, pesche, albicocche, cachi. Il risultato è un sorriso sul tuo viso, una sensazione di gioia, piacere dal gusto.
  5. Brodi a base di carne di pollame. Contengono il triptofano, un ormone stimolante il piacere, la serotonina.
  6. Varietà di formaggio duro.
  7. Uova. Un pezzo di sole in una padella dissiperà il blues e un uovo alla coque per colazione allevierà la fame per molto tempo.
  8. Semole: grano saraceno, farina d'avena. Regolare i livelli di zucchero, promuovere la formazione di serotonina.
  9. Cioccolato. Chi non ha colto i problemi, la fatica, lo stress del cioccolato? La feniletilamina stimola la produzione di endorfine, il magnesio allevia lo stress.

Anche l'alcol, dolce, contribuisce a elevare l'umore a breve termine, gettando endorfine nel sangue. Ma i meccanismi del loro impatto sono tali che anche un piccolo sovradosaggio causerà l'effetto opposto: aumenterà la depressione e il cattivo umore. Ci sono molti modi per goderselo. Il cibo non sostituirà la maggior parte di loro, ma gli aminoacidi, le vitamine aumentano l'immunità, danno una sensazione di gioia, felicità. La cosa principale è sapere quando fermarsi.

Come aumentare l'ormone della gioia?

Allenando i muscoli, otteniamo una figura snella; impegnandosi in attività mentale, sviluppiamo logica, processi di pensiero. È anche realistico insegnare al corpo a sviluppare sentimenti di gioia, felicità. Ci sono diversi modi:

  • cibo, specialmente dolce;
  • sport ed esercizio fisico;
  • forti emozioni, sentimenti, piacere;
  • luce solare, aria fresca;
  • stile di vita attivo;
  • Ridi, sorridi.

Qualsiasi azione fisicamente attiva aumenta la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna. Entro pochi minuti, le endorfine iniziano a fluire nel flusso sanguigno e aumentano i livelli di adrenalina. Scegli uno sport che dia piacere solo a te: pattinaggio a rotelle, pattinaggio su ghiaccio; ciclismo; nuoto; aerobica. Lo sport aumenterà la produzione di ormoni, darà una sensazione di gioia e una figura snella. La serotonina porterà una sensazione di felicità.

Vai di più all'aria aperta. Goditi le passeggiate, pensa alle attività in comune con i bambini per strada. Aggiungi agli alimenti dietetici contenenti vitamina D, che aumentano la serotonina nel corpo. Dopo aver consultato il medico, bere i farmaci necessari, le pillole. Mangi i dolci: il cioccolato è uno dei modi per sollevare il morale.

Per compensare la mancanza di brividi (endorfine), pedala su un'altalena estrema, salta con un paracadute, entra per arrampicarti. Dopo aver meditato situazioni stressanti, provate la sensazione di praticare lo yoga. Esci, finalmente, in un museo, nella filarmonica, nel teatro. Il piacere di attività piacevoli darà al corpo gioia e umore eccellente.

Ecco alcune altre ricette:

  • Dare agli amici e agli sconosciuti un sorriso.
  • Guarda l'intera commedia familiare.
  • Pensa a una persona cara, organizza un incontro romantico con un massaggio e piaceri erotici.
  • Fai ciò che ami.

Non noterai come la gioia, il piacere diventeranno i tuoi compagni costanti e la sensazione di felicità riempirà ogni cellula del tuo corpo. La depressione, anche stagionale, scomparirà, quindi il corpo imparerà la produzione degli ormoni serotonina, endorfina e altri mezzi naturali.

Dove si trova la serotonina?

La serotonina che il nostro cervello produce in momenti di estasi. Più gioia, buon umore, più ormoni di felicità otteniamo. E così in un circolo vizioso: a loro volta, stimolano sentimenti di felicità, curano la depressione. Gli scienziati sostengono che la mancanza di serotonina causa depressione o viceversa. In ogni caso, luce del sole, movimento, fare cose che ami, un po 'di cioccolato e banane, sentimenti di amore danno una sensazione di euforia, felicità.

Più del 90% della serotonina viene sintetizzata nello stomaco, quindi assorbita nel sangue. I prodotti "giusti" contenuti in cioccolato, banane, formaggi, latticini, verdure e frutta di stagione, carne di pollame aumenteranno il livello di endorfine. Allenarsi per gli uomini, uno sport accettabile per le donne, sicuramente solleverà il morale.

endorfine

Per curare quasi tutte le malattie del corpo, curare le ferite - sia mentali che fisiche, aumentare l'attività mentale, sviluppare le capacità creative, le endorfine sono in grado di sollevare gli spiriti. Dobbiamo loro una sensazione di felicità, gioia. Essendo uno stimolatore interno di tutto l'organismo, questa sostanza ha la capacità di ridurre la sensibilità al dolore. L'analogo chimico è la droga morfina dell'oppio.

Vuoi insegnare al corpo a fare una droga naturale? Crea un'atmosfera accogliente a casa. Circondati vicino a oggetti che sono piacevoli alla vista. Ascolta buona musica spesso. Uscire in natura, attirando i membri della famiglia. Goditi la straordinaria impresa: guidare una moto, volare in mongolfiera. Ancora una volta, mangia cioccolato, dolci o rallegrati dalle attività creative. La sensazione di felicità illimitata sarà sempre con te.

Le informazioni presentate nell'articolo sono solo a scopo informativo. I materiali dell'articolo non richiedono auto-trattamento. Solo un medico qualificato può diagnosticare e consigliare il trattamento in base alle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

Gli ormoni della felicità, della gioia e del piacere sono entrambi chiamati e contenuti

Si può immaginare che una persona sia un gigantesco laboratorio in cui ogni emozione rappresenta una certa reazione chimica. Come risultato di queste reazioni, una persona sperimenta certe emozioni.

Quando una persona si diverte da qualsiasi cosa: fa la sua attività preferita con piacere, è vicino alla sua cara gente o semplicemente prende qualcosa di gustoso dentro, il suo corpo produce alcuni ormoni. Con una sufficiente concentrazione di questi ormoni nel sangue, sono in grado di dare una sensazione di piacere e felicità.

Cinque ormoni della felicità

Gli ormoni sono sostanze organiche che hanno attività biologica e sono secrete nel sangue dalle ghiandole endocrine. È impossibile rispondere in una parola come si chiama l'ormone della gioia, perché gli scienziati emettono solo cinque di tali sostanze:

Si differenziano per le loro proprietà, ma sono uniti da una funzione straordinaria: tutti e cinque sono responsabili di innalzare l'umore, dando a una persona sentimenti gioiosi. Esaminiamo ogni umore dell'ormone separatamente.

endorfine

Le endorfine sono un gruppo di composti formati dai neuroni del cervello (cioè la ghiandola pituitaria) e hanno un effetto diretto sulle emozioni umane.

Questi ormoni sono simili nella struttura ai narcotici, ad esempio la morfina. Pertanto, hanno un effetto analgesico e sono in grado di ridurre la soglia del dolore. Ecco perché, quando una persona è malata, diventa un po 'meglio per lui se ci sono persone vicine accanto a lui che si prendono cura di lui.

L'endorfina aiuta il corpo a non perdere l'autocontrollo in situazioni stressanti, a rimanere calmo ea non perdere la speranza per il meglio.
Questo ormone viene rilasciato quando una persona viene baciata o abbracciata da qualcuno che gli piace, che ama.

Nonostante il fatto che molte persone pensano che l'ormone della felicità sia l'endorfina, gioca un ruolo tutt'altro che primario nell'ottenere emozioni positive. Per la maggior parte, questo ruolo appartiene all'ossitocina e alla serotonina.

serotonina

Il secondo nome dell'ormone della felicità è la serotonina, perché dà alla persona gioia e armonia nella sua anima, aiuta a credere in se stesso, e anche a ottenere una sensazione di felicità e piacere da qualcosa. Non per niente il meccanismo d'azione antidepressivo è quello di aumentare la produzione di serotonina.

La serotonina sarà escreta nelle giuste quantità solo se sono soddisfatte diverse condizioni:

  • avendo abbastanza luce solare. Durante i mesi invernali, molte persone notano un calo di forza, una diminuzione dell'efficienza e un umore depressivo. Tutti aspettano con ansia l'apparizione del sole e con l'arrivo della primavera sentono un'ondata di forza ed energia. Ciò è dovuto alla mancanza di luce ultravioletta, che è semplicemente indispensabile per la sintesi della serotonina nel corpo;
  • il corpo produce anche serotonina solo quando c'è una quantità sufficiente di triptofano - un amminoacido che è un precursore della serotonina. Prendi il triptofano dal cibo, in particolare dalle proteine. La quantità necessaria di proteine ​​consumate è di 1,2 g per chilogrammo di peso. Se c'è abbastanza triptofano nel corpo, allora la sintesi di serotonina e melatonina (ormone del sonno) sarà normale. Si scopre che mangiare una quantità sufficiente di triptofano, una persona assicura un sonno sano durante la notte e uno stato d'animo positivo e uniforme durante il giorno;
  • Oltre al triptofano, è necessario anche il glucosio per la corretta sintesi della serotonina, che stimola la secrezione di insulina nel sangue. Una delle funzioni principali dell'insulina è quella di condurre il triptofano nelle cellule cerebrali per la sintesi della serotonina.

La serotonina dà alla persona la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità, oltre alla gioia, una sensazione di piacere e felicità.

ossitocina

L'ossitocina è uno degli ormoni più importanti nel corpo. Questa sostanza è responsabile della formazione di tali emozioni come attaccamento e fiducia. E questo processo inizia immediatamente al momento della nascita del bambino. L'ossitocina è come un trigger per iniziare le contrazioni. Quando una donna inizia a dare alla luce, viene prodotta ossitocina. È questo ormone della felicità che regola la frequenza e l'intensità delle contrazioni e aiuta anche la madre a sopportare tale angoscia mentre aspetta un incontro con il bambino.

Soprattutto un sacco di ossitocina viene rilasciato quando il bambino viene applicato per la prima volta al seno, e lui inizia a succhiarla, guardandola negli occhi nella madre. A causa dell'enorme quantità di ormoni nel sangue, la donna che ha dato alla luce provano sentimenti incredibili e poi parla del parto: "Il momento in cui mio figlio era attaccato a me è indescrivibile. Ho pianto dalla felicità e non ricordavo affatto quel forte dolore che ho provato pochi minuti fa! "È grazie all'ossitocina che la madre appena fatta si aggrappa al bambino, sente come l'amore per lui cresce in lei ogni giorno. L'ossitocina aiuta papà a diventare attaccato al bambino ea tutti quelli che sono con lui regolarmente.

L'ossitocina aiuta anche gli adulti ad essere attaccati l'un l'altro per molti anni, per rimanere fedeli per tutta la vita.

Inoltre, l'ossitocina contribuisce al fatto che una persona distingue chiaramente il "suo" da "estranei", mantenendosi vicino a uno ed evitando gli altri.

Gli scienziati sostengono che se si conosce il livello di ossitocina nel sangue di una persona, si può concludere in modo sicuro quanto sia vero e attaccato alla "loro" gente.

dopamina

La dopamina è un ormone del piacere. È grazie alla dopamina che una persona ha il desiderio di fare cose che gli procurino un senso di soddisfazione. Con una sufficiente concentrazione di dopamina nel sangue, una persona gode di qualche tipo di sport o qualsiasi altro hobby che gli piace. Questo è il lato positivo della dopamina. Tuttavia, ha un rovescio della medaglia. È a causa della dopamina che una persona sente una brama selvaggia per droghe e altre cattive abitudini, dopo aver provato una o più volte.

Le principali funzioni della dopamina:

  • controlla il cambiamento dei cicli di sonno e veglia;
  • responsabile della formazione dell'attrazione sessuale;
  • Contribuisce al piacere di mangiare cibo delizioso.

Nel corpo, questo ormone della felicità viene prodotto nel momento stesso in cui una persona si diverte. La luminosità e la durata dell'emozione risultante dipendono dal livello di dopamina.

Sbalzo di adrenalina

Adrenalina - l'assistente principale in una situazione critica. È lui che, in caso di pericolo, fa dimenticare il cibo o il sonno e mobilita tutte le forze per la salvezza. L'adrenalina causa palpitazioni cardiache, esacerbazione dell'udito e della vista, aumenta la velocità e la chiarezza delle reazioni, nonché i processi mentali.

Questo ormone spinge le persone ad impegnarsi in qualsiasi sport estremo, dà una sensazione di guida e ispirazione.

Modi per aumentare il livello di ormoni della felicità nel sangue

Più il sistema endocrino produce gli ormoni elencati, più piacevole sarà la persona. Al contrario, con la mancanza di questi ormoni nel sangue viene la fatica, la depressione e l'apatia.

Tuttavia, ci sono diversi modi per aumentare il livello di ormoni della felicità nel sangue. Cambia leggermente il tuo stile di vita:

  • rivedere la vostra dieta;
  • aggiungi un po 'più di sport alla tua vita;
  • acquisire alcune buone abitudini.

Tutto ciò verrà discusso in maggior dettaglio di seguito.

dieta

Prima di tutto, devi prestare attenzione alla tua dieta quotidiana. Quindi assicurati di esaminare la composizione di determinati alimenti per identificare quali di essi sono necessari per essere consumati più spesso e dove è contenuto l'ormone della felicità. Se necessario, aggiungi alcuni prodotti che possono migliorare il tuo stato d'animo, in particolare:

  • Tutti conoscono la piacevole sensazione che si ottiene da una fetta di cioccolato che si scioglie nella lingua. Il fatto è che il cioccolato contiene una sostanza chiamata feniletilamina, che promuove la produzione di endorfine.

Inoltre, il cioccolato è uno degli alimenti più ricchi di magnesio e il magnesio è noto per le sue proprietà lenitive. Contiene un'enorme quantità di triptofano, il cui scopo utile è stato menzionato prima.

La composizione del cioccolato comprende anche sostanze come la caffeina e la teobromina, che hanno la proprietà di migliorare le prestazioni e l'umore.

Pertanto, l'ormone della felicità è assente nel cioccolato, ma contiene molti componenti, senza i quali la sintesi degli ormoni della felicità è semplicemente impossibile. Bastano solo 40 grammi di dessert al cioccolato per caricarti di vigore e positivo per l'intera giornata.

Questo spiega il gran numero di persone che non possono vivere un giorno senza un dolce. Queste persone affermano di essere dipendenti dai dolci, come i fumatori, dal tabacco. Non c'è alcuna conferma scientifica della dipendenza da cioccolato, ma la pratica afferma che questo è possibile.

Pertanto, il cioccolato prende coraggiosamente il primo posto nella lista dei prodotti che tutti devono includere nella dieta per ottenere armonia e tranquillità, perché l'ormone della felicità nel cioccolato è eccellente in questo.

  • Il secondo posto dovrebbe essere dato ai condimenti piccanti. Come pepe di cayenna e peperoncino. Avendo un gusto bruciante e ricco, contribuiscono attivamente al fatto che l'ormone della felicità in una quantità sufficiente è stato rilasciato nel sangue.
  • Puoi anche trovare l'ormone della gioia nelle banane. Le banane sono il frutto della felicità. E non perché hanno un colore giallo positivo. E perché contengono nella loro composizione alcaloide harman - una sostanza che può causare una sensazione di euforia. Inoltre, le banane contribuiscono alla produzione di serotonina.
  • Questo può anche essere attribuito agli agrumi: i mandarini, le arance e altri frutti sono anche in grado di sollevare l'umore (ananas e cachi).

Tale ormone della felicità, come la serotonina, si trova in grandi quantità nelle noci (arachidi, anacardi, mandorle) e uova di pesce (rosso e nero).

Attività fisica

Per aumentare gli ormoni del piacere e della felicità nel corpo, è necessario includere un piccolo sport nella tua vita. Lo sport è un modo efficace per tirarti su di morale e ricaricare le batterie. Un'attività fisica regolare aiuta a garantire che l'ormone della felicità sia escreto nella quantità richiesta. Particolarmente indicato per stimolare la produzione di ormoni della gioia sono attività di gruppo o giochi di squadra. Di norma, chi fa sport da solo, nel sangue dell'ormone del piacere viene rilasciato in piccole quantità rispetto a chi lavora in coppia o in una squadra.

Aiuta anche ad alleviare la tensione fitness e aerobica, corsa e ballo, equitazione e ciclismo. Ma la cosa principale è che lo sport scelto dovrebbe essere apprezzato.

Buone abitudini

  • Fai regolarmente sesso con la persona amata. Non è solo piacevole, ma anche utile. Ed è utile sia fisicamente che emotivamente. Durante l'amore, specialmente quando raggiungete l'orgasmo, l'ormone del piacere viene rilasciato in grandi quantità. Una persona si rende conto di essere amato e attraente. E ha qualcuno che lo ama e che ama. Inoltre, una persona prova sentimenti quando abbraccia o bacia con il suo amato partner.
  • Devi imparare a vivere le tue emozioni. Qualsiasi - positivo e negativo. Trattenere le emozioni in se stessi è dannoso per l'uomo. Ecco perché gli psicologi dei bambini raccomandano ai genitori di dare un grido ai loro figli se qualcosa li turba. In primo luogo dare un guaito, dicendo che capisci i suoi sentimenti e perché è arrabbiato. Quindi è necessario aiutare il bambino a capire quello che prova, perché è difficile per un bambino piccolo farlo in modo rapido e semplice come gli adulti. Dopo che il bambino ha pianto, ha vissuto la sua emozione negativa, dovresti calmarlo e spiegare come evitare simili situazioni in futuro. Quindi, un bambino non solo dall'infanzia imparerà a comprendere i suoi sentimenti e li condividerà con gli adulti, ma non salverà il negativo in se stesso.

Anche gli adulti devono cedere il passo alle cattive emozioni. Non dovrebbero accumularsi all'interno e una persona. Si dovrebbe imparare a perdonare, anche se l'autore del reato non ha mai chiesto perdono. La cosa principale è perdonarlo dentro di te e vivere.

Se una specie di disgrazia è accaduta in passato, è necessario vivere questo dolore e accettarlo, imparare a conviverci e andare avanti. Non puoi rimanere bloccato nel passato.

Le emozioni positive trattenute sono dannose come quelle negative. Pertanto, non dovresti vergognarti delle tue emozioni ed essere sinceramente felici. Vuoi cantare ad alta voce? Quindi devi cantare ad alta voce. Vuoi saltare di gioia? Quindi, non c'è bisogno di stare in un posto! Il rilascio di emozioni lascia spazio a nuove impressioni e sentimenti che sono molto importanti per un movimento di successo.

  • È anche importante dormire almeno 7-8 ore al giorno. In un sogno, tutti gli organi e i sistemi del corpo vengono ripristinati per funzionare con una nuova forza domani. A causa di ciò, al mattino un corpo riposato è aperto a nuove emozioni e realizzazioni, pieno di forza ed energia.
  • Un'altra buona abitudine è bere abbastanza acqua regolarmente. La mancanza di fluido nel corpo è irto di molte spiacevoli conseguenze. Qui ci sono i più innocui: sonnolenza, stanchezza e apatia. Naturalmente, in questo stato, la produzione di ormoni della felicità è semplicemente impossibile. Un adulto ha bisogno di otto bicchieri d'acqua per sentirsi molto meglio.

Ci sono ormoni di felicità in tutti, ma non tutti sanno come usarli correttamente. Uno deve solo apportare alcuni cambiamenti nella tua vita e gli ormoni diventeranno dei veri assistenti nel raggiungere il piacere e la felicità, la gioia e la soddisfazione.

Dove trovare gli ormoni della gioia?

Ormoni della gioia e dei loro effetti sul corpo

"Ormoni della gioia" - il nome collettivo delle sostanze attive del corpo, che hanno un effetto positivo sul sistema nervoso e migliorano significativamente l'umore. Trasmettono un impulso di ottimismo al cervello e innesca le emozioni corrispondenti.

Queste sostanze sono anche chiamate neurotrasmettitori. Per permetterci di avere un ottimo umore, svolgono varie funzioni:

  • controllare le emozioni e l'umore;
  • aiuta a divertirsi;
  • sostenere e rafforzare il sistema immunitario;
  • regolare sentimenti e sensazioni.

Il corpo è influenzato da questi ormoni della gioia:

  • i più comunemente sentiti sono la dopamina, la serotonina, l'endorfina, l'ossitocina;
  • sostanze poco conosciute - tiroxina, norepinefrina, acetilcolina, vasopressina.

Ognuno di questi ormoni ha un certo effetto sul corpo.

  • L'endorfina è l'ormone della felicità più famoso, fornisce una potente "esplosione" di gioia, il suo effetto sul corpo viene confrontato con l'effetto della morfina. Oltre a un umore positivo, questa sostanza riduce il dolore nelle ferite, include la protezione attraverso il sonno, quando una persona si trova in una situazione stressante o di emergenza.
  • La serotonina è anche responsabile del buon umore e aumenta anche l'attività motoria. Sentiamo la mancanza acuta di questo ormone in inverno, a causa di ciò compaiono il letargo invernale e la depressione. Tuttavia, il problema più terribile che sorge quando una determinata sostanza è carente è il pensiero ossessivo sul suicidio.
  • La dopamina - l'ormone della felicità, che aiuta a far fronte al disagio dopo l'esercizio, contribuisce allo sviluppo della memoria delle sensazioni. La carenza acuta e cronica di questa sostanza può portare alla depressione e persino causare la malattia di Parkinson. È interessante notare che le donne più spesso degli uomini soffrono di carenza di dopamina.
  • L'acetilcolina attiva i processi mentali e la creatività.
  • La norepinefrina dona felicità normalizzando lo stato generale del corpo umano, normalizza la pressione e la respirazione ed è in grado di rimuovere gli spasmi. Se il livello di questo ormone è basso, il corpo deve lavorare nella modalità di stress nervoso e fisico.
  • La vasopressina aiuta a godere del proprio aspetto.
  • La tiroxina è responsabile dell'attività motoria, la stimola e la facilita.

Cibo per la felicità e il buon umore

Il modo più semplice per migliorare la tua gioia è mangiare qualcosa di delizioso. È interessante notare che ogni ormone della gioia ha il suo segreto per aumentare con l'aiuto dei prodotti. Tali prodotti popolari di felicità sono:

  • Il pesce è un deposito di grassi omega, acidi e vitamine. Un posto speciale è occupato dal pesce di mare grasso, i suoi amanti hanno meno probabilità di soffrire di depressione.
  • Carne magra e alghe sono fonti di serotonina.
  • Il cioccolato, il cacao e i dolci aiutano ad aumentare il livello di endorfina e con esso l'ottimismo.
  • Zucca, paprika, pomodori, barbabietole per favore non solo con colori brillanti e succosi e gusto gradevole, sono un vero magazzino di varie vitamine necessarie per la sintesi di serotonina da aminoacidi di origine proteica.
  • I parenti del sole (albicocche, arance, mandarini, pesche, cachi) contengono vitamina C, che stimola la produzione di sostanze di gioia e piacere.
  • Il formaggio è un prodotto eccellente per alleviare l'irritazione e fornire un sonno forte e riposante.
  • Una banana aiuta il corpo a produrre serotonina, fornendo alcaloide harman e vitamina B6. Harman - una fonte di felicità e piacere che abbraccia istantaneamente una persona. Inoltre, una banana è un ottimo rimedio per l'affaticamento, anche cronico.
  • Le noci (pistacchi, mandorle) hanno la capacità di ridurre lo stress e migliorare l'umore di una persona, stimolando la produzione di sostanze biologicamente attive appropriate.
  • I fagioli sono ricchi di magnesio, che ha un effetto positivo sul sistema muscolare, contribuisce al suo rilassamento e produce anche un effetto sedativo.
  • Farina d'avena contiene tiamina, una vitamina che è responsabile di un atteggiamento positivo.

I principali prodotti contenenti neurotrasmettitori sono disponibili per tutti, l'importante è garantire un'alimentazione corretta e una sensazione di felicità garantita.

È interessante notare che ci sono alimenti che possono abbassare il livello degli ormoni della gioia, il più delle volte usiamo questi:

  • tè e caffè;
  • alcol;
  • dolci in quantità eccessiva (questo può causare il diabete, e i processi da essi causati, influenzano lo sfondo ormonale del corpo).

Come aumentare il livello di ormoni della gioia

Oltre alle prelibatezze, c'è anche un intero elenco di vari modi naturali per influenzare gli ormoni della gioia:

  • una calda comunicazione con parenti e amici attiva la produzione di ossitocina;
  • l'attività atletica regolare, la danza, i giochi all'aperto e il tempo libero attivo sono i principali amici della dopamina;
  • il sesso regolare fornirà anche il corpo con dopamina;
  • le attività estreme (bisogna stare attenti con loro e ricorrere a questo metodo solo se è di suo gradimento) aumentano la concentrazione di vari neurotrasmettitori;
  • fare ciò che ami e trarne piacere è uno dei modi principali per aumentare la quantità di endorfina;
  • massaggio;
  • i giochi di logica, la risoluzione di sciarade, i cruciverba, i rebus salveranno dal deficit di acetilcolina;
  • la contemplazione di cose piacevoli, paesaggi, l'ascolto della tua musica preferita aiuta a normalizzare la concentrazione di norepinefrina e quindi a rimuovere l'aggressività;
  • schemi di sonno normali (almeno 8 ore), l'insonnia influisce negativamente sul contenuto di serotonina;
  • Le lezioni di yoga che vanno bene con la normalizzazione degli ormoni della felicità stanno diventando sempre più popolari.

È possibile aumentare la concentrazione di ormoni della felicità con l'aiuto di cattive abitudini e pillole

È noto che l'alcol e le droghe possono essere piacevoli da un po 'di tempo e causare una sensazione di euforia, ma questo effetto è di breve durata, e dopo la cessazione dell'effetto di sostanze nocive sul corpo, la persona sente, per usare un eufemismo, non molto. Depressione, debolezza, dolore, depressione - questo è il risultato di aumentare l'umore attraverso tali metodi.

Dopo la scoperta dei neurotrasmettitori, gli scienziati si sono subito interessati a ciò in cui è contenuto l'ormone della gioia. I farmacisti si affrettarono immediatamente a inventare farmaci miracolosi che avrebbero la capacità di "dare" felicità. Le prime pillole conosciute per questi scopi apparvero negli Stati Uniti alla fine del ventesimo secolo, avevano il nome di Prozac. Proprietà miracolose dopo la loro ammissione non sono state osservate, ma il lavoro dei narcologi è aumentato. La preparazione indicata causava una dipendenza piuttosto forte, sia psicologica che fisica.

Inoltre, non è consigliabile cercare la gioia sugli scaffali delle farmacie moderne, perché qualsiasi innalzamento artificiale dell'umore con l'aiuto della "chimica" è irto di una sindrome da dipendenza, in cui una persona inizia a torturare la rottura. Inoltre, possono contenere componenti che possono causare effetti collaterali. Accetta di rallegrare molto meglio, mangiando una banana, un formaggio al cioccolato o altre prelibatezze piuttosto che farcire sostanze nocive.

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