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Come dormire per crescere più velocemente. Parte 2.

Ciao, cari lettori del sito. Questo post sarà una continuazione del mio articolo "Come dormire per crescere più velocemente". Oggi ti parlerò principalmente del regime, del sonno e dell'ormone della crescita. Beh, riguardo agli ormoni in generale, che vengono prodotti durante il sonno.

In precedenza, ho scritto che un buon sonno influenza l'altezza di una persona, ha citato alcuni suggerimenti e raccomandazioni per un sonno adeguato. Diamo un'occhiata ancora una volta ai punti principali. Sto scrivendo su ciò che è efficace e tu stesso decidi se ne hai bisogno o no.

1. Materasso rigido Assicurati che il tuo materasso sia duro e possa dare un buon sostegno alla colonna vertebrale. Un materasso morbido e cedevole, di norma, piega in modo innaturale la schiena, il petto e crea ostacoli alla crescita. Inoltre, peggiora la postura.

2. Mancanza di cuscini. Come mostra la pratica, dormire senza cuscino sarà più efficace per allungare la colonna vertebrale.

Il problema principale del cuscino è che dà una forma irregolare alla parte superiore del corpo e altera la circolazione. L'uno e l'altro è meglio evitare durante la crescita. Non è solo che i medici dicono che più a lungo un bambino piccolo dormirà senza cuscino, più sano sarà la sua postura e colonna vertebrale. Solo alcuni fatti:

  • Quando ti corichi sulla schiena con un cuscino sotto la testa, il tuo collo si piega verso il petto e assume una posizione innaturale.
  • In questa posizione, la testa verrà spinta in avanti e la parte posteriore si piega, il che è anche innaturale.
  • In questa posizione, i muscoli del collo subiscono una tensione costante, che spesso porta al dolore al collo o alla schiena dopo aver dormito.

Non inclini il collo e la colonna vertebrale in una posizione così innaturale quando sei in piedi? Allora perché permetterlo durante il sonno? Basta pensare a quanto sia difficile per un corpo crescere dritto quando è in una posizione contorta per 8 ore al giorno. Di conseguenza, potrebbe esserci almeno un problema simile a un "gobbo posteriore".

All'inizio puoi provare ad usare un cuscino ortopedico, ma idealmente è meglio rimuoverlo. Prova un esperimento e mollare il cuscino per due mesi. Vedere i risultati Se va meglio, bene. In caso contrario, procedere secondo la situazione. Alla fine, puoi sempre tornare a dormire su un cuscino, se preferisci.

Sopra era considerata la situazione in cui una persona dorme sulla schiena con un cuscino sotto la testa. Dormire dalla tua parte con un cuscino è meglio, ma non dovresti. Qui va detto che dormire sul lato o, soprattutto, sullo stomaco, in linea di principio, non è molto utile con un cuscino, o senza di esso. Quando dormi a faccia in giù, si verifica una pressione sul torace, la bocca e il naso sono chiusi, i piedi si gonfiano. In generale, siamo già passati agevolmente al terzo momento del sonno per aumentare la crescita.

3. Dormi sulla schiena. Alcuni cosiddetti guru della crescita raccomandano di dormire sulle loro spalle con le braccia e le gambe estese verso i piedi del letto. L'idea è buona, secondo me, non è necessario fare alcuno sforzo per raddrizzare gli arti. Lascia che il tuo corpo si rilassi completamente. Puoi girare la testa a sinistra o a destra, o piegare le braccia, se questo è più conveniente per te. È importante mantenere il corpo, specialmente il busto e le gambe dritti. Durante le prime notti questa posizione può essere scomoda con l'insolito, ma presto ti adatterai ad esso e otterrai non solo un ulteriore centimetro di crescita, ma anche, forse, un sonno più confortevole.

Sonno e ormone della crescita.

I punti principali su come dormire, ancora una volta considerati, passeremo direttamente agli ormoni del sonno. Naturalmente, l'attenzione sarà rivolta all'ormone della crescita. Quando dormire così che gli ormoni vengono secreti al massimo?

Dalle 21.00-22.00 alle 1.00-2.00 ha luogo la produzione più significativa di melatonina (ormone del sonno) e somatotropina (ormone della crescita umano) - i principali ormoni riparatori. Se hai il sonno polifasico e dormi più volte al giorno, allora tutto è leggermente diverso (scriverò qualcosa separatamente sul sonno polifasico, anche una buona cosa), ma se hai una fase di sonno, sicuramente, che più tardi dalle 21.00 ti addormenti peggio è il tuo recupero. Ed è importante che se non ti addormenti prima dell'una del mattino, si scopre che non hai dormito di notte, perché spesso la secrezione della stessa melatonina finisce spesso.

Se vai a letto alle 2.00-3.00 del mattino, puoi persino dormire fino alle 15.00 e il cervello non dormirà ancora, perché il corpo ha il suo orologio biologico, chiamato bioritmo, che si basa sui ritmi della natura. Sulla base di essi, la psiche e il cervello umani sono meglio restaurati dalle 21:00 alle 00:00 circa. Se non dormi regolarmente e ti sovraccarichi di informazioni, TV, computer durante questo periodo, molto presto puoi esaurirti. Gli studi sugli stessi bioritmi mostrano che il corpo umano viene ripristinato da sera a mezzanotte, viene costruito dopo la mezzanotte alle 3:00 e poi risvegliato. Dopo le 6.00 non è più un sogno, ma un'agonia per il corpo.

Alcune parole su come addormentarsi. Se vuoi andare a letto presto, e prima era normale dormire più tardi, allora molto probabilmente, per dormire, il tuo desiderio da solo non sarebbe sufficiente. A volte è molto difficile cambiare le abitudini del corpo, quindi al momento di abituarsi al nuovo regime, provare a utilizzare speciali tecniche di rilassamento. Voglio parlarvi della tecnica più efficace, a mio parere, (o meglio, del programma), che spesso uso da solo ultimamente. In primo luogo, un po 'di background.

Non molto tempo fa, uno dei miei buoni amici ha avuto un problema con il sonno. Generalmente non riuscivo a dormire per 5 giorni. Perché è successo, non scriverò ora, l'essenza è diversa. In breve, ha provato tutte le tecniche di rilassamento, nulla ha aiutato. Poi il mio amico si è rivolto a programmi audio psicoattivi. Ci ho provato anche io, probabilmente tutto e solo uno mi ha aiutato. Il programma del Dr. Jeffrey Thompson, che si chiama Delta Sleep System. È possibile scaricare il record qui (. Mp3, 36 Mb).

Quando mi ha parlato di questa cosa, volevo anche provare ad addormentarmi sotto. Qual è il risultato? Mi è piaciuto così tanto che lo ascolto ancora prima di andare a letto, quando ho bisogno di addormentarmi presto e dormire bene prima di qualche evento importante. Il tempo di registrazione è di circa 60 minuti, ma ho moltiplicato e incollato questo file fino a 8 ore nel sequencer. L'ho registrato sul lettore e ora, se necessario, ho questo sonnifero. E il sonno è davvero forte. I sogni sono luminosi e memorabili, e la mattina dopo ti senti sveglio, dormi. Quindi lo consiglio. Se questo file audio non si adatta, il Dr. Thompson ne ha molti altri (puoi trovare VKontakte o su YouTube).

Inoltre, quando ci si addormenta, è molto buono osservare il fiato senza interferire con il processo. Un respiro profondo e un'uscita senza alcuna pressione. Di norma, l'addormentarsi avviene molto rapidamente.

Se dopo di ciò non è possibile addormentarsi prima delle 22.00, quindi provare ad aumentare la quantità di triptofano aminoacido nella dieta. Aumenterà il livello di melatonina, che contribuirà ad addormentarsi e ad una buona ripresa. Il triptofano si trova in prodotti come datteri, soia, banane, fichi, pomodori e in preparazioni speciali.

Da quando ho iniziato a parlare di cibo, non posso scrivere di cena. Mi sembra che molte persone sappiano che la digestione più attiva si verifica nella prima metà della giornata, ma allo stesso tempo si rimpinza di tutto e molto più vicino alla sera. Ho notato più di una volta che coloro che mangiano principalmente per la notte presto non solo dormiranno male a causa di questo, ma anche beriberi, così come altri problemi di salute. Dopo una cena abbondante, è anche problematico dormire sulla schiena, quindi smettila di riempirti la pancia per la notte se lo fai. Mangia tutto il più alto contenuto calorico, mangia durante il giorno fino a 15-16 ore, e la sera lascia qualcosa di leggero, digerito rapidamente e tutto andrà bene.

Per oggi, probabilmente, ho tutto. Scriverò il resto nella terza parte. C'è molto altro da aggiungere. Ad esempio, sulle fasi del sonno, carica per la colonna vertebrale prima di addormentarsi e altro ancora. Da non perdere

È improbabile che una notte insonne causi un danno irreparabile alla secrezione di ormoni nel corpo, ma se durante il periodo di crescita attiva ci sono molte di queste notti, allora alla lunga aspettatevi problemi. Se avete domande, scrivete nei commenti! Buona fortuna a tutti e buon fine settimana!


P. S. Leggi di più qui.

Ormone somatotropo: cos'è e dove viene prodotto

L'ormone della crescita o somatotropico è prodotto dalla ghiandola pituitaria anteriore. La sostanza specificata promuove la divisione cellulare nell'osso e in altri tessuti, così come negli organi interni umani.

Se il livello di questa sostanza nel corpo umano soddisfa gli standard richiesti, non dovrebbero esserci problemi di salute associati alla crescita e allo sviluppo fisico di bambini e adolescenti. Esempi di tali patologie sono il nanismo e il gigantismo.

La necessità di un ormone per il corpo

Rispondendo alla domanda su cosa sia l'ormone della crescita, si dovrebbe notare che questa sostanza assume un ruolo attivo non solo nel processo di crescita di bambini e adolescenti. L'ormone della crescita è direttamente coinvolto nei processi metabolici, influenzando:

  • ridotta produzione lipidica;
  • l'ormone della crescita favorisce il rilascio di acidi grassi;
  • a causa di una sostanza come l'ormone somatotropico, il fegato e il tessuto adiposo nel corpo umano assorbono meno glucosio.

Oltre al ruolo di cui sopra, la somatotropina è importante dal punto di vista del miglioramento del processo di produzione di insulina. Prese insieme, queste sostanze contribuiscono ad un maggiore assorbimento del glucosio da parte dei tessuti del corpo, ha un effetto insulino-prolungato.

Se è successo che la produzione di ormone della crescita è stata interrotta, influisce negativamente sul metabolismo dei carboidrati. In una situazione in cui l'ormone della crescita somatropina viene prodotto in quantità eccessive, i pazienti sviluppano insulino-resistenza, in conseguenza del quale i tessuti del corpo cessano di percepire l'insulina e per questo motivo non assorbono più il glucosio.

L'ormone della crescita dell'ormone della crescita ha un effetto su altri, tra cui:

  1. Renina. Grazie a STG, la produzione di renina è accelerata;
  2. Promuove lo sviluppo più attivo di aldosterone;
  3. L'ormone somatotropina attiva la sintesi di calciferolo.

L'ormone della crescita umano aiuta il corpo a convertire l'ormone della ghiandola endocrina da T4 a T3.

È anche importante capire che l'ormone della crescita umano favorisce non solo la crescita dei tessuti connettivi, ma anche il sistema muscolo-scheletrico.

Se un ormone della crescita viene prodotto in quantità eccessive o insufficienti, una persona sviluppa vari tipi di malattie associate a displasia, metabolismo e produzione di altri ormoni. In una situazione in cui un adulto ha un deficit ormonale in termini di livello di GH nel corpo, i sintomi pronunciati di questo disturbo possono non apparire. Tuttavia, a causa di questo:

  • la persona trasferisce le attività fisiche peggio;
  • il tessuto adiposo nel corpo sta sostituendo sempre più i muscoli;
  • se la produzione di GH nel corpo non soddisfa la norma, allora la persona soffre di sovrappeso;
  • in questi pazienti aumenta la probabilità di morte in presenza di patologie cardiovascolari.

Se la prestazione di GH porta ad un eccesso di sostanza nel sangue, allora:

  • il gigantismo si sviluppa nei bambini e negli adolescenti;
  • le persone con GH alto sviluppano ipertrofia o iperplasia dei tessuti molli;
  • in questa condizione, la laringe aumenta nei pazienti, a seguito della quale la voce muta;
  • se il rilascio dell'ormone STH viene effettuato in quantità insufficiente, le cisti si formano nelle ghiandole sebacee di una persona;
  • in una situazione in cui l'ormone della crescita viene rilasciato in quantità insufficiente, una persona ha una diminuzione della libido.

Il metabolismo disturbato, provocato da un alto ormone della crescita, contribuisce allo sviluppo di altre patologie. In questo caso, c'è una violazione del sistema cardiovascolare e delle ghiandole endocrine. A causa del fatto che gli ormoni renina e aldosterone sono prodotti in quantità insufficiente, questi pazienti sviluppano una forma persistente di ipertensione. Insieme a questo, livelli eccessivi di GH nel sangue portano alla formazione di poliposi e carcinoma intestinale.

Tasso stabilito e cause delle deviazioni

Il valore normale del livello di GH dipende da fattori quali sesso, età e tempo del prelievo di sangue per la ricerca. Quindi, per i bambini nel periodo prenatale, il livello di GH dovrebbe variare da 8 a 40 ng / mg. Nei neonati, indipendentemente dal sesso, durante i primi mesi di vita il livello di questo ormone dovrebbe corrispondere a 10 - 40 ng / mg. Nei bambini di età fino a un anno, il valore normale dell'ormone della crescita varia da 2 a 10 ng / mg. Nei bambini di età compresa tra 1 e 18 anni, l'ormone della crescita umano dovrebbe variare da 1 a 20 ng / mg.

Se consideriamo l'ormone ormone GHG per sesso, nel caso di donne sotto i 60 anni, la quantità prodotta dall'organismo dovrebbe corrispondere a un valore compreso tra 0 e 18 ng / mg. All'età di oltre 60 anni, l'ormone della crescita per le donne dovrebbe variare da 1 a 16 ng / mg.

Per quanto riguarda gli uomini, fino all'età di 60 anni, l'ormone somatotropo corrisponde a valori da 0 a 4 ng / mg. Dopo 60 anni, i rappresentanti del sesso forte dovrebbero contenere da 1 a 9 ng / mg nel corpo.

In pratica, accade che il paziente possa sperimentare un eccesso temporaneo o prolungato di GH nel sangue. Nel primo caso, ciò potrebbe essere dovuto ai seguenti fattori:

  • sano sonno sano;
  • le ghiandole pituitarie anteriori producono più GH a breve termine se una persona ha abusato di cibi ricchi di proteine;
  • con i cambiamenti che si verificano nell'organismo dell'adolescente, il contenuto dell'ormone della crescita può aumentare per un breve periodo;
  • duro lavoro fisico;
  • il digiuno stimola la produzione di ormone della crescita a breve termine;
  • con lo sviluppo dell'ipoglicemia.

Quando il GH elevato viene mantenuto per un lungo periodo, può essere attivato dai seguenti motivi:

  • la formazione di un tumore benigno nella ghiandola pituitaria;
  • la formazione e lo sviluppo di tumori di organi come i polmoni, lo stomaco e le ghiandole paratiroidi;
  • la presenza di diabete non compensato;
  • lo sviluppo della dipendenza da alcol;
  • insufficienza renale.

Per quanto riguarda la produzione insufficiente del corpo dell'ormone, un fenomeno simile può essere osservato con radiazioni e chemioterapia, così come con patologie accompagnate da un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Segni di squilibrio ormonale

È molto importante prestare attenzione ai segni di deficit ormonale causati da una mancanza di GH nel corpo. Solo in questo caso c'è l'opportunità di identificare il problema esistente nel più breve tempo possibile e di correggere lo stato di salute contattando un medico.

Nei bambini, i segni di carenza di somatotropina si manifestano attraverso i seguenti sintomi:

  • il volto del bambino sembra più giovane dei suoi coetanei;
  • il bambino ha un ritardo nel processo di pubertà;
  • i bambini con un problema simile possono avere grasso nell'area intorno all'addome e al viso;
  • i denti si sviluppano lentamente;
  • i pessimi capelli crescono

Se parliamo di adulti, in questo caso, si osservano i seguenti segni di carenza di GH:

  • stato di ansia o depressione;
  • alopecia negli uomini;
  • diminuzione del desiderio sessuale;
  • pelle secca e sottile;
  • affaticamento costante e debolezza;
  • problemi emergenti con il lavoro del cuore;
  • riduzione della resistenza del corpo allo sforzo fisico;
  • una persona ha aumentato la sensibilità al calore e al freddo;
  • aumento del grasso corporeo.

Se si verifica la situazione opposta e si osserva un'eccessiva produzione di GH, questo si esprime nei seguenti sintomi:

  • in tali pazienti la distanza tra i denti aumenta. Queste cavità interdentali sono chiamate diastema;
  • la mascella inferiore sporge, che in medicina si chiama "prognatismo", così come un aumento degli arti superiori e inferiori;
  • in questi pazienti, la voce è bassa e ruvida, indipendentemente dal sesso;
  • Con una condizione simile, un gran numero di verruche si formano e crescono sui corpi dei pazienti;
  • aumento della pigmentazione della pelle;
  • la crescita eccessiva dei peli è osservata in tutto il corpo.

In medicina, una condizione in cui vi è un eccesso di GH, è stata chiamata "acromegalia".

Metodi di correzione ormonale

Se c'era una carenza di ormone della crescita nel corpo, allora la risposta alla domanda su come stimolare la produzione di ormone della crescita sarà la somatropina oggi proposta dall'industria farmaceutica. Il farmaco specificato è disponibile su prescrizione. Dovrebbe essere somministrato per via intramuscolare. Tuttavia, questo farmaco può essere acquistato sotto forma di compresse.

In caso di eccesso di ormone, il suo eccesso può influenzare negativamente la salute umana in quelli di età superiore ai 18 anni. Se prima dell'età indicata, l'ormone della crescita è necessario per la crescita, dopo di ciò contribuisce allo sviluppo di patologie tumorali e acromegalia. In questo caso, per la correzione del background ormonale, i medici ricorrono a metodi medici di trattamento, così come alla radioterapia e alla chirurgia. In questo caso, la scelta della tecnica dipenderà direttamente dalla dimensione del tumore.

Pertanto, una sovrabbondanza o carenza di ormone della crescita umano può avere un numero di gravi conseguenze per la salute. Pertanto, quando compaiono i primi sintomi, si dovrebbe consultare immediatamente un medico, che prescriverà gli studi necessari e, sui loro risultati, prescriverà un trattamento adeguato per correggere lo stato ormonale. Solo in questo modo sarà possibile evitare una serie di complicazioni e mantenere la qualità della vita al giusto livello.

Ormone della crescita

L'ormone della crescita, o ormone della crescita, dal gruppo dei peptidi è prodotto dall'organismo nel lobo anteriore dell'ipofisi, ma la secrezione della sostanza può essere aumentata naturalmente. La presenza di questo componente nel corpo aumenta la lipolisi, che brucia il grasso sottocutaneo e costruisce la massa muscolare. Per questo motivo, è particolarmente interessante per gli atleti che cercano di migliorare la loro prestazione atletica. Per ottenere ciò, è necessario studiare più in dettaglio il processo di sintesi e altre caratteristiche di questa sostanza.

Cos'è la somatotropina

Questo è il nome di un ormone peptidico sintetizzato dalla ghiandola pituitaria anteriore. La proprietà principale è quella di stimolare la crescita e la riparazione delle cellule, che contribuisce alla formazione di tessuto muscolare e consolidamento osseo. Dal latino "soma" significa il corpo. Questo nome è un ormone ricombinante grazie alla sua capacità di accelerare la crescita in lunghezza. La somatotropina appartiene alla famiglia degli ormoni polipeptidici insieme alla prolattina e al lattogeno placentare.

Dove è formato

Questa sostanza è prodotta nella ghiandola pituitaria - la ghiandola endocrina di piccole dimensioni, circa 1 cm. Si trova una speciale tacca nella base del cervello, che è anche chiamata la "sella turca". Il recettore cellulare è una proteina con un dominio intramembrana. La ghiandola pituitaria è controllata dall'ipotalamo. Stimola o inibisce il processo di sintesi ormonale. La produzione di somatotropina ha un carattere ondulatorio - durante il giorno ci sono diverse raffiche di secrezione. Il numero più grande si nota 60 minuti dopo essersi addormentato di notte.

Cosa è necessario

Già per nome si può capire che la somatropina è necessaria per le ossa e l'organismo nel suo insieme per crescere. Per questo motivo, è prodotto più attivamente nei bambini e negli adolescenti. All'età di 15-20 anni, la sintesi di somatotropina sta gradualmente diminuendo. Quindi inizia un periodo di stabilizzazione, e dopo 30 anni - una fase di declino, che dura fino alla morte. Per l'età di 60 anni, solo il 40% dell'ormone della crescita è tipico. Gli adulti hanno bisogno di questa sostanza per ripristinare i legamenti strappati, rafforzare le articolazioni e far crescere le ossa rotte.

effetto

Tra tutti gli ormoni pituitari, la somatotropina ha la più alta concentrazione. È caratterizzato da un ampio elenco di azioni che una sostanza produce sul corpo. Le principali proprietà della somatotropina sono:

  1. Accelerazione della crescita lineare negli adolescenti. L'azione consiste nell'allungamento delle ossa tubolari degli arti. Questo è possibile solo durante il periodo pre-puberale. Ulteriore crescita non viene effettuata a causa di ipersecrezione endogena o afflusso esogeno di GH.
  2. Aumento della massa muscolare magra. Consiste nell'inibire la scomposizione della proteina e nell'attivarne la sintesi. La somatropina inibisce l'attività degli enzimi che distruggono gli amminoacidi. Li mobilita per i processi di gluconeogenesi. E questo è l'ormone della crescita muscolare. Partecipa alla sintesi proteica, migliorando questo processo indipendentemente dal trasporto di aminoacidi. Lavora insieme all'insulina e al fattore di crescita epidermico.
  3. Formazione di somatomedina nel fegato. Il cosiddetto fattore di crescita insulino-simile, o IGF-1. È prodotto nel fegato solo dall'azione della somatotropina. Queste sostanze agiscono in congiunzione. L'effetto di promozione della crescita del GH è mediato da fattori insulino-simili.
  4. Ridurre la quantità di grasso sottocutaneo. La sostanza promuove la mobilizzazione dei grassi dalle proprie riserve, grazie alle quali aumenta la concentrazione di acidi grassi liberi nel plasma, che vengono ossidati nel fegato. Come risultato della maggiore ripartizione dei grassi, si forma energia, che aumenta il metabolismo delle proteine.
  5. Anti-catabolico, effetto anabolico. Il primo effetto è l'inibizione della disgregazione muscolare. La seconda azione è quella di stimolare l'attività degli osteoblasti e migliorare la formazione della matrice proteica dell'osso. Ciò porta ad un aumento della massa muscolare.
  6. Regolazione del metabolismo dei carboidrati. Qui l'ormone è un antagonista dell'insulina, cioè agisce in senso opposto ad esso, inibendo l'uso del glucosio nei tessuti.
  7. Effetto immunostimolante Consiste nel potenziare il lavoro delle cellule del sistema immunitario.
  8. Effetto modulante sulle funzioni del sistema nervoso centrale e del cervello. Secondo alcuni studi, questo ormone può superare la barriera emato-encefalica. I suoi recettori si trovano in alcune parti del cervello e del midollo spinale.

Secrezione dell'ormone della crescita

Più somatotropina è prodotta dalla ghiandola pituitaria. Completo il 50% delle cellule sono chiamati somatotropi. Producono un ormone. Ha preso il nome perché il picco di secrezione cade nella fase di rapido sviluppo nell'adolescenza. L'affermazione che i bambini crescono in un sogno è abbastanza ragionevole. Il motivo è che la massima secrezione dell'ormone si osserva nelle prime ore del sonno profondo.

Frequenza del sangue di base e fluttuazioni di picco durante il giorno

Normale è considerato il contenuto di somatropina nel sangue di circa 1-5 ng / ml. Durante la concentrazione di picco, la quantità sale a 10-20 ng / ml, e talvolta anche a 45 ng / ml. Durante il giorno ci possono essere diversi salti simili. Gli intervalli tra di loro sono circa 3-5 ore. Il picco più prevedibile è caratteristico per un periodo di 1-2 ore dopo essersi addormentato.

L'età cambia

La più alta concentrazione di somatropina viene osservata allo stadio di 4-6 mesi di sviluppo intrauterino. Questo è circa 100 volte più di un adulto. Inoltre, la concentrazione della sostanza inizia a diminuire con l'età. Si verifica nel periodo da 15 a 20 anni. Poi c'è una fase in cui la quantità di somatropina rimane stabile - fino a 30 anni. Successivamente, la concentrazione diminuisce di nuovo fino agli anziani. In questa fase, la frequenza e l'ampiezza dei picchi di secrezione sono ridotti. Sono massimali negli adolescenti durante lo sviluppo intensivo durante la pubertà.

A che ora viene prodotto

Circa l'85% della somatropina prodotta cade nel periodo dalle 12 alle 4 del mattino. Il restante 15% viene sintetizzato durante il sonno diurno. Per questo motivo, per lo sviluppo normale, si raccomanda ai bambini e agli adolescenti di andare a letto entro e non oltre le 21-22 ore. Inoltre, prima di coricarsi non si può gola. Il cibo stimola il rilascio di insulina, che blocca la produzione di somatropina.

Affinché l'ormone benefici il corpo sotto forma di perdita di peso, è necessario dormire almeno 8 ore al giorno. È meglio sdraiarsi fino alle 23, perché la maggior quantità di somatropina viene prodotta dalle 23 alle 2 del mattino. Subito dopo il risveglio, non dovresti fare colazione, perché il corpo continua a bruciare grassi a causa del polipeptide sintetizzato. Il pasto del mattino è meglio rimandare per 30-60 minuti.

Regolazione della secrezione

I principali regolatori della produzione di somatotropina sono gli ormoni peptidici dell'ipotalamo - somatoliberina e somatostatina. Le cellule neurosecretorie sintetizzano le vene nelle vene portale della ghiandola pituitaria, che colpisce direttamente i somatotropi. L'ormone è prodotto dalla somatoliberina. La somatostatina, al contrario, inibisce il processo di secrezione. La sintesi della somatropina è influenzata da diversi fattori. Alcuni di essi aumentano la concentrazione, mentre altri, al contrario, diminuiscono.

Quali fattori contribuiscono alla sintesi

È possibile aumentare la produzione di somatropina senza l'uso di farmaci. Ci sono una serie di fattori che contribuiscono alla sintesi naturale di questa sostanza. Questi includono i seguenti:

  • attività fisica;
  • carichi tiroidei;
  • estrogeni;
  • grelina;
  • pieno sonno;
  • ipoglicemia;
  • Somatoliberin;
  • amminoacidi - ornitina, glutammina, arginina, lisina.

I fattori che causano il deficit

La secrezione è anche influenzata da alcuni xenobiotici - sostanze chimiche che non fanno parte della circolazione biotica. Altri fattori che portano a una carenza di ormone sono:

  • iperglicemia;
  • somatostatina;
  • alti livelli ematici di acidi grassi liberi;
  • aumento della concentrazione del fattore di crescita insulino-simile e della somatotropina (la maggior parte è associata alla proteina di trasporto);
  • glucocorticoidi (ormoni della corteccia surrenale).

Cosa causa un eccesso di ormone somatotropo

Se negli adulti il ​​livello di somatropina è uguale alla concentrazione che è caratteristica di un organismo in crescita, allora questo è considerato un eccesso di questo ormone. Questa condizione può portare a seri problemi di salute. Questi includono:

  1. Acromegalia e gigantismo. Il primo concetto è un aumento delle dimensioni della lingua, un forte ispessimento delle ossa e un ingrossamento delle caratteristiche facciali. Il gigantismo è caratteristico di bambini e adolescenti. La malattia si manifesta con una crescita molto grande proporzionale all'aumento delle ossa, degli organi, dei tessuti molli. Nelle donne, questa figura può raggiungere i 190 cm, e negli uomini - 200 cm In questo contesto si notano piccole dimensioni della testa, un aumento delle dimensioni degli organi interni e allungamento degli arti.
  2. Sindrome del tunnel La patologia è intorpidimento delle dita e delle mani, accompagnata da un formicolio alle articolazioni. I sintomi compaiono a causa della compressione del tronco nervoso.
  3. Insulino-resistenza dei tessuti. Questa è una violazione della risposta biologica dei tessuti del corpo all'azione dell'insulina. Di conseguenza, lo zucchero non può penetrare dal sangue nelle cellule. Per questo motivo, la concentrazione di insulina è costantemente ad alto livello, il che porta all'obesità. Il risultato - per perdere peso non può nemmeno su una dieta rigida. Tutto questo è accompagnato da ipertensione ed edema. La resistenza all'insulina aumenta il rischio di cancro, diabete di tipo I, attacchi di cuore, aterosclerosi e persino morte improvvisa a causa del blocco dei vasi sanguigni con trombo.

Gli effetti di una mancanza di ormone della crescita

Per il corpo umano, non solo un eccesso di somatropina è catastrofico, ma anche uno svantaggio. Una carenza di questa sostanza porta ad un indebolimento delle reazioni emotive, una diminuzione della vitalità, un aumento dell'irritabilità e persino della depressione. Altri effetti del deficit di somatropina sono:

  1. Pituitary Nanizm. Questa è una malattia endocrina, che è una violazione della sintesi della somatropina. Questa condizione causa un ritardo nello sviluppo degli organi interni, lo scheletro. Le mutazioni del gene del recettore GH si manifestano con una crescita anormalmente bassa: negli uomini è di circa 130 cm, e nelle donne - meno di 120 cm.
  2. Ritardo nello sviluppo fisico e mentale. Questa patologia è stata osservata nei bambini e negli adolescenti. L'8,5% di loro ha una bassa statura a causa della mancanza di somatropina.
  3. Pubertà ritardata Con una tale patologia, si osserva un sottosviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie rispetto alla maggior parte degli altri adolescenti. Il ritardo nella pubertà è causato da un rallentamento dello sviluppo fisico complessivo.
  4. Obesità e aterosclerosi. In violazione della sintesi della somatropina, c'è un fallimento di tutti i tipi di metabolismo. Questa è la causa dell'obesità. In questo contesto, una grande quantità di acidi grassi liberi è osservata nei vasi, che possono causare il loro blocco, che porterà all'aterosclerosi.

Come si usa somatotropina

Questa sostanza può essere sintetizzata con mezzi artificiali. Nella primissima esperienza di produzione è stato usato un estratto di pituitaria umana. La somatropina fino al 1985 fu rimossa dai cadaveri delle persone, quindi fu chiamata cadavere. Oggi gli scienziati hanno imparato a sintetizzarlo artificialmente. In questo caso, è esclusa la possibilità di infezione da malattia di Creutzfeldt-Jakob, che è stata possibile con l'uso della preparazione di GH cadaverico. Questo disturbo è una patologia fatale del cervello.

Il farmaco a base di somatropina approvato dalla Food and Drug Administration statunitense è chiamato Somatrem (Protropin). Uso terapeutico di questo strumento:

  • trattamento dei disturbi nervosi;
  • accelerare la crescita dei bambini;
  • diminuzione della massa grassa e della costruzione muscolare;

Un'altra area di utilizzo di Somatrema è la prevenzione delle malattie senili. Nelle persone in età avanzata, il GH porta ad un aumento della densità ossea, aumento della mineralizzazione, una diminuzione della quantità di tessuto adiposo e un aumento della massa muscolare. Inoltre, hanno l'effetto di ringiovanimento: la pelle diventa più elastica, le rughe sono levigate. Il rovescio della medaglia è la manifestazione di diverse reazioni avverse, come l'ipertensione e iperglicemia.

Nel trattamento dei disturbi nervosi

La somatropina aiuta a migliorare la memoria e le funzioni cognitive. Ciò è particolarmente necessario per i pazienti con nanismo ipofisario. Di conseguenza, il paziente con un basso contenuto di somatotropina nel sangue migliora l'umore e l'umore. Un livello elevato di questa sostanza non è raccomandato, perché può causare l'effetto opposto e causare depressione.

Con il nanismo ipofisario

Il trattamento dei disturbi dello sviluppo nei bambini è possibile grazie alla stimolazione mediante somministrazione giornaliera dell'estratto pituitario. Colpisce non solo una ghiandola, ma anche l'organismo nel suo complesso. Vale la pena usare tali iniezioni il prima possibile e fino alla fine della pubertà. Oggi, un corso di ormone della crescita è l'unico modo efficace per trattare il nanismo ipofisario.

Peptidi nel bodybuilding

L'effetto di bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare è usato soprattutto dai bodybuilder professionisti durante gli allenamenti attivi. Gli atleti assumono peptidi per la crescita muscolare in combinazione con testosterone e altri farmaci con effetti simili. L'uso di Somatrem è stato vietato nel 1989 dal Comitato Olimpico Internazionale, ma questo non ha escluso l'uso illegale di questo strumento. In combinazione con GH, i bodybuilder usano i seguenti farmaci:

  1. Steroidi. Il loro potente effetto anabolico migliora l'ipertrofia delle cellule muscolari, accelerandone lo sviluppo.
  2. Insulina. È necessario alleviare il carico sul pancreas, che, a causa di un aumento del livello di GH, inizia a lavorare troppo attivamente e esaurisce le sue riserve.
  3. Ormoni tiroidei della tiroide. In una piccola dose, mostrano un effetto anabolico. L'accettazione degli ormoni tiroidei accelera il metabolismo e accelera la crescita dei tessuti.

Come aumentare la produzione di ormone della crescita

Esistono vari stimolanti dell'ormone della crescita. Uno di questi è l'assunzione di alcuni farmaci. Anche se i metodi naturali aiutano anche ad aumentare la produzione di somatropina. Ad esempio, nelle persone che si esercitano regolarmente, l'effetto di IGF-1 e GH è migliorato. In soggetti non preparati questo non è stato osservato. La sintesi della somatropina si verifica durante l'intero sonno, quindi è molto importante che la persona dorma normalmente. Aumentare la quantità di GH prodotto aiuta a ricevere complessi multivitaminici, tra cui:

  • minerali;
  • vitamine;
  • amminoacidi;
  • adattogeni naturali;
  • sostanze di origine vegetale - crisina, forskolina, griffonia.

Assunzione di compresse di somatotropina

Anche il fatto che una sostanza nello sport sia ufficialmente proibita, la tentazione di usarla è molto alta. Per questo motivo, molti atleti ricorrono ancora a questo metodo per rimuovere l'eccesso di tessuto adiposo, stringere la figura e trovare più forme di rilievo. Il vantaggio del suo uso è rafforzare le ossa. Se l'atleta è ferito, cosa che accade molto raramente, prendere la somatropina accelera la guarigione. Il farmaco ha una serie di effetti collaterali, come ad esempio:

  • aumento della fatica e perdita di forza;
  • lo sviluppo della scoliosi;
  • pancreatite - infiammazione del pancreas;
  • perdita di chiarezza della vista;
  • sviluppo accelerato dei muscoli e compressione dei loro nervi periferici;
  • periodi di nausea e vomito;
  • dolore alle articolazioni.

Anche con gli effetti positivi del farmaco, alcune persone non possono usarlo. Le controindicazioni includono le seguenti patologie:

  • allergia ai componenti del farmaco;
  • tumori maligni;
  • minaccia per la vita nella forma del periodo post-operatorio e insufficienza respiratoria acuta;
  • gravidanza e allattamento.

Si deve prestare attenzione quando si ipotizzano l'ipotiroidismo, l'ipertensione e il diabete mellito. Al momento di assumere l'ormone della crescita è importante rinunciare all'alcol. Le dispute sui pericoli dell'utilizzo di questa sostanza sono ancora in corso. Secondo alcuni esperti, il rischio dell'uso è limitato da un aumento della quantità di glucosio nel sangue e dalla comparsa di gonfiore. Sebbene ci siano stati casi di aumento delle dimensioni del fegato e persino delle gambe, questo si applica solo ai casi di eccesso di dosaggio.

Quali prodotti contengono

Altrettanto importante per aumentare la produzione di somatotropina è una corretta alimentazione. Deve essere equilibrato. Si consiglia la preferenza per dare cibo magro, perché gli alimenti grassi causano una diminuzione del GH. L'elenco degli alimenti, comprese le proteine ​​e le altre sostanze necessarie per il recupero e l'innalzamento del livello di somatotropina, include:

  • ricotta;
  • uova di gallina;
  • grano saraceno e farina d'avena;
  • bovine;
  • fagioli;
  • latte;
  • carne di pollame;
  • noci;
  • pesce;
  • manzo magro;
  • formaggio.

Attività fisica

Praticamente qualsiasi attività fisica ha un effetto positivo sulla secrezione di somatropina. Questo può essere normale camminare o sollevamento pesi. Sebbene alcuni tipi di carichi siano più efficienti. Lo sport li divide in due gruppi: potere (anaerobico) e aerobico (cardio). Il primo gruppo comprende il sollevamento pesi per un breve periodo di tempo: l'esercizio aerobico comprende camminare, correre, sciare, andare in bicicletta, ecc. Per aumentare la produzione di GH, è necessario combinare ragionevolmente questi due tipi di esercizi. I più utili sono:

Somatotropina dell'ormone della crescita

Il materiale di oggi sarà completamente dedicato al tema dell'ormone della crescita:

  • Cos'è la somatotropina?
  • A cosa serve?
  • Come gestire autonomamente i processi ormonali nel tuo corpo?
  • E molto altro.

HGH: che cos'è?

In molti materiali precedenti abbiamo considerato in dettaglio i fattori che hanno un impatto diretto sui processi anabolici che avvengono nel corpo umano. È utile saperlo, ma non bisogna dimenticare la componente "chimica" del processo, cioè gli ormoni. Ma è da loro (ormone della crescita e testosterone) che dipende il successo del processo chiamato corpo bello e sollievo. Oggi parleremo dell'ormone della crescita.

Parlando in termini scientifici, l'ormone della crescita è chiamato somatotropina - una struttura peptidica prodotta dalla ghiandola endocrina. Il suo compito principale è quello di costruire massa muscolare e aiutare a costruire un sollievo del corpo sagomato. Nei giovani questo ormone provoca una crescita lineare acuta (dovuta al rapido sviluppo delle ossa tubulari negli arti). Tipicamente, la sua concentrazione nel corpo è piccola - 1-5 ng / ml, ma può aumentare (durante i periodi di picco raggiunge 45 ng / ml).

La somatotropina non solo partecipa alla stimolazione della crescita muscolare, ma aiuta anche:

  • Normalizza i processi metabolici;
  • Inibire la distruzione dei muscoli;
  • Migliora i processi di combustione dei grassi;
  • Aumentare l'apporto di glicogeno nelle cellule del fegato;
  • Più veloce per rigenerare i tessuti danneggiati e guarire le ferite;
  • Aumentare il numero e la dimensione delle cellule del fegato, la ghiandola del timo;
  • Migliora la sintesi del collagene;
  • Aumentare l'attività sessuale;
  • Rafforzare articolazioni e legamenti;
  • Migliora la composizione lipidica del sangue;
  • Accelerare la crescita dei giovani.

Ma non dimenticare che la somatotropina non funziona da sola, ma in congiunzione con un altro ormone, che è prodotto nelle cellule del fegato e colpisce la crescita delle cellule di tutti gli organi interni.

Importante: i maggiori indicatori di un aumento della quantità di ormone della crescita nell'organismo si osservano prima dei 20 anni, quindi la quantità diminuisce del 15% nei prossimi 10 anni.

Naturalmente, in diversi periodi di tempo (durante la vita di una persona) la quantità di somatotropina nel corpo varia, che può essere chiaramente visto nell'immagine (vedi figura).

Così si scopre che il periodo ideale per la costruzione di un corpo di soccorso è l'età da 14 a 25 anni (e prima è, meglio è). L'adolescenza può essere definita "l'età dell'oro" per l'accumulo dei muscoli. Ma non essere arrabbiato e pensa che se hai più di 25 anni, non hai nulla da fare nella sala, e un bel corpo di soccorso è un sogno impossibile. Basta fare uno sforzo maggiore e attendere pazientemente, perché questo processo si allungherà nel tempo.

Importante: il processo di secrezione dell'ormone della crescita non è costante e si verifica periodicamente nell'arco della giornata. In particolare, ci sono picchi quando la produzione di ormoni raggiunge il suo valore massimo (ogni 4-5 ore). La maggior quantità di ormone della crescita viene prodotta di notte, un'ora dopo essersi addormentato.

L'ormone della crescita è prodotto come segue: la ghiandola pituitaria, dopo aver ricevuto un segnale dall'ipotalamo, inizia a produrre somatotropina. Dopo questo, l'ormone entra nel flusso sanguigno e con esso raggiunge il fegato. Nelle cellule del fegato, l'ormone della crescita viene convertito in un'altra sostanza lavorativa chiamata somatomedina (è lui che entra nelle cellule muscolari in tutto il corpo). Il processo è mostrato schematicamente nella figura sottostante.

Qui, abbiamo posto una certa base teorica, ora è il momento di passare a risolvere questioni più urgenti, vale a dire...

Somatotropina e culturismo. Come stimolare i fattori di crescita in modo naturale?

Ogni atleta sarà interessato a come è possibile massimizzare l'uso di questo potente fattore di crescita per la costruzione dei muscoli di soccorso.

La prima cosa che devi sapere, l'ormone della crescita è un aiuto efficace nel ridurre il peso, poiché influenza la velocità con cui avviene il metabolismo. Sai già che ogni cellula del corpo umano utilizza sia glucosio che acidi grassi come mangimi. Quindi la quantità di glucosio regola l'insulina e la quantità di acidi grassi - la somatotropina.

Quindi risulta che se il corpo ha bisogno di perdere peso, allora è necessario assicurarsi che il corpo non mangi glucosio, ma acidi grassi. L'insulina non può essere influenzata, perché regola la quantità di glucosio nel sangue, e contribuisce anche al fatto che le cellule ricevono nutrimento dal glucosio. D'altra parte, con l'uso della somatotropina, è possibile forzare le cellule a passare al consumo di acidi grassi e ridurre il consumo di glucosio.

Per far girare il tutto, l'ormone deve entrare nelle membrane delle cellule adipose e fungere da sistema di trasporto per loro. L'ormone prenderà acidi grassi, porterà al sangue e darà loro ossigeno. Si scopre che la somatotropina è in grado di innescare la lipolisi, che sarà particolarmente brillante quando le cellule sperimentano una carenza acuta di acidi grassi.

La seconda cosa che vale anche la pena ricordare: quando si tratta di ormone della crescita nel piano di bodybuilding, poi alcuni "artigiani" usano farmaci, varie iniezioni e altri "prodotti chimici" per accelerare il processo di crescita muscolare. Ma ripeto ancora una volta che il meglio è lo sport "puro" e risultati naturali, quindi qui non troverete informazioni sulle proprietà di vari farmaci che causano la secrezione dell'ormone della crescita.

Importante: nel 1989, l'uso dell'ormone della crescita tra gli atleti fu bandito dal Comitato Olimpico Internazionale.

Diamo uno sguardo più da vicino ai modi naturali per aumentare l'ormone della crescita nel corpo. Iniziamo dal fatto che può interferire con la produzione dell'ormone della crescita:

  • Situazioni stressanti (anche periodiche);
  • Elevati livelli di cortisolo nel sangue;
  • Esaurimento del sistema nervoso centrale;
  • Dieta scorretta con abbondanza di cibi a base di carboidrati.

D'altra parte, i fattori stimolanti per la produzione dell'ormone della crescita sono:

1. Allenamento della forza (alto volume). La durata della formazione non dovrebbe essere superiore a 50 minuti.

2. Utilizzare i releasers del cibo. Insieme alla nutrizione sportiva, è necessario consumare aminoacidi (glutammina, arginina, ornitina) o ottenere da prodotti naturali (semi di zucca, pinoli, varietà di formaggio a pasta dura, soia, uova sode).

3. Ore adeguate di sonno di qualità e riposo ad intervalli. Circa l'80% della quantità totale di somatotropina viene prodotta in un sogno, quindi l'atleta è particolarmente utile a dormire per 7-8 ore al giorno. Sarebbe ancora meglio se fai un riposino 20-30 minuti nel pomeriggio.

4. Stress periodico per il corpo: la fame e le cadute di temperatura. Occasionalmente (non più di una volta al mese) il corpo ha bisogno di essere guidato in situazioni che sono inusuali per lui: andare a letto senza cena o vapore nella sauna, e poi fare una doccia fredda.

5. Una corretta alimentazione con la quantità richiesta di proteine. Non dimenticare i principi di una corretta alimentazione, e di notte mangia proteine ​​lente che sono facilmente digeribili (albume o ricotta a basso contenuto di grassi).

6. Effetti dolorosi in piccole dosi. La B-endorfina ha un enorme effetto sull'aumentare la quantità di ormone necessaria, poiché la sintesi di ciò che viene usata non è proprio l'effetto tradizionale:

  • Massaggio del dolore;
  • agopuntura;
  • L'uso di tappetini in gomma ad ago (stesi sul corpo o su di essi);
  • Spruzzi una scopa nella vasca da bagno.

I luoghi più efficaci per l'esposizione sono la colonna vertebrale e l'area del colletto.

7. La fame di ossigeno. Se ti alleni in luoghi con un minor contenuto di ossigeno nell'aria (ad esempio, nelle aree montuose), la quantità di ormone della crescita aumenterà più volte. Condizioni simili possono essere modellate in ambienti urbani: trattenere il respiro, utilizzare corsetti di fissaggio.

8. Allenamento con esercizi aerobici. La migliore opzione di allenamento per la stimolazione della somatotropina è lo sprint per brevi distanze. Questa opzione è anche molto buona quando c'è bisogno di costruire muscoli.

9. Usa vestiti caldi durante l'allenamento. L'allenamento è ottimale per iniziare in capispalla (indipendentemente dal tempo). È anche molto importante non farti prendere un raffreddore dopo l'esercizio.

10. Non abituarsi alla stessa cosa. Ricorda che il corpo alla fine si abitua a qualsiasi carico, quindi periodicamente è necessario modificare il modello dei tuoi allenamenti e non fare la stessa cosa per lunghi mesi.

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Queste semplici regole aiuteranno ad aumentare la quantità di ormone della crescita nel corpo. Su questo, infatti, tutto. E un paio di parole come conclusione.

conclusione

Così abbiamo finalmente capito cos'è l'ormone della crescita e con che cosa viene mangiato. Ricorda, la somatotropina è un fattore molto potente che influenza la crescita e lo sviluppo dei muscoli. La sua necessità obbligatoria di considerare sia i principianti che gli atleti più esperti. E, soprattutto, non dimenticare che esiste un enorme numero di modi naturali per aumentare il contenuto di ormone della crescita nel sangue, quindi non c'è bisogno di usare "chimica".

Ormone della crescita

L'ormone della crescita è un ormone polipeptidico sintetizzato nelle cellule endocrine della ghiandola pituitaria anteriore. Colpisce la formazione della massa muscolare e della crescita ossea in lunghezza, aumenta la combustione dei grassi, stimola i processi anabolici, inibendo il catabolismo (disintegrazione) dei tessuti.

Cos'è la somatotropina?

La somatotropina è di grande importanza nel lavoro coordinato del corpo. Aiuta a crescere le ossa tubulari nei bambini, i processi rigenerativi nei tessuti, la formazione di un buon sollievo muscolare. Regola il metabolismo dei carboidrati e dei grassi, influenza la formazione dell'ormone sessuale maschile - il testosterone. L'ormone della crescita svolge la sua azione attraverso i fattori di crescita (IGF-1), che sono sintetizzati dal fegato.

L'elasticità e la forza del tessuto muscolare sono sotto l'influenza significativa di questo ormone. Culturisti che sono abituati a saturare i loro corpi con la quantità necessaria di proteine ​​lo sanno. Quando il corpo è già cresciuto in lunghezza (a circa 20 anni di età), la somatotropina continua a regolare la forza ossea attraverso la stimolazione della sintesi di vitamina D nel corpo. L'ormone della crescita previene danni significativi da lividi o processi ossei distruttivi.

La somatotropina svolge un ruolo importante nel metabolismo del colesterolo. A causa della mancanza di ormone della crescita, la popolazione inizia a soffrire di aterosclerosi, ictus, infarto e altre malattie cardiovascolari. Le persone con un livello sufficiente di ormone della crescita nel corpo hanno un umore positivo, attività sufficiente, sonno profondo e resistenza allo stress.

La formazione dell'ormone diminuisce con l'età, quindi nelle persone anziane il corpo appare flaccido e debole. La somatotropina svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene, la cui presenza rende la pelle compatta e tesa.

Nelle persone che soffrono di grave obesità, è necessario controllare il livello di somatotropina nel corpo. Di notte, questo ormone colpisce la ripartizione dei grassi in modo naturale, quindi le ragazze che vogliono perdere peso a volte ricorrono a usarlo.

Una molecola di ormone della crescita è costituita da 191 aminoacidi, che complica notevolmente la sua sintesi in condizioni di laboratorio. Pertanto, è assolutamente impossibile acquistare medicinali nei mercati o "a mani". L'ormone della crescita è disponibile solo su prescrizione medica. Prima di acquistare questo farmaco, è necessario consultare un medico.

Dove viene prodotto l'ormone della crescita?

Il meccanismo d'azione dell'ormone della crescita influisce direttamente sul tessuto bersaglio. L'ormone della crescita si forma nel lobo anteriore della ghiandola pituitaria. Gli intermediari nell'interazione tra somatotropina e tessuti sono le somatomedine che, sotto l'influenza di questo ormone, iniziano a essere sintetizzate nel fegato. L'ormone della crescita è prodotto nella adenoipofisi e quindi la sua quantità è regolata dai fattori rilascianti dell'ipotalamo. Se il corpo diminuisce il livello di glucosio e acidi grassi, inizia la sintesi intensificata della somatotropina. Una quantità eccessiva di amminoacidi nel plasma sanguigno stimola anche la sintesi dell'ormone della crescita, che accelera i processi anabolici, cioè la costruzione di molecole proteiche.

Cosa può portare ad una mancanza di ormone della crescita nel corpo?

La carenza di somatotropina può verificarsi sia a causa della sua insufficiente secrezione da adenoipofisi, sia a causa di alterazioni metaboliche con disfunzione delle somatomedine. Il problema può risiedere nel danno all'ipotalamo, che è accompagnato da una produzione insufficiente o errata di fattori di rilascio. Il tumore pituitario è un fattore frequente nello sviluppo di disturbi della produzione di ormoni somatotropici, che si manifesta con il gigantismo nell'infanzia.

In nessun caso non può auto-medicare. L'accettazione dell'ormone della crescita, le cui conseguenze sono imprevedibili, deve essere effettuata sotto la stretta supervisione di un medico.

La dose corretta e il metodo di somministrazione, la selezione di un farmaco di alta qualità, il coordinamento con le caratteristiche individuali di ciascun organismo sono la chiave del successo della terapia sostitutiva con somatotropina. Il farmaco ha un effetto anabolico pronunciato che, se opportunamente scelto, andrà a beneficio del corpo umano e, in caso di abbandono e autotrattamento, può causare danni irreparabili.

Da una singola dose di farmaci non avrà effetto, per ottenere risultati a lungo termine non è sufficiente l'uso a breve termine. È necessario completare un ciclo di terapia con ormone della crescita, indipendentemente dai desideri della persona. I bambini in ritardo nella crescita e gli adulti coinvolti nel reclutamento della massa muscolare vengono osservati durante l'intero corso dell'assunzione di farmaci.

Il trattamento è accompagnato dalla somministrazione di ormoni tiroidei, insulina, in alcuni casi di ormoni sessuali gonadotropici e femminili. Per un insieme di massa muscolare è la ricezione congiunta di steroidi anabolizzanti.

La dose ottimale del farmaco è di 0,6 U / kg di peso / settimana in 3 iniezioni intramuscolari o iniezioni sottocutanee di 8-12 U / die 2-4 volte. La durata del trattamento può variare da 3 mesi a diversi anni.

Come aumentare la produzione dell'ormone somatotropina?

La terapia sostitutiva ormonale è una frase per alcune persone non mediche che suona spaventosa. Per aumentare il livello di ormone della crescita può essere utilizzato metodi popolari, se la deviazione dalla norma è trascurabile. In altri casi è necessaria la consultazione dell'endocrinologo.

  1. L'attività fisica aiuta a migliorare il metabolismo e normalizzare la secrezione delle ghiandole. Ogni attività fisica, indipendentemente dal grado di carico, ha un effetto positivo sulla produzione dell'ormone della crescita. Camminare, nuotare, correre, atletica, lotta e altri sport contribuiranno non solo ad aumentare l'ormone della crescita nel corpo, ma anche a rafforzare la colonna vertebrale, a rafforzare la massa muscolare, che renderà il corpo visivamente più potente. Per l'effetto migliore, è desiderabile combinare carichi di potenza con quelli dinamici. Non è necessario acquistare un abbonamento in palestra. A volte le escursioni giornaliere sono sufficienti. Un altro vantaggio dello sport è la lotta contro l'eccesso di peso. La principale sfumatura è la regolarità e la regolarità della formazione.
  2. Pieno sonno durante la notte. Di notte viene prodotto l'ormone della crescita, quando il corpo riposa, la melanina viene sintetizzata nell'epifisi, che aiuta a prevenire i disturbi mentali depressivi. Una persona che sta dormendo abbastanza, più resistente a situazioni stressanti e qualsiasi tensione nervosa può causare interruzioni ormonali e ridurre il tasso di produzione dell'ormone della crescita.
  3. Una visita al bagno. Le gocce di temperatura hanno un effetto positivo sulla produzione dell'ormone della crescita. Una doccia di contrasto è anche utile. Dopo tali procedure, la concentrazione di somatotropina nel sangue viene mantenuta elevata per un'altra mezz'ora.
  4. Nutrizione equilibrata. La dieta quotidiana dovrebbe contenere tutti i minerali e le vitamine necessari. Sono accolti vari alimenti con una quantità sufficiente di piatti a base di carne, latticini, pesce, cereali, frutta e verdura. È necessario escludere il più possibile grassi, dolci e prodotti a base di farina. Un effetto positivo sulla transizione a una dieta proteica. I grassi non possono essere completamente esclusi, e carboidrati digeribili rapidamente (dolci, pasticcini) dovrebbero essere sostituiti con carboidrati lentamente digeribili (cereali, cereali).

Quali alimenti contengono l'ormone della crescita?

Prodotti che contribuiscono all'aumento del tasso di produzione di somatotropina:

  • latte,
  • yogurt
  • kefir,
  • formaggio
  • carne di pollo
  • carne di manzo,
  • piselli
  • fagioli,
  • pesce di mare,
  • cereali (grano saraceno, riso, fiocchi d'avena),
  • uova (proteine).

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