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Ormoni serotonina, melatonina e melanina

Serotonina e melatonina loro relazione e uso. Come aumentare e come ridurre il livello di melatonina e serotonina nel sangue in modo naturale e artificiale?

Quali sono questi ormoni?

La serotonina e la melatonina sono due ormoni che regolano le funzioni del corpo come il sonno, l'appetito e l'umore.

La serotonina è un neurotrasmettitore, è responsabile della comunicazione tra le cellule nervose.

La melatonina controlla i ritmi circadiani. La melatonina dice al cervello quando dormire e quando stare sveglio.

Un alto livello di serotonina ha un effetto positivo sul benessere. Quando i livelli di serotonina sono bassi, il sistema immunitario è debole e vulnerabile. Pertanto, una persona in stato depressivo può facilmente prendere un raffreddore. Tuttavia, livelli di serotonina troppo alti possono anche causare problemi.

La melatonina è meglio conosciuta come ormone del sonno. Era chiamato l'ormone delle tenebre. La melatonina naturale viene prodotta solo al buio, la minima fonte di luce e l'epifisi interrompe la produzione di melatonina.

L'epifisi stessa non è ancora sufficientemente studiata, ma si può affermare con chiara certezza che si tratta di una fabbrica che produce melatonina che opera esclusivamente al buio. La mancanza di melatonina porta all'insonnia.

L'uso di melatonina e serotonina.

  • Trattamento di insonnia
  • Trattamento della sindrome della fase di sonno ritardata
  • Aiuta nel recupero veloce con un brusco cambio di fuso orario
  • Trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività
  • Supporto per stanchezza cronica e depressione
  • Sono in corso studi sull'effetto della melatonina sul processo di invecchiamento.
  • La melatonina è un potente antiossidante

Come ridurre la melatonina?

La sintesi della melatonina è influenzata dalla dieta. È stato condotto uno studio durante il quale le persone stavano morendo di fame. Il digiuno con un consumo inferiore a 300 kcal al giorno che dura da 2 giorni a una settimana riduce la concentrazione di melatonina nel sangue di circa 1/5. Apparentemente questo è collegato al fatto che durante il digiuno è difficile addormentarsi.

Caffè e alcool

Gli studi sul consumo di caffè hanno prodotto risultati contrastanti, in un caso si è registrata una diminuzione del livello di melatonina durante la notte, nell'altro un aumento. Ma al momento, è ancora considerato che la caffeina riduce la melatonina.

Sono stati condotti quattro studi sull'effetto dell'assunzione di alcol su una diminuzione della concentrazione di melatonina, in 3 su 4 dei quali il livello di melatonina è diminuito, in 4m è stato osservato l'effetto opposto. Tuttavia, la ricezione di birra forte ha aumentato la melatonina.

I dati sono presi da qui http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402070/

Come aumentare la melatonina nel corpo

Quali alimenti contengono melatonina? Forse solo una ciliegia contiene abbastanza melatonina. In altri alimenti, la concentrazione dell'ormone del sonno è molto bassa.

Mangia banane, farina d'avena e latte. Questi prodotti contengono quegli amminoacidi, vitamine e carboidrati complessi che sono necessari per la produzione di melatonina.

Adesso riguardo la serotonina. Per aumentare la sintesi della serotonina è necessario un aminoacido, il triptofano. Il cervello e l'intestino partecipano insieme alla produzione di serotonina dal triptofano, creando prima questo idrotryptophan (5-HTP).

Triptofano si trova nei seguenti prodotti:

  • frutti di mare
  • Prodotti lattiero-caseari
  • pollo
  • I dadi
  • seme
  • uova

Prodotti che stimolano la produzione di melatonina

La melatonina, che è un regolatore naturale del ritmo diurno, è sintetizzata dall'amminoacido essenziale Triptofano. Poiché il corpo umano non è in grado di produrre questo composto, deve venire in forma finita, cioè insieme alle proteine ​​alimentari (il fabbisogno giornaliero di un adulto è di 3,5 mg per 1 kg di peso corporeo). Il triptofano è presente nei prodotti di origine vegetale e animale. Sono ricchi di latte, formaggio, yogurt, ricotta, soia, farina d'avena, ciliegie, banane, datteri, pini e noci, sesamo, arachidi e funghi. Inoltre una quantità sufficiente di triptofano si trova nei pesci, nelle uova di pollo e nella carne di pollame.

Più attenzione alla luce

Numerosi studi hanno scoperto che le persone esposte alla luce intensa sopprimono la sintesi della melatonina durante la notte. Pertanto, per normalizzare la produzione di ormoni si consiglia di lavorare con tende completamente sollevate o quando si accende la stanza con lampade fluorescenti. Irradiando i raggi ultravioletti dello spettro, impediscono la produzione di melatonina durante il giorno. Allo stesso tempo, durante il sonno notturno, per stimolare la sintesi dell'ormone, si raccomanda di proteggersi da qualsiasi fonte di luce, cioè di addormentarsi nella completa oscurità.

Fattori che contribuiscono ad aumentare i livelli di melatonina nel sangue

  1. Vitamine del gruppo B (B3 e B6). La vitamina B6, che stimola il corpo, dovrebbe essere assunta al mattino e la vitamina B3 - la sera, insieme a magnesio e calcio.
  2. Il digiuno (un digiuno alla settimana è uno stimolante naturale dell'ormone).
  3. Esercizi sportivi (dopo un'ora di allenamento sportivo, la produzione di melatonina aumenta significativamente).

Da un ormone all'altro

Nel nostro corpo ci sono processi che sono in grado di convertire la serotonina in melatonina. Questi processi sono irreversibili. Una carenza di serotonina può causare carenza di melatonina. Questa connessione spiega il fatto che la depressione è spesso accompagnata da insonnia.

Come accennato in precedenza, il triptofano è necessario per aumentare i livelli di serotonina. È possibile aumentare la sua quantità aderendo ad una certa dieta. C'è anche un farmaco speciale 5-HTP che contiene triptofano. 5-HTP è venduto negli Stati Uniti come integratore alimentare.

La melatonina sintetica è venduta in compresse. Puoi comprare la droga "melaxen", o le sue controparti più economiche degli Stati Uniti.

Molte persone si chiedono che cosa rende la melanina diversa dalla melatonina? - Vediamo.

La differenza tra melanina e melatonina

Melanina e melatonina sono due sostanze chimicamente correlate che hanno caratteristiche diverse. La loro origine, funzione, composizione chimica e presenza nel corpo umano sono diverse l'una dall'altra.

Cos'è la melanina?

Melanina - uno dei principali pigmenti presenti nella pelle umana, la melanina determina il colore della pelle. I melanociti nella pelle, gli occhi, le orecchie, i capelli e il sistema nervoso centrale della persona sintetizzano la melanina. La principale e più importante funzione della melanina è quella di proteggere la pelle dalle radiazioni solari ultraviolette, i cui effetti possono portare al cancro della pelle. La melanina protegge il nucleo cellulare dalle radiazioni, prevenendo il danneggiamento del DNA cellulare. La melanina influisce anche sull'acuità dell'udito di una persona.

La melanina umana viene presentata principalmente in due forme:

  • Eumelanina - pigmento marrone scuro
  • Feomelanin - pigmento rosso / giallo

Di norma, il colore finale della pelle umana dipende dal tipo e dalla quantità di melanina, dalla sua forma, dimensione, distribuzione dei melanosomi nella pelle.

Qual è la differenza tra melatonina e melanina?

  • La melanina è un pigmento prodotto dalla tirosina, la melatonina è un neurotrasmettitore sintetizzato dal triptofano
  • Le principali funzioni della melatonina sono i cambiamenti nella sintesi della melanina, mantenendo il ritmo sonno-veglia e i ritmi biologici nel corpo. La melanina è responsabile per il colore della pelle, la sua protezione e colpisce l'orecchio umano.
  • La melanina è sintetizzata nei melanosomi che si trovano nei melanociti. La sintesi della melatonina avviene nelle cellule del tratto gastrointestinale, nella lesione oculare e nella ghiandola pineale.
  • La melanina può essere trovata nelle cellule della pelle, negli occhi, nelle orecchie, nei capelli e nel sistema nervoso centrale. La melatonina è presente nel cervello, nel fegato, nell'intestino, nel sangue e nelle fibre muscolari.

Eccesso e mancanza di melatonina

Osserviamo ora i sintomi dell'insufficiente melatonina e del suo eccesso.

Carenza di melatonina nel sangue (ipomelatoninemia)

  • Stanchezza cronica;
  • Edema e "borse" sotto gli occhi;
  • L'inizio precoce del periodo della menopausa;
  • Cambiamento nel colore dei capelli (ingrigimento);
  • Processi di invecchiamento accelerato (invecchiamento precoce del corpo);
  • Il rischio di neoplasie maligne;
  • Cancro al seno;
  • Sindrome metabolica (obesità, aterosclerosi, ipertensione, diabete);
  • Malattia dei vasi coronarici del cuore;
  • Ridurre la sensibilità delle cellule umane all'insulina;
  • Ulcera peptica;
  • Aumento dell'ansia e dell'irritabilità;
  • Disturbi del sonno (sonno agitato, superficiale, corto con sogni rari, difficoltà ad addormentarsi a lungo);
  • Disturbi del sistema temporale circadiano (disregolazione del ciclo sonno-veglia);
  • Diminuzione delle proprietà antiossidanti del corpo;
  • Ridurre la capacità adattativa del sistema nervoso centrale;
  • Patologie cerebrovascolari e psicosomatiche;
  • dermatosi;
  • la schizofrenia;
  • L'alcolismo.

Eccesso di melatonina (ipermelatoninemia)

  • Diminuzione dell'attenzione;
  • Palpitazioni cardiache;
  • Mancanza di appetito;
  • Risposta lenta;
  • Alta pressione sanguigna;
  • Smorfie (contrazione dei muscoli facciali);
  • Spasmi delle spalle o della testa;
  • Depressione stagionale

Chiedi a un dottore

Hai sintomi di depressione o insonnia, o entrambi? Prima di utilizzare gli additivi contenenti melatonina e triptofano, consultare uno specialista. Tutti i farmaci hanno controindicazioni.

Il medico ti dirà in quali dosaggi, per quanto tempo e quale farmaco o gruppo di farmaci dovrebbero essere presi per te.

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Melatonina dell'ormone del sonno: il pericolo della sua carenza e come reintegrare le scorte

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Perché tanti di noi, mentre tutta la città dorme, sono seduti davanti a un computer con gli occhi rossi, semplicemente perché non riescono ad addormentarsi? Questo suggerisce che una persona ha un disturbo del sonno. Le ragioni possono essere molte, ma è possibile che la situazione sia sorta a causa di problemi nella produzione di melatonina da parte dell'organismo. Cos'è? Che cosa causa carenza di melatonina e come è pericoloso? E soprattutto - come riempire la mancanza di melatonina nel corpo, aumentare il suo contenuto? Il nostro articolo è dedicato a queste domande.
Suggerimento 1

Cos'è la melatonina

La melatonina è un ormone responsabile della regolazione dei ritmi quotidiani, in parole semplici: l'ormone del sonno. Questo è un ormone estremamente importante prodotto dal corpo umano. Il suo valore chiave è che facilita il processo di addormentamento, elimina la sonnolenza diurna, in breve, aiuta a stabilire il ritmo corretto del sonno. Perché per coloro che si trovano ad affrontare il problema dei disturbi del sonno, non è un segreto che tipo di tormento costano. Inoltre, la melatonina svolge una varietà di funzioni nel corpo umano. In particolare, influenza il funzionamento di tali sistemi:

  • endocrino;
  • cardiovascolare;
  • immunitario;
  • tratto digestivo;
  • cervello.
Inoltre, questo ormone ha un effetto antiossidante, antistress, antitumorale (aiuta nella lotta contro vari tipi di cancro), rallenta il processo di invecchiamento del corpo. Ha un effetto positivo sull'umore.

La melatonina è a volte confusa con la melanina, il che è sbagliato. Il primo è responsabile della regolazione del ritmo del sonno, il secondo è uno dei principali pigmenti della pelle, da cui dipende il colore. Si trattenere anche nei capelli, nella coroide e nella retina dell'occhio.

Eccesso e svantaggio

  • La carenza di melatonina può portare a: disturbi del sonno, stanchezza cronica, edema, ingrigimento precoce, invecchiamento accelerato, rischio di neoplasie maligne, malattie del sistema cardiovascolare, tratto gastrointestinale, ansia, irritabilità, ecc.
  • L'eccesso di melatonina può essere causa di minore attenzione, aumento del battito cardiaco, perdita di appetito, reazioni ritardate, aumento della pressione, depressioni stagionali.

Suggerimento 3

Da dove viene l'ormone

A che ora si distingue l'ormone "assonnato"? La sua sintesi inizia quando arriva l'oscurità, il processo di addormentarsi è "iniziato". Affinché la melatonina possa essere sintetizzata, devono essere forniti al corpo umano abbastanza triptofano (un amminoacido), carboidrati, vitamina B6 e calcio.

In generale, il processo di "produzione" dell'ormone nel corpo assomiglia a questo: il triptofano si trasforma in serotonina sotto l'azione della luce del giorno. E la serotonina, a sua volta, si trasforma in melatonina durante la notte. Cioè, la causa dei disturbi del sonno può essere la carenza di triptofano. Allo stesso tempo, la melatonina non ha la capacità di accumularsi, e quindi deve essere ingerita in quantità sufficienti ogni giorno. La sua sintesi contribuisce a uno stile di vita attivo.
Suggerimento 4

Prodotti contenenti melatonina

Quindi, per dormire, il corpo umano ha bisogno di una quantità sufficiente di melatonina. Dove può essere estratto? Risulta che molti cibi contengono non solo vitamine e altre sostanze necessarie per il corpo, ma anche melatonina. Le ciliegie sono la fonte più preziosa di melatonina. Si raccomanda di mangiare sia bacche che succo di frutta. Inoltre, la melatonina è nelle fragole, melograno.

  • Banane. Questi gustosi frutti stimolano la produzione di serotonina e melatonina, contengono un sacco di potassio e magnesio, che ha un effetto benefico sull'umore e sulla capacità di una persona di rilassarsi.
  • Carote, pomodori, ravanelli, mais, asparagi, broccoli, cavolini di Bruxelles.
  • Riso, avena, fiocchi d'avena, pane integrale.
  • Fichi, noci
  • Prezzemolo, radice di zenzero, menta.

Le principali fonti di cibo del triptofano sono il formaggio olandese, il formaggio fuso, la carne di coniglio, il pollo. Ma ci sono anche tali prodotti e sostanze che non aumentano, ma al contrario, riducono le possibilità del corpo di produrre abbastanza triptofano. Questo, ad esempio, caffè forte, tè, alcol e nicotina.
Suggerimento 5

Compresse di melatonina

Spesso l'uso di prodotti con un alto contenuto di melatonina non è sufficiente e una persona deve ricorrere all'aiuto di farmaci prescritti dal medico. La carenza di melatonina può anche essere riempita con pillole.

Ad esempio, i viaggiatori che si trovano spesso in fusi orari diversi possono rivolgersi a uno strumento del genere: la melatonina non solo ha un effetto soporifero, li aiuta a ricostruire i loro "orologi" interni e non sperimenta gravi disagi, per esempio, dopo aver viaggiato in aereo. Tuttavia, è importante ricordare che solo un medico può prescrivere tali pillole - non puoi auto-medicare, anche se ci sembra che questo non sia niente, il prezzo di emissione è abbastanza alto.

Dal momento che queste pillole hanno una serie di gravi controindicazioni. Anche gli integratori alimentari, se li prendi senza pensarci, possono portare la salute non bene, ma danno: effetti collaterali, dipendenza.

La consultazione con un medico è necessaria, specialmente quando si tratta di bambini.
Suggerimento 6

Melatonina e sport

Inoltre, questo ormone contribuisce alla perdita di peso ed è importante per coloro che sono impegnati nel bodybuilding e nel powerlifting. Perché colpisce la crescita muscolare, il consumo di grassi e il recupero dopo allenamenti estenuanti. conclusione

conclusione

Quanto è sano il nostro sonno dipende da una serie di fattori: lo stato di salute, l'intensità del giorno passato, la pulizia dell'aria nella stanza. E anche su come correttamente un ormone come la melatonina è prodotta nel nostro corpo. Aiutare il corpo a estrarre questo ormone può essere fatto con il cibo, ma non sempre sono in grado di risolvere il problema - a volte bisogna ricorrere all'aiuto della medicina. Quale opzione scegliere - il medico ti dirà, dopo aver analizzato il problema specifico e i sintomi di disturbo umano. fonte:

Melatonina - l'ormone del sonno e lunga vita

La mancanza dell'ormone melatonina porta ad un rapido invecchiamento del corpo e allo sviluppo di molte malattie.

Sintesi di melatonina

La melatonina è uno dei principali ormoni della ghiandola pineale, che è responsabile della regolazione dei ritmi circadiani. L'ormone fu scoperto per la prima volta nel 1958 da un professore di dermatologia, Aaron Lerner, che condusse esperimenti sui topi. Oggi è noto che la melatonina è presente in quasi tutti gli organismi viventi, comprese piante e protozoi.

Negli animali vertebrati (compresi gli esseri umani), la melatonina viene sintetizzata dall'epifisi (ghiandola pineale o pineale), dopo di che entra nel sangue e nel liquido cerebrospinale e, dopo aver attraversato il liquido cerebrospinale, l'ormone si accumula nell'ipotalamo. La produzione di melatonina nel corpo umano inizia in risposta al segnale dei recettori visivi dell'inizio dell'oscurità. La melatonina è sintetizzata dall'amminoacido triptofano. Inizialmente, il triptofano si trasforma in un neurotrasmettitore serotonina e che sotto l'influenza dell'enzima N-acetiltransferasi si trasforma nell'ormone melatonina. In media, un adulto sano produce circa 30 microgrammi di melatonina. Di notte, la sua concentrazione nel siero è 30 volte superiore rispetto al giorno.

Il ruolo della melatonina nell'uomo

La melatonina è un composto estremamente importante necessario per la regolazione di una serie di processi fisiologici nel corpo umano. Qui consideriamo le proprietà più importanti di questo ormone e il suo ruolo nel mantenere il normale funzionamento.

Melatonina e orologio biologico

Il meccanismo d'azione della melatonina, come componente naturale dell'ipnosi, non è stato ancora completamente studiato. Secondo una versione, la melatonina ha un effetto diretto sulle cellule, riducendo il livello di secrezione di un certo numero di altri ormoni e sostanze biologicamente attive, la cui concentrazione dipende direttamente dall'ora del giorno. Secondo un'altra ipotesi, la melatonina è coinvolta nell'apertura del cosiddetto "cancello del sonno", cioè l'ormone ha un effetto inibitorio sulla veglia.

La melatonina come antiossidante

La melatonina ha una spiccata attività antiossidante. L'effetto antiossidante è associato alla capacità dell'ormone di legare i radicali liberi, inclusi i radicali idrossilici, che si formano durante l'ossidazione dei lipidi. Quindi, la melatonina protegge il DNA da vari danni. In misura minore, l'effetto antiossidante della melatonina è volto a proteggere proteine ​​e lipidi.

Effetto immunostimolante

Ripetutamente negli studi hanno confermato le proprietà immunostimolanti della melatonina. Questo ormone è attivamente coinvolto nella regolazione dell'attività del timo, ghiandola tiroidea e aumenta anche l'attività delle cellule T e dei fagociti. Inoltre, sono state confermate le proprietà antitumorali della melatonina. L'ormone inibisce la proliferazione cellulare e la forza della sua azione non è inferiore a un numero di farmaci citotossici.

Se la melatonina non è abbastanza

Oltre ai suddetti processi fisiologici, la melatonina è anche coinvolta nella regolazione della pressione sanguigna, nella digestione, nel lavoro delle cellule cerebrali e nei processi di adattamento del corpo quando si cambiano i fusi orari.

La mancanza di melatonina nel corpo porta a cambiamenti negativi. Quindi, gli esperimenti con gli animali hanno dimostrato che a causa della mancanza di un ormone, gli animali hanno iniziato ad invecchiare più velocemente, c'è stato un danno dei radicali liberi alle cellule, e l'obesità e il cancro si sono sviluppati.

La carenza di melatonina può essere reintegrata con l'aiuto di preparati speciali contenenti analoghi dell'epifisi dell'ormone. Questo farmaco è Melaxen - un analogo chimico della melatonina.

Melaxen normalizza i ritmi circadiani, accelera il processo dell'addormentarsi, migliora la qualità del sonno e, di conseguenza, migliora la salute dopo un risveglio mattutino. Melaxen riduce le reazioni allo stress e ha anche proprietà immunostimolanti e antiossidanti.

Come aumentare il contenuto di melatonina negli esseri umani

Sicuramente non sarà una rivelazione per nessuno che la mancanza di melatonina possa influire negativamente sulla salute di una persona. L'ormone melatonina è un composto molto importante, che è necessario per regolare un numero di processi fisiologici che si verificano nel corpo.

Perché ho bisogno di melatonina

Il ruolo principale del cosiddetto ormone del sonno è quello di facilitare il processo di addormentarsi ed eliminare la sonnolenza durante il giorno. Pertanto, la melatonina è responsabile di un adeguato ritmo del sonno.

Inoltre, questo ormone influisce sul funzionamento di tali sistemi come:

  • cardiovascolare;
  • immunità;
  • sistema endocrino;
  • digestivo;
  • e infine a lavorare il cervello.

Influenzando il lavoro dei suddetti sistemi, la melatonina aiuta a prevenire la comparsa di stress, riduce anche il processo di avvizzimento delle cellule, regola la pressione sanguigna, contrasta la formazione delle cellule tumorali, regola il peso corporeo e riduce il mal di testa e i mal di denti.

Produzione di melatonina dal corpo

Secondo gli scienziati, l'ormone della melatonina nel corpo viene prodotto nel momento in cui una persona sta dormendo. Per la sua produzione è responsabile l'epifisi del cervello, che viene chiamata ghiandola pineale. Più specificamente, l'epifisi non produce melatonina, ma produce solo serotonina, che funge da base.

Durante il giorno, quando una persona è sveglia, sotto l'influenza dei raggi del sole, l'aminoacido triptofano si trasforma in serotonina. È per questo motivo che è molto importante trascorrere ogni giorno per almeno un'ora all'aria aperta. Più serotonina sarà prodotta durante il giorno, maggiore sarà la quantità di melatonina nel corpo prodotta durante la notte. Questo è possibile solo se la persona si rilassa e la durata del sonno sarà di almeno 8 ore.

Se un singolo individuo ha sviluppato una depressione prolungata e soffre di insonnia, gli esperti consigliano a queste persone di trascorrere l'aria fresca ogni giorno per almeno 8 ore. Solo in questo caso, il sonno diventerà più sano e la produzione dell'ormone aumenterà e il livello di melatonina tornerà alla normalità. In questo caso, non è necessario assumere farmaci sedativi.

Effetti del deficit dell'ormone del sonno

Gli scienziati hanno scoperto che il tasso giornaliero di produzione di melatonina varia da 30 a 35 microgrammi. Se succede che il corpo ha un deficit di ormone del sonno, allora i pazienti hanno i seguenti sintomi:

  • l'uomo inizia a soffrire di insonnia;
  • si verifica un indebolimento del sistema immunitario che porta a frequenti patologie catarrali e virali;
  • la mancanza di ormone del sonno porta ad un aumento dei livelli di pressione sanguigna;
  • tali pazienti hanno frequenti esaurimenti nervosi;
  • la mancanza di (melatonina) aiuta a ridurre il livello di efficienza;
  • i pazienti sviluppano una sensazione di ansia e uno stato di disperazione.

Questi sono i primi segni che indicano un malfunzionamento della ghiandola pineale, che serve come un motivo importante per regolare lo stile di vita, aumentando la durata del sonno notturno, cambiando dieta e dieta, e cercando un consiglio medico.

Come sapete, l'ormone del sonno non si accumula nel corpo - durante il giorno avviene solo la sua produzione e consumo. A questo proposito, un giorno di sonno normale non consentirà al corpo di funzionare normalmente per una settimana.

Se il corpo umano manca di questo ormone, allora i seguenti effetti iniziano a manifestarsi:

  • ci sono i primi segni del processo di invecchiamento, tra cui rughe, rilassamento della pelle e cambio di colore;
  • la mancanza di melatonina influisce sull'aumento di peso;
  • nel gentil sesso, la menopausa si verifica molto presto;
  • gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che le donne con carenza di melatonina hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro al seno.

Modi per aumentare la produzione di ormone del sonno

La prima cosa che gli esperti raccomandano quando si risponde alla domanda su come aumentare la melatonina è quella di mangiare cibi ricchi di questo ormone del sonno.

In questo caso, la palma appartiene a un prodotto come la ciliegia. La ciliegia può essere usata come sotto forma di bacche e sotto forma di succo. Inoltre, è possibile aumentare il livello di questo composto nel corpo consumando fragole e melograni.

Tuttavia, i frutti come le banane promuovono la produzione di serotonina e melatonina. Contiene un numero enorme di potassio e magnesio, che hanno un effetto positivo sull'umore e aiutano una persona a rilassarsi.

L'aumento della produzione di ormoni del sonno può verificarsi a causa di verdure come carote, ravanelli, pomodori, mais, cavoletti di Bruxelles e broccoli. Gli ormoni del sonno, prodotti al livello richiesto, possono essere forniti da prodotti come riso, avena, pane integrale e fiocchi d'avena.

Oltre a sapere quali alimenti possono eliminare il problema della carenza di melatonina nel corpo, è necessario avere un'idea del consumo di quali alimenti, al contrario, aumenta le probabilità di una persona di una tale mancanza. Questo dovrebbe includere caffè forte, bevande alcoliche, nicotina e tè forte.

Abbastanza spesso, la situazione pratica è tale che gli ormoni del sonno, prodotti dagli alimenti consumati, non sono sufficienti. In questo caso, il medico curante prescrive ai pazienti di ricevere determinati farmaci. In effetti, è abbastanza possibile riempire la mancanza di melatonina assumendo pillole o iniettandole. Un esempio di farmaci sotto forma di compresse per compensare la mancanza di ormone del sonno può servire come il farmaco Melaxen.

È abbastanza iniettare serotonina per via endovenosa per essere successivamente sintetizzata nell'ormone del sonno. Pertanto, è possibile eliminare il problema dell'insonnia e riordinare le condizioni del paziente. È grazie alle tattiche di trattamento sviluppate dal medico curante che una situazione così spiacevole può essere risolta.

Tuttavia, i farmaci per aumentare il livello di melatonina devono essere assunti con cautela. In questo caso, stiamo parlando di donne portatrici di un bambino, di allergie, nonché di pazienti con squilibri ormonali e presenza di tumori maligni.

Fino ad oggi, gli esperti non sono stati in grado di determinare appieno quali effetti collaterali possono verificarsi dopo tali farmaci. Naturalmente, le condizioni critiche e la morte tra i pazienti non sono state osservate. Tuttavia, i pazienti che assumevano farmaci simili hanno manifestato nausea, conati di vomito e indigestione. L'introduzione dell'ormone per via endovenosa, i medici raccomandano a quei pazienti che soffrono di insonnia cronica e che hanno anomalie nel funzionamento degli organi e dei sistemi vitali.

Come puoi vedere, la carenza di melatonina può essere un problema molto serio per ogni persona. Se una persona cominciasse a mostrare alcuni dei suddetti sintomi, allora in questo caso non sarebbe male consultare uno specialista e passare attraverso la ricerca necessaria. Rendilo il più presto possibile, in modo da non rendere cronica la situazione.

Carenza di melatonina - 3 terribili conseguenze!

Alcuni anni fa, il nome dell'inglese Tony Wright fu registrato nel Guinness dei primati come persona che riuscì a fare a meno del sonno per un periodo di tempo massimo: 264 ore (circa 11 giorni). Tuttavia, dopo una lunga veglia, Wright cominciò a vedere il mondo così vividamente che lo irritò. E tutto perché l'ormone melatonina, che è responsabile del sonno e, di conseguenza, rivelando il segreto della giovinezza e della bellezza, è stato destabilizzato. Gli scienziati dicono: è la melatonina che può dare all'umanità 10-15 anni di vita extra di qualità. Ed ecco perché.

L'ormone melatonina e il "terzo occhio": addio, insonnia!

La melatonina è prodotta da uno degli organi più misteriosi del cervello - l'epifisi, che gli antichi chiamavano il "terzo occhio". Sinceramente credendo che l '"occhio divino" ti permetta di guardare al futuro, non hanno nemmeno saputo quanto fossero vere le loro ipotesi. Vero, le capacità informative uniche sono associate più all'epifisi che all'occhio divino e l'ormone rilasciato da esso è associato alla regolazione del sistema endocrino.

Responsabile di questo ormone, soprattutto, per un sonno sano. La sua assenza è accompagnata da uno sguardo stanco, gonfiore, irritabilità.

Le carenze di melatonina causano:

  • sonno agitato;
  • insonnia;
  • scarso adattamento a diversi fusi orari.

Ormone Melatonina e Sophia Loren: A Time of Beauty

La stella del cinema italiano Sophia Loren non si stanca di ripetere che il segreto principale della bellezza risiede in un sogno sano: la bellezza dorme non più tardi di 21 ore e si sveglia alle 6 del mattino. Il suo consiglio è scientificamente valido: il livello di melatonina sale dalle 21:00, raggiunge il suo picco entro le 2 di mattina e cade entro le 9 di mattina. In parole semplici, prima vai a letto, più sei bella e più giovane, perché nella fase di sonno profondo, la melatonina viene utilizzata per rinfrescare tutte le risorse del corpo a livello cellulare.

La melatonina ti permette di:

  • mobilitare le risorse protettive del corpo;
  • prevenire lo sviluppo di malattie croniche (incluso il cancro);
  • resistere alla polimorbidità (diverse malattie allo stesso tempo).

Ormone melatonina e una pillola per la vecchiaia: tempo, ritorno!

Il processo di invecchiamento inizia dopo 25 anni, accompagnato dall'emergere di molte malattie. La ragione per questo - la mancanza di melanina, che inizia a sorgere da questa età. Gli scienziati, rivelando il segreto della giovinezza, dichiarano con competenza: se, dopo 25 anni, di assumere costantemente questo ormone, allora si può prolungare la vita di 15-20 anni. Inoltre, senza malattie croniche e stanchezza senile.

Gli americani già senza fallo prendono una compressa di melatonina prima di coricarsi, come cura per la vecchiaia.
L'ormone melatonina contribuisce a:

  • rallentare il processo di invecchiamento;
  • rafforzare il sistema immunitario;
  • regolazione della pressione sanguigna.

Ormone melatonina e la giusta modalità: sintonizzarsi sul bene

Per produrre melatonina, non vale assolutamente la pena inghiottire pillole multicolori. È sufficiente seguire semplici regole che aiuteranno il corpo a ottenere questo ormone e una persona si sente meglio.

Utilizzare al posto di una sorgente di luce brillante diverse. Un bellissimo lampadario è buono. Ma è meglio, oltre a lei, utilizzare anche altre lampade (lampada da terra, applique, illuminazione).

Prova ad andare a letto prima delle 22. Statistiche mostrano: le persone che lavorano sui turni di notte, a causa di una violazione della produzione di melatonina, il rischio di sviluppare ipertensione quasi raddoppia.
Mangiato equilibrato. Appoggiare i carboidrati "lenti" - patate, soia, pasta, melanzane, ecc. Contribuiscono alla produzione di melatonina.

Alimenti ricchi di melatonina:

  • carne di pollame;
  • filetto di pesce;
  • avena, orzo, mais, riso;
  • verdure e frutta.

Non bere tè o caffè forti prima di coricarsi. Interferiscono con lo sviluppo dell'ormone. Alcuni farmaci hanno lo stesso effetto. Pertanto, leggere attentamente le istruzioni dei farmaci, soprattutto se si soffre di insonnia. Se provoca una diminuzione della melatonina, quindi con l'aiuto di un medico, effettuare una sostituzione immediata con uno appropriato, senza un tale effetto collaterale.

Tutto sulla melatonina negli umani

Non molte persone sanno che quando una persona dorme, la melatonina viene prodotta nel suo corpo. È un ormone della ghiandola pineale, che svolge un ruolo molto importante nella salute umana. La melatonina protegge efficacemente una persona da sovraccarichi nervosi e stati stressanti. È anche considerato un ormone che aiuta una persona a mantenere la gioventù. Un alto livello di melatonina nel sangue consente a lungo tempo di mantenere le forze riparatrici del corpo e tutte le funzioni essenziali che supportano la giovinezza della pelle e del corpo.

Durante il sonno nell'uomo, con l'aiuto dell'ormone, il lavoro di tutti gli organi viene migliorato, le cellule vengono ripristinate, grazie alle quali il corpo acquisisce un tono e il processo del suo ringiovanimento viene eseguito. Il sistema immunitario è rafforzato, e quindi il corpo è maggiormente in grado di resistere a tutti i tipi di malattie in forma cronica. La melatonina nel corpo è molto efficace come misura preventiva contro i tumori maligni.

Sintesi di melatonina

La sintesi biologica della melatonina è un processo piuttosto complesso che si verifica nell'epifisi. La seratonina inizia a trasformarsi nell'ormone melatonina solo con l'inizio dell'oscurità.

Di conseguenza, la più alta concentrazione nel sangue di un ormone del sonno umano raggiunge di notte. A causa di cause naturali, nel periodo invernale questo periodo dura più a lungo che in estate.

Iniziando la produzione di melatonina, la ghiandola pineale dà un segnale a tutti i sistemi del corpo circa l'inizio della notte.

Il ruolo della melatonina nella vita del corpo

Il ruolo della melatonina nel corpo di ogni persona è molto grande. È affidata l'implementazione del seguente elenco di funzioni utili:

  • Ha un effetto benefico sullo stato del sistema immunitario umano, essendo un immunomodulatore naturale. Un forte sistema immunitario aiuta ad aumentare la resistenza del corpo a situazioni stressanti e malattie del freddo;
  • Responsabile della buona performance del sistema endocrino;
  • La melatonina previene l'invecchiamento precoce del corpo. Ridurre il livello di melatonina nel corpo umano ha un effetto negativo sul processo di rigenerazione cellulare, quindi la persona inizia ad invecchiare rapidamente. Come risultato di esperimenti condotti su roditori, è stato dimostrato che con l'introduzione di un'ulteriore quantità di melatonina nella vecchiaia, l'aspettativa di vita aumenta di quasi un quarto;
  • La melatonina è di fondamentale importanza nella lotta contro i tumori del cancro;
  • La melatonina è un ormone che rende più facile addormentarsi;
  • L'ormone ha le più forti proprietà antiossidanti;
  • Partecipa alla formazione di altri tipi di ormoni nel corpo;
  • Un effetto benefico sullo stato del cervello a livello cellulare;
  • La melatonina è un ormone responsabile della regolazione della pressione sanguigna;
  • Con una carenza di melatonina nell'uomo diminuisce la sensibilità all'insulina, che contribuisce allo sviluppo dell'obesità e del diabete mellito;
  • Nelle persone il cui corpo produce una quantità insufficiente dell'ormone melanina, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari aumenta di circa il 50%;
  • Per le persone la cui attività è associata a frequenti cambi di fusi orari, la melatonina garantisce il ripristino dei loro bioritmi quotidiani naturali.

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Determinazione dei livelli di melatonina nel corpo

Molto spesso un basso contenuto di melatonina nel corpo porta a conseguenze indesiderabili. Le donne per questo motivo ottengono il cancro cervicale o il cancro al seno. Se ti senti stanco al mattino, ti senti costantemente assonnato e hai una capacità di lavoro molto bassa, allora il medico ti consiglierà di fare degli esami per i livelli di melatonina nel corpo.

Questo controllo dovrà essere effettuato sistematicamente per coloro che hanno una mancanza di un ormone nel corpo e devono portare la concentrazione di melatonina al livello desiderato con l'aiuto di farmaci contenenti melatonina.

Il test per il livello di melatonina è necessario per una diagnosi affidabile delle malattie endocrine.

Se sei spesso tormentato dall'insonnia, assicurati di riconoscere il livello dell'ormone del sonno nel tuo corpo per prendere prontamente le misure necessarie per curare questo disturbo.

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Come è il test?

Per calcolare il livello di melatonina nel corpo, è possibile donare sangue, saliva o urina per l'analisi.

Molto spesso nei laboratori, il livello dell'ormone nel corpo umano è determinato mediante saggio immunoenzimatico. Permette di rilevare l'ormone della melatonina usando il reagente marcato, che cambia colore quando interagisce con la melatonina. Più il colore è ricco, maggiore è la concentrazione di melatonina nel sangue umano.

Valori normativi di melatonina nel corpo umano

Durante il giorno, i parametri dell'ormone del sonno nel corpo dovrebbero essere mantenuti a circa 10 pg / ml, e di notte il tasso di melatonina aumenta più volte e varia da 70 a 100 pg / ml.

Questi indicatori variano a seconda della categoria di età in cui si trova la persona. Nel corpo dei neonati, la melatonina si trova in piccolissime quantità. Intorno al 3 ° anno di età, la concentrazione dell'ormone nel sangue sale al suo massimo livello, raggiungendo 325 pg / ml di notte. Inoltre, il contenuto di melatonina nel corpo diminuisce. In un adulto, il livello dell'ormone è normale con piccole fluttuazioni in una direzione o nell'altra. Negli anziani, i livelli di ormone del sonno diminuiscono gradualmente, e all'età di 60 anni diventano meno dei valori standard di circa il 20%.

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Contenuto di melatonina negli alimenti

La produzione di melatonina nel corpo avviene a condizione che una persona riceva una dieta varia e nutriente ogni giorno. La dieta umana dovrebbe essere costituita da prodotti proteici, carboidrati, vitamina B e calcio. Alcuni prodotti contengono pura melatonina naturale e alcuni contengono componenti che sono attivamente coinvolti nella sua sintesi.

La melatonina naturale può essere trovata in alimenti come pomodori, carote, mais, ravanello, banane, fichi, uvetta, noci, riso, farina d'avena e prezzemolo.

Vitamina B - in semi di girasole, noci, banane, albicocche, fagioli e lenticchie.

Il calcio contiene noci, legumi, farina d'avena, tutta la linea di latticini, fichi, rutabaga fresca, cavoli, soia.

La produzione di melatonina viene interrotta se una persona usa alcol, caffeina e tabacco. Previene la formazione di determinati farmaci dell'ormone del sonno:

  • Contenenti caffeina;
  • Bloccanti dei canali del calcio;
  • ipnotici;
  • Farmaci anti-infiammatori;
  • Antidepressivi.

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Modi per aumentare la concentrazione di melatonina

Ora che hai imparato le conseguenze di una mancanza di melatonina nel corpo, puoi concludere che devi mantenerla costantemente al livello necessario per la vita.

La mancanza di melatonina nel corpo non è difficile da colmare, devi solo seguire una serie di semplici regole:

  1. Segui lo schema del sonno e vai a letto fino a mezzanotte. Ciò è dovuto al fatto che la quantità massima di un ormone viene prodotta precisamente nell'intervallo da mezzanotte fino all'alba;
  2. Dormi bene le tende delle tende. Il lampione non dovrebbe entrare nella camera da letto;
  3. Tutte le fonti di luce durante il sonno devono essere spente;
  4. Se di notte volevi andare in bagno o dissetarti, allora non accendere molta illuminazione, ma piuttosto farne a meno. Altrimenti, la melatonina smetterà di essere prodotta, perché ha bisogno dell'oscurità;
  5. Cerca di non usare luci brillanti la sera. In particolare, questa raccomandazione si applica alle lampade a LED. L'illuminazione morbida e debole non impedisce la produzione di melatonina nel corpo.

Si prega di notare che il corpo non accumula l'ormone del sonno per il futuro, quindi dormire per il futuro e rimandare la melatonina prodotta è assolutamente impossibile.

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Preparazioni di melatonina

Più una persona diventa anziana, meno l'ormone del sonno viene prodotto nel suo corpo. Questa è una causa di sonno disturbato, frequenti risvegli. Una quantità insufficiente di melatonina in giovane età è quasi impercettibile, ma quando raggiunge i 35 anni, un basso livello dell'ormone del sonno influisce sulla salute di una persona. A questo proposito, i medici hanno raccomandato di aumentare la concentrazione nel corpo con l'aiuto di additivi sintetici.

Oggi i produttori producono melatonina, sia in capsule che in compresse. Ripristinando il livello di ormone del sonno con l'aiuto di tali fondi, consultare assolutamente il proprio medico. Vi dirà in dettaglio sugli effetti collaterali e le dosi sicure per l'attività vitale del corpo.

Negli Stati Uniti, i farmaci a base di melatonina sono prodotti dai produttori sotto forma di additivi alimentari. Sul territorio della Federazione Russa, farmacie e negozi che vendono cibo speciale per atleti offrono ai loro clienti una vasta gamma di farmaci: Melapur, Melaton, Circadin, Melatonin, Melaxen, Yukalin.

Danneggia dall'eccesso di melatonina nel corpo

L'eccessivo consumo di farmaci contenenti l'ormone melanina ha un impatto negativo sulle funzioni vitali del corpo. L'assunzione regolare di ormoni artificiali porta al fatto che la ghiandola pineale non produce la propria melatonina naturale. Un impatto negativo sul corpo può portare al fatto che una persona ha i seguenti sintomi:

  • Ci sono problemi con la concentrazione, l'attenzione si dissipa e la memoria è disturbata;
  • La persona è costantemente incline al sonno, c'è pigrizia in tutto il corpo;
  • Ci sono frequenti mal di testa;
  • I picchi di pressione si verificano sistematicamente;
  • Nelle donne, la capacità di concepire diminuisce;
  • Esiste una esacerbazione della maggior parte delle malattie croniche.

Chi è controindicato per la melatonina?

È vietato utilizzare farmaci contenenti melatonina nella sua composizione, a persone che hanno le seguenti malattie e condizioni:

  • Condizioni patologiche del sistema endocrino;
  • Malattie del sistema nervoso;
  • Disturbi del sistema immunitario;
  • Disturbi del sistema escretore associati alla distruzione del lavoro dei suoi organi;
  • Oncologia, ovvero, leucemia e linfoma;
  • Bambini e adolescenti di età inferiore ai 18 anni;
  • Periodo di gravidanza e allattamento al seno.

Qualsiasi medico nella nomina di un farmaco contenente melatonina per il trattamento di, ad esempio, l'insonnia, dovrebbe prendere una decisione, concentrandosi su questo elenco di controindicazioni.

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Effetti collaterali della melatonina

Qualsiasi farmaco che contiene melatonina è una droga sintetica. È creato artificialmente ed è un'imitazione dell'ormone naturale. Pertanto, l'assunzione di questi farmaci anche a piccole dosi può causare effetti collaterali. Possono manifestarsi come segue:

  • Una persona può essere tormentata da incubi in un sogno;
  • Prendendo il farmaco può causare gonfiore del viso;
  • La persona è sonnolenta dal mattino;
  • Possono verificarsi problemi con il tratto gastrointestinale, che si manifestano sotto forma di bavaglio, nausea e diarrea;
  • Il verificarsi di una reazione allergica a una droga sintetica.

Inoltre, è necessario considerare le caratteristiche degli effetti terapeutici di tali farmaci sul corpo umano:

  • Avendo preso una medicina contenente melanina, si dovrebbe evitare l'illuminazione naturale e artificiale brillante;
  • La guida di un veicolo è vietata, poiché la melatonina inibisce lo psicomotorio;
  • Le droghe di melatonina agiscono sul corpo femminile come contraccettivo, anche se con un effetto lieve;
  • Il superamento della dose del farmaco porta ad una manifestazione più pronunciata degli effetti collaterali.

Sulla base della conoscenza che abbiamo tratto da questo articolo, possiamo concludere che la dichiarazione sulla necessità di un buon sonno non è infondata. Se vogliamo preservare la nostra giovinezza e prolungare la vita, allora dovremmo pensarci in tempo e seguire tutte le raccomandazioni di cui sopra.

Cos'è la melatonina e perché è importante prenderla?

La melatonina è anche chiamata ormone del ritmo diurno, perché serve a mantenere il sonno e il vigore. Le persone che sono abituate ad addormentarsi e svegliarsi allo stesso tempo non hanno problemi con esso. Ma coloro che hanno un programma di lavoro fluttuante o semplicemente vivono in un ritmo molto attivo, spesso soffrono di insonnia o si sentono letargici anche dopo molte ore di sonno. Questa condizione indica una carenza di melatonina nel corpo. E, per fortuna, la moderna farmacologia ti permette di ricevere questo ormone dall'esterno.

Il ruolo della melatonina nell'uomo

Alla base del cervello c'è la ghiandola pineale, chiamata epifisi (nella forma assomiglia davvero a una pigna). L'epifisi produce melatonina solo durante il sonno, mentre durante il giorno l'ormone è prodotto da altre cellule localizzate in tutto il corpo. Ma ancora, l'epifisi gioca un ruolo più importante, perché sintetizza circa 30 volte l'ormone (quasi il 70% del totale). Pertanto, è importante dormire a sufficienza.

Questo è interessante! La star del cinema italiano Sophia Loren afferma di aver mantenuto la sua bellezza anche in età avanzata solo grazie al corretto ritmo del sonno. L'attrice andava sempre a letto alle 21 e si svegliava alle 6.

Se chiedete del ruolo del chimico della melatonina, risponderà che questo ormone, essendo un potente antiossidante naturale, è in grado di proteggere il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi. In parole semplici, l'ormone dei ritmi quotidiani inibisce il processo di invecchiamento ed è responsabile della prevenzione delle piaghe maligne, e aiuta semplicemente una persona a mantenere il sonno e il vigore ottimali. E la melatonina aiuta ad aumentare la quantità di serotonina, che è responsabile del buon umore.

Cause della riduzione della melatonina

Non solo la mancanza di sonno può causare una diminuzione della quantità di ormone responsabile per il vigore e il buon umore. Ci sono altre cause di carenza di melatonina.

  • La mancanza di modalità nel sistema sonno-veglia. Alcune persone dormono abbastanza (6-8 ore ciascuna), ma lo fanno senza periodicità. ie Ieri, una persona ha dormito dalle 0 alle 8, oggi è andata a letto alle 4 del mattino e si è svegliata alle 11, e domani ha intenzione di restare sveglio tutta la notte, ma di dormire nel pomeriggio. Questo problema è per coloro che lavorano in un programma giornaliero di discarica notturna.
  • Zona del cambiamento climatico Più o meno 2-3 ore di solito non svolgono un ruolo. Ma se vai in vacanza in un altro emisfero, il corpo non sarà in grado di adattarsi rapidamente. Pertanto, molti vengono da una vacanza interrotta, nonostante il fatto che dorma molto.
  • Eccessivo sovraccarico psico-emotivo. Lo stress o la depressione prolungata portano al fatto che la melatonina viene rapidamente sprecata, ma quasi non si riprende a causa della mancanza di sonno normale. Si rivela un circolo vizioso, dal quale spesso solo i medici aiutano.
  • Abuso di alcol, tabacco, caffeina e alcuni farmaci (sonniferi, antidepressivi, antinfiammatori).

Cosa succede quando la carenza di melatonina

I sintomi di una mancanza di questo ormone non sono specifici, e le persone di solito li cancellano per fatica da lavoro, stress e mancanza di sonno. Questo, ad esempio, frequenti mal di testa, picchi di pressione, irritabilità e nervosismo, letargia. Esternamente, la carenza di melatonina si manifesta nel deterioramento della pelle (secchezza, scolorimento, comparsa di rughe). Ma se tutti i segni di cui sopra saranno osservati per molto tempo, nel tempo questo può portare a varie malattie:

  • l'obesità;
  • diabete mellito;
  • ipotiroidismo;
  • ipertensione o ipotensione;
  • la formazione di tumori benigni;
  • malattie oncologiche.

Un altro segno di carenza di melatonina può essere considerato una diminuzione dell'immunità. La persona inizia a ferire più spesso, le ferite guariscono male, la condizione generale è instabile.

Per determinare che una persona sta vivendo una carenza acuta di melatonina, è possibile per i sintomi citati in precedenza. Ma per confermare la diagnosi, puoi fare i test. Per fare questo, contattare uno dei laboratori comunali o privati ​​della città. Al paziente verrà chiesto di donare sangue, urina o saliva. Il biomateriale risultante viene inviato per un saggio immunologico, che consente di rilevare la concentrazione di melatonina e determinarne l'eccesso o la carenza.

Come aumentare la produzione di melatonina

Se una persona dorme bene e osserva il regime del giorno, ma sente ancora una mancanza di melatonina (o ha dei test sulle mani), è necessario riconsiderare il rituale del sonno. Idealmente, tutto dovrebbe essere così:

  1. Devi andare a letto entro e non oltre la mezzanotte.
  2. Le finestre dovrebbero essere ben appese nella stanza e le luci dovrebbero essere spente, comprese le luci.
  3. Mezz'ora prima di coricarsi, una lampadina scura (per esempio, un applique) dovrebbe essere illuminata nella stanza.
  4. Di notte, si consiglia di non utilizzare il telefono per controllare l'ora e, soprattutto, per effettuare chiamate. Qualsiasi lampo di luce disturba il processo di produzione della melatonina, rallentandolo.

A proposito! La melatonina non può essere accumulata. Pertanto, se lavori molto durante la settimana e dormi un po ', promettendo di "dormire nel fine settimana", sarà completamente inutile per il corpo.

È possibile ottenere la melatonina dall'esterno

Se per qualsiasi motivo una quantità insufficiente di ormone del ritmo quotidiano viene sintetizzata nel corpo, allora diventa necessario ottenerlo anche da altre fonti. Esistono agenti farmacologici che compensano il deficit di melatonina, mantenendolo a un certo livello. Prescrivere questi farmaci dovrebbe essere un medico solo sulla base dei risultati dei test. Dosaggi individuali e corso di somministrazione sono anche determinati da uno specialista.

Come funzionano i tablet?

La melatonina sintetica viene prodotta sotto forma di capsule o compresse. Se assunto regolarmente, questo medicinale (sebbene sia considerato un integratore alimentare) fornisce un facile effetto sedativo e ipnotico, rendendo più facile addormentarsi e ridurre il numero dei risvegli notturni. Nel tempo, quando il sonno si normalizza e diventa più forte, l'assunzione di melatonina viene annullata.

Nomi di droghe

La melatonina sintetica è disponibile con vari nomi commerciali, ma quasi tutti contengono informazioni chiare nel titolo. Ad esempio: Melaxen, Melatonex, Apik-Melatonin, Vita-Melatonin, Natrol-Melatonin, ecc. I farmaci possono variare nel dosaggio, la presenza di sostanze ausiliarie come la piridossina cloridrato e il paese di origine.

Controindicazioni

Non è raccomandato prescrivere farmaci contro la melatonina da soli. Innanzitutto, i dosaggi e i rulli sono individuali. E, in secondo luogo, è necessario prendere in considerazione anche controindicazioni:

  • ipertensione arteriosa;
  • diabete mellito;
  • sindrome depressiva;
  • epilessia con frequenti convulsioni e convulsioni;
  • malattia epatica cronica e acuta;
  • un colpo recente;
  • età fino a 18 anni.

Alcune controindicazioni sono assolute e alcune sono relative. Pertanto, è necessario consultare un medico.

Combinazione con altri farmaci

Maggiori informazioni su questa necessità di imparare dal medico. Ma è stato trovato che la melatonina sintetica non può essere accuratamente combinata con i seguenti gruppi di farmaci:

  • oppiacei;
  • rilassanti muscolari;
  • antidolorifici narcotici;
  • antidepressivi;
  • farmaci ormonali (compresi i contraccettivi).

Melatonina nel cibo

Coloro che non hanno problemi seri con la melatonina, ma vogliono mantenere il suo livello ottimale, non necessariamente assumono pillole. Basta rivedere la dieta, aggiungendo ad essa prodotti che sono anche in grado di colmare la mancanza di melatonina:

Tutti questi prodotti sono economici ed economici, quindi è facile includerli nella dieta. In questo modo aiuterai il tuo corpo a mantenere i livelli di melatonina.

Cosa accadrà con un surplus di melatonina

Se una persona non assume droghe, non si verificherà un eccesso dei ritmi quotidiani dell'ormone, perché tutto nel corpo è bilanciato. Ma con un sovradosaggio di compresse, i livelli di melatonina possono aumentare drasticamente, il che è anche altamente indesiderabile. In primo luogo, influenzerà il benessere. I sintomi saranno quasi gli stessi di un deficit ormonale:

  • problemi di sonno;
  • irritabilità;
  • sbalzi di pressione;
  • vertigini e mal di testa.

In secondo luogo, un eccesso di melatonina è pericoloso in quanto può interrompere il naturale processo di sintesi di questo ormone. Cioè, se c'è un alto livello di melatonina nel corpo per molto tempo, l'epifisi semplicemente smetterà di produrlo. E poi una persona dovrà assumere droghe sintetiche tutto il tempo. Per prevenire questo contribuirà al rispetto dei dosaggi esatti prescritti da un medico.

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