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Tutto sulle ghiandole
e sistema ormonale

Il testosterone promuove la salute psicologica e fisica. Mantiene l'equilibrio del sistema nervoso ed è considerato il principale antidepressivo.

Il valore del testosterone nel corpo

Testosterone - il principale ormone sessuale, androgeno. È prodotto sia nel corpo maschile che in quello femminile (in piccole quantità).

Dopo 35 anni, il livello dell'ormone inizia a diminuire lentamente. Pertanto, dovresti iniziare azioni preventive: usare prodotti che aumentano il suo livello, fare sport, ecc.

È considerato il principale ormone sessuale maschile perché:

  1. Promuove lo sviluppo degli organi genitali.
  2. Colpisce la formazione di caratteristiche sessuali secondarie (capelli sul viso e sul corpo, spalle larghe, basso timbro della voce, kadyk, temperamento duro, ecc.).
  3. Attiva i processi anabolici, partecipa alla creazione di proteine ​​nelle cellule, che è necessaria per la crescita muscolare.
  4. Distribuisce correttamente il grasso nel corpo, non gli permette di concentrarsi nella zona addominale.
  5. Colpisce il cervello, causando attrazione sessuale al sesso opposto.
  6. Stimola la circolazione sanguigna, garantendo in tal modo un'erezione sana.

Se l'indice ormonale è 11 o inferiore, allora questo è già un disastro. Negli uomini, c'è disfunzione erettile, mancanza di desiderio sessuale, obesità, punti calvi, ecc. L'uso di droghe in questa situazione è necessario.

Il livello di testosterone in un uomo sano varia da 12 a 32 nmol per litro di sangue.

Suggerimento: Devi essere attento ai segnali del corpo, per cercare aiuto dagli specialisti nel tempo!

A proposito di prodotti per aumentare il testosterone negli uomini

La modalità e la qualità del cibo influenzano la salute e la salute di ogni individuo. Ma come sarà - decidere ogni persona. Quindi quali prodotti contengono testosterone, così necessario per gli uomini? La lista è abbastanza impressionante.

Citazione. "L'uomo è ciò che mangia". Ludwig Feuerbach.

Il vino rosso secco è un "patrono" affidabile dell'ormone. Influisce negativamente sull'enzima che converte il testosterone in estrogeno.

Se la diminuzione della sintesi ormonale non è associata alla malattia, allora un cambiamento nella dieta, nel regime quotidiano, negli eventi sportivi migliorerà la situazione. C'è una lista di prodotti, il cui uso aumenta la produzione dell'ormone:

  • Carne: rosso magro, pollame.

Carne con spezie - l'afrodisiaco più efficace. Questo piatto aumenterà il livello di testosterone negli uomini.

  • Frutti di mare: ostriche, vongole, gamberetti, salmone, pesce persico. La vita marina contiene zinco, proteine, selenio, acidi grassi, vitamine E, A. A causa di questi nutrienti e oligoelementi, la sintesi della produttività del testosterone aumenta.

Nota. L'olio di pesce è una fonte essenziale di grassi sani. 2-3 grammi di assunzione giornaliera satureranno il corpo con vitamina D, che ridurrà il rischio di squilibrio dell'ormone sessuale maschile.

Ostriche - l'indiscusso campione tra i prodotti che aumentano il testosterone. Contenere una concentrazione record di zinco, che sintetizza un ormone.

  • Verdure fresche e verdure: avocado, sedano, cavoli, carote, melanzane, pomodori, prezzemolo, coriandolo, spinaci, cipolle, rucola. Ogni giorno è consigliato mangiare un mazzo di verdure. Ciò avrà un effetto diretto sulla potenza e sul desiderio sessuale.

I broccoli contengono sostanze che espellono gli estrogeni che inibiscono la produzione di testosterone.

  • Frutta, frutta secca e bacche: agrumi (eccetto pompelmo), albicocche, uva, papaia, melone, datteri, ribes, cachi, prugne, ciliegie, melograni, fichi, mirtilli rossi.

Pompelmo - il nemico del testosterone. Gli studi dimostrano che i frutti del pompelmo costringono il corpo a trasformare il testosterone in estrogeno.

  • Frutta a guscio: nocciole, noci, pistacchi, anacardi, semi di zucca. Noci - un magazzino di minerali e sostanze preziose che stimolano la sintesi del testosterone. Gli uomini trarranno beneficio dall'uso di una miscela di noci e miele.
  • Semole: grano saraceno, riso, orzo perlato, porridge di miglio. Queste colture sono ricche di fibre, che "rivitalizzano" la circolazione del sangue nel bacino.
  • Spezie ed erbe aromatiche: curry, cardamomo, radice d'oro, ginseng. Gli uomini orientali sono famosi per il loro temperamento appassionato a causa del consumo giornaliero di spezie piccanti e calde.

Oli vegetali, pollo fresco e uova di quaglia, prodotti caseari - cibo che fa miracoli, che farà sì che il corpo maschile sintetizzi un ormone.

È importante! Mangiando cibi proteici che aumentano il testosterone, è necessario che la colazione sia energica per tutto il giorno e per evitare sentimenti di fame.

Un fatto interessante: durante l'abbronzatura naturale sotto il sole, aumentano i livelli di vitamina D, che aumenta la sintesi del testosterone

Il cibo dovrebbe essere frazionario e includere i minerali necessari, vitamine, grassi, proteine.

Guardare un film franco aumenta il livello dell'ormone sessuale maschile.

Bevande che aumentano la libido

L'aumento del testosterone negli uomini dipende direttamente dal cibo incluso nel menu del giorno. Ma anche le bevande svolgono un ruolo importante:

  • Il tè verde cinese contiene lo zinco necessario per la forte metà dell'umanità. Tonifica il sistema muscolare.
  • Il tè rosso, contenente acido ascorbico, aminoacidi, attiva anche la funzione sessuale.
  • Anche il normale tè nero preparato con erbe e spezie (erba di San Giovanni, zenzero, cannella, lampone, limone, ecc.) Può aumentare i livelli di testosterone.

Cosa è vietato con basso testosterone?

L'ormone "non piace" fumare, superlavoro. Dovrebbe spesso camminare all'aria aperta e dormire in una stanza ventilata. Non puoi morire di fame e mangiare troppo - è necessario rispettare la misura. È necessario escludere bevande gassate, ma bere più acqua ordinaria. I prodotti di testosterone non appartengono esattamente a:

  • bevande alcoliche;
  • fast food;
  • fritto, affumicato, salato;
  • cibi grassi

La caffeina è completamente controindicata negli uomini. Sotto la sua influenza, il testosterone diventa istantaneamente un ormone sessuale femminile: l'estrogeno.

I cambiamenti non complicati nella nutrizione, l'inclusione di prodotti che aumentano il testosterone, possono cambiare la vita di ogni uomo. Daranno fiducia alla forza maschile.

Prodotti che aumentano il testosterone negli uomini

Prodotti che aumentano il testosterone negli uomini, un elenco dei quali aiuta a riempire il livello di questo importante ormone nel corpo, la cui mancanza influisce notevolmente sulla salute generale. Sonnolenza, aumento della caduta dei capelli, riduzione del desiderio sessuale - questi non sono tutti sintomi spiacevoli che indicano la mancanza di un ormone. Vale la pena pensare a reintegrare il suo livello. Per questo, c'è una lista di prodotti che aumentano il testosterone negli uomini.

Se la quantità dell'ormone è inferiore a 11 nmol per litro di sangue, sarà impossibile fare a meno dei farmaci. Devi essere attento alla tua salute, scoprire quali prodotti possono aumentare il testosterone negli uomini, soprattutto perché la natura stessa offre l'opportunità di farlo con l'aiuto di cibo delizioso.

I componenti principali del menu maschile

Le proprietà dei prodotti alimentari per aumentare la quantità di testosterone a causa della presenza in loro di minerali, vitamine, che contribuiscono alla sua sintesi. Per accelerare la produzione dell'ormone, è necessario sapere in che cosa consiste il testosterone alimentare, per cambiare la dieta, poiché è un fattore importante che influenza la salute degli esseri umani moderni. I prodotti per aumentare l'ormone maschile, la cui lista è molto significativa, aiutano a ripristinare il potere maschile, creando un menù vario di piatti deliziosi.

frutti di mare

Aringhe, crostacei, tonno e altre forme di vita marina sono i prodotti più popolari per la produzione dell'ormone maschile. Contengono gli acidi grassi essenziali che influenzano direttamente la produzione di testosterone. I prodotti contengono vitamine A, E, selenio, che è estremamente importante per la produzione di un importante ormone.

Oltre a pesce, crostacei e molluschi, questi sono i migliori prodotti per uomini per aumentare il testosterone. Sono una fonte indispensabile di proteine, ma non sono dannose come la carne animale.

A proposito di quali prodotti aumentano il testosterone negli uomini, dovrebbe essere chiarito che l'ostrica è considerata l'habitat marino più utile. 100 grammi del prodotto contengono 16 grammi di zinco, che corrisponde alla quantità giornaliera di questo oligoelemento per un uomo adulto. Questo è il detentore del record per il contenuto di zinco, che produce testosterone.

Ma lontano da tutti possono mangiare ostriche, quindi vale la pena di scoprire quali altri alimenti contengono testosterone per il sesso più forte, per esempio, guarda il pesce di mare. Contiene acidi grassi benefici che assottigliano il sangue, che svolge un ruolo importante nella distribuzione dell'ormone.

Affinché i frutti di mare aumentino l'ormone maschile per avere l'effetto più benefico, devono essere sottoposti a un trattamento termico minimo. È meglio cuocere al cartoccio o in sacchetti speciali nel forno o cuocere per una coppia.

Non è necessario portare prodotti salati, affumicati, secchi, in scatola a utili, contenenti testosterone. Non ha quasi alcun effetto sull'ormone. I cibi di mare ricchi di testosterone sono consumati al meglio tre volte a settimana. Ma vale la pena prestare attenzione alla loro freschezza, altrimenti si può essere avvelenati. La dieta mediterranea, che contiene cibo per aumentare il testosterone, è considerata una delle più utili.

Nonostante il fatto che gamberi, vongole, granchi, gamberetti, cozze e altra vita marina - questo è il più delizioso e popolare prodotti alimentari per aumentare i livelli di testosterone negli uomini, non si dovrebbe risparmiare olio di pesce, anche se non piace a tutti. Ma per mantenere l'energia sessuale, questo prodotto, che produce il principale ormone sessuale per il sesso più forte, è semplicemente necessario, poiché è una fonte di acidi omega sani. Solo 3 grammi di olio di pesce al giorno, inclusi in una dieta per il testosterone, forniranno al corpo una dose giornaliera di vitamina D, che ripristina l'equilibrio dell'ormone maschile e forse la questione di quale alimento contiene testosterone per gli uomini sarà risolto.

Prodotti a base di carne

Affinché il testosterone venga prodotto attivamente, ci deve essere una proteina nel cibo per gli uomini. Un sacco di proteine ​​nella carne. È meglio usare carne magra, perché il grasso animale, depositato sulle pareti dei vasi sanguigni, ha un forte effetto negativo sulla potenza.

Carne rossa magra e pollame è ciò che aumenta il testosterone negli uomini. I prodotti contribuiscono alla sua sintesi. Se aggiungi una varietà di spezie nella carne, diventerà un afrodisiaco potente ed efficace. Non c'è da meravigliarsi se gli uomini caucasici sono considerati molto di temperamento, perché sanno cosa è il testosterone, quindi consumano grandi quantità di carne rossa, generosamente condite con spezie.

Frutta, verdura

Sono classificati come cibo per aumentare il testosterone negli uomini. Contengono numerose vitamine, minerali, oligoelementi che neutralizzano l'azione delle tossine, che vengono escreti con cibo consumato di origine animale. Prodotti che aumentano la produzione di ormoni sessuali negli uomini, è meglio mangiare fresco, perché i trattamenti contengono sostanze benefiche molto meno.

Melanzane, pomodori, cipolle, carote, avocado e spinaci sono i migliori prodotti vegetali per aumentare il testosterone. Nei broccoli ci sono sostanze che possono inibire la sintesi del testosterone a causa della rimozione di estrogeni.

Ciliegie dolci, papaia, fichi, mirtilli, cachi, melograni - tutti questi prodotti non sono intercambiabili per gli uomini per aumentare il testosterone. Devono essere inclusi nella dieta di tutto il sesso più forte.

Alcune sostanze negli alimenti inibiscono il testosterone. Dove sono tenuti? Gli scienziati hanno dimostrato che il pompelmo aiuta a trasformare il testosterone in estrogeno. Pertanto, al momento di decidere quali prodotti hanno un sacco di testosterone, questo agrume dovrebbe essere escluso dalla lista.

I prodotti che aumentano il testosterone negli uomini elencano per colore

Gli scienziati condividono prodotti a base di erbe utili che contribuiscono alla produzione di testosterone, secondo lo schema dei colori. Si riflette nella seguente tabella.

Panoramica dei prodotti che aumentano il testosterone negli uomini, con un tavolo

Il testosterone è un ormone sessuale maschile responsabile dello sviluppo delle caratteristiche sessuali primarie e secondarie, nonché del funzionamento dell'organismo nel suo insieme. Inoltre, influisce sul background emotivo e, cosa più importante, sulla potenza, causando desiderio e comportamento sessuale. Se hai problemi associati a una diminuzione del livello di questo ormone, vieni ad aiutare i prodotti che aumentano il testosterone e la corretta alimentazione. La scelta di questi prodotti è piuttosto ampia, quindi dovresti dividerli in gruppi.

Che cosa è aumentare i livelli di testosterone

Gruppi di prodotti e loro effetti sul corpo maschile

Cosa mangiare per aumentare il livello dell'ormone sessuale maschile

Quali prodotti specifici che aumentano il testosterone, sono inclusi in ciascuno dei gruppi?

  • Il primo gruppo è cibo contenente proteine.

La proteina è il principale elemento costitutivo del sistema riproduttivo maschile.

Contrariamente alla credenza popolare, non quella marina, ma la proteina animale è la più efficace per aumentare il livello dell'ormone sessuale maschile. Pertanto, tutti i tipi di carne e tuorlo contribuiscono in modo significativo alla normalizzazione dei livelli ormonali. E a quale uomo non piace la carne? Ma non dimenticare le proteine ​​vegetali, che insieme alle materie prime casearie (kefir, ryazhenka, panna acida, fiocchi di latte, formaggio) hanno anche una buona efficienza.

  • Il secondo gruppo è frutti di mare contenenti materiale da costruzione per l'ormone sessuale maschile.

Hanno un effetto positivo sulla produzione di questo ormone. Lo zinco, il selenio e il colesterolo hanno questa proprietà.

Il pesce è un afrodisiaco naturale.

Zinco e selenio si trovano nei seguenti frutti di mare:

Inoltre, lo zinco aumenta il livello di motilità dello sperma e la quantità di liquido seminale, riduce la concentrazione di ormoni sessuali femminili, che ha anche un effetto positivo sulla potenza. Questi frutti di mare contengono acidi grassi omega-3 e omega-6 che formano gli ormoni sessuali.

  • Il terzo gruppo - prodotti contenenti minerali, vitamine e androsterone.

È importante che il corpo abbia abbastanza vitamine e minerali.

L'androsterone è un ormone che migliora le caratteristiche sessuali secondarie. Che tipo di cibo per loro includere?

  1. Melanzane e zucchine
  2. Cavolo.
  3. Sedano.
  4. Carote.
  5. Pomodori.
  6. Avocado.

Contengono le vitamine C, B, E, A, con l'aiuto di cui un uomo può accelerare la sintesi del testosterone, così come gli oligoelementi: potassio, calcio, fosforo, sodio, ferro, zinco, ecc.

Aiutano a migliorare la circolazione del sangue nella zona pelvica e quindi a regolare i testicoli che producono testosterone. La loro lista non è così grande, ma è più richiesta. Ogni uomo apprezzerà tali cereali come grano saraceno, miglio, riso, orzo.

  • Prodotti che aumentano il testosterone e includono una varietà di verdure.

Pertanto, il quinto gruppo comprende:

Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta al sedano, che non solo contiene l'androsterone, ma ha anche un effetto positivo sulle caratteristiche sessuali secondarie.

  • Il sesto gruppo è frutti e bacche.

Nella dieta degli uomini dovrebbero essere rappresentati in quantità sufficienti di frutta.

Contengono la luteina, che ha un effetto positivo sulla produzione di testosterone:

I più efficaci a questo proposito sono i frutti di sfumature rosse e arancioni. Le banane, oltre ad aumentare il livello dell'ormone sessuale maschile, contengono bromelina, che aumenta la libido negli uomini. Usando i fichi, un uomo può aumentare la resistenza a letto. L'unico frutto indesiderato è il pompelmo.

  • Il settimo gruppo include cibo, abbassando il livello degli ormoni sessuali femminili nel corpo di un uomo.

Quali condimenti portano loro? Questa è curcuma, cardamomo, curry. Lo stesso effetto ha un vino rosso secco.

  • L'ottavo gruppo è rappresentato dai dadi.

Le noci sono ricche di proteine ​​vegetali.

Sono utili non solo perché contengono una grande quantità di vitamine e microelementi, ma anche perché sono afrodisiaci progettati per aumentare il desiderio sessuale. Inoltre, questi alimenti sono composti da proteine ​​complesse, simili nella composizione alle proteine ​​animali, ma a spese di una forma più leggera, vengono assorbite molto più velocemente. È dimostrato che il contenuto di ferro nelle noci supera la sua concentrazione nei prodotti a base di carne e, grazie alle calorie contenute in esse, un uomo può attivare forza e vigore.

Questi includono:

  1. Pinoli
  2. Noci.
  3. Pistacchio.
  4. Mandorle.
  5. Peanuts.
  6. Nocciola.
  • Il nono gruppo è semi.

L'assunzione regolare di questi alimenti è necessaria per mantenere il livello di testosterone nelle concentrazioni richieste.

I semi di zucca hanno un effetto benefico sulla potenza maschile.

Questi sono semi di girasole e zucche. Contengono una grande quantità di vitamina E, che, essendo un antiossidante, impedisce la distruzione dell'ormone sessuale maschile e dello zinco. I semi di girasole contengono anche vitamine B, A, D, che sono facilmente assorbibili nel corpo. La presenza di acidi grassi previene l'accumulo di colesterolo dannoso e mantiene una concentrazione benefica che, insieme allo zinco, ha un effetto positivo sui livelli di testosterone.

Pertanto, i prodotti che aumentano il testosterone negli uomini sono piuttosto diversi e ampiamente disponibili. Un loro uso regolare e corretto migliorerà significativamente la salute generale e avrà un effetto positivo sulla potenza. Non dimenticare che l'uomo, insieme all'accoglienza di cibi sani, dovrebbe escludere dalla dieta di bassa qualità e influenzare negativamente il cibo per il corpo.

Quali prodotti contengono testosterone

Se hai problemi con il livello di testosterone dovrebbe prestare attenzione alla nutrizione. Oltre ai prodotti principali, esistono diete speciali, alle quali è possibile ripristinare la propria salute.

Aumenta perfettamente la quantità di ormoni maschili, alcuni frutti di mare. Hanno una quantità sufficiente di acidi utili (questi includono Omega 3 e 6). Particolarmente consigliato per mangiare trote, aringhe e olio di pesce. Oltre a loro, le ostriche sono al primo posto. Solo 100 grammi di questo mollusco contengono una quantità giornaliera di oligoelementi necessari per la salute, compreso lo zinco. Oltre ad aumentare il testosterone, questi prodotti sono molto ricchi di vitamine A, E e selenio. Con il consumo regolare di granchi, gamberetti e pesce di mare, il sistema circolatorio è significativamente rafforzato.

Per ripristinare e mantenere una buona salute, è necessario utilizzare nella dieta alcune verdure e frutta:

  • pepe (giallo),
  • carote,
  • diversi tipi di cavolo
  • alcune varietà di zucchine,
  • cipolle,
  • melone,
  • barbabietole,
  • rape e ananas.

Nella loro composizione c'è una quantità enorme di una varietà di antiossidanti, complessi vitaminici utili, fibre, ferro e molti altri elementi necessari per la buona salute degli uomini. Con l'uso frequente di questi prodotti, i livelli di colesterolo sono significativamente ridotti. Inoltre, riducono significativamente la quantità di zucchero nel corpo maschile e neutralizzano gli effetti nocivi delle tossine. In broccoli e cavoli crudi sono elementi che rimuovono gli estrogeni dal corpo, rallentando la produzione di un ormone maschile.

Particolarmente consigliato per gli uomini di includere nella dieta verdure fresche: prezzemolo, spinaci e rucola esotica. Contengono molte vitamine che hanno un effetto positivo sui livelli di testosterone. Questo verde non può essere sottoposto a trattamento termico. Si consiglia di utilizzarlo quotidianamente in piccole quantità.

Vari cereali che aumentano significativamente il testosterone hanno un effetto positivo. Consumando i cereali integrali giornalieri, puoi sentire l'effetto molto presto.

Alcune spezie come il cardamomo, la curcuma, il pepe e la cannella contribuiscono all'azione degli estrogeni. Inoltre, migliorano il lavoro degli enzimi che lo rimuovono dal corpo, dando origine ad un aumento dei livelli di testosterone.

Quali alimenti aumentano il testosterone negli uomini

Per la produzione di testosterone, il cibo è la pietra angolare.

Principali prodotti che promuovono la produzione di testosterone:

  • Carne (preferibilmente rossa).
  • Pesce di mare
  • Ottimi olii misti e vegetali.
  • Cipolla semplice con aglio
  • Ostriche e cozze

Oltre a questi prodotti, anche i frutti che contengono vitamina C hanno un effetto positivo.

La carne rossa viene ignorata immeritatamente. Tuttavia, è completamente inutile. Manzo magro o carne di agnello saporita ha ferro nella sua lista di elementi utili, che contribuisce al normale funzionamento del sistema cardiaco e dello zinco, che ha un buon effetto sulla potenza.

Quali alimenti aumentano il testosterone negli uomini dai pesci?

Di questi rappresentanti marini sono preferiti il ​​tonno e alcuni salmonidi. Oltre a questi, si consiglia di utilizzare aringa, sgombro e sardine. Questo pesce ha grassi sani che hanno un effetto molto positivo sulla crescita dell'ormone sessuale. Durante una sessione, si consiglia di mangiare da una media di 80 a 160 g di questo pesce con il cibo.

L'elenco di prodotti che aumentano il testosterone negli uomini deve avere olii vegetali e alcune noci. Contengono una quantità sufficiente di acidi grassi altamente benefici (polinsaturi). Particolarmente degni di nota sono le mandorle con un ricco spettro di sostanze curative. Tra gli oli vegetali, dovresti dare un'occhiata più da vicino all'oliva, al sesamo e alle arachidi.

Cipolle e aglio hanno un buon effetto sul flusso sanguigno generale nel corpo, hanno proprietà battericide e aumentano significativamente la libido. I loro principi attivi inibiscono il lavoro del cortisolo (un ormone che limita la crescita del testosterone e distrugge le cellule muscolari).

Ostriche e cozze sono prodotti unici contenenti testosterone. Hanno aminoacidi molto utili, così come l'elemento zinco, che stimola notevolmente la crescita degli ormoni. Sono degli afrodisiaci peculiari di origine naturale e sono consigliati per i cibi crudi, che ne potenziano notevolmente l'effetto.

Gli alimenti con vitamina C includono quanto segue:

  • Olivello spinoso
  • Bacche di rosa canina
  • Ribes nero
  • Pepper (bulgaro).
  • Prezzemolo.

Hanno componenti che hanno un effetto soppressivo sulla quantità di cortisolo nel corpo. Questo ormone è l'opposto assoluto del testosterone e controlla il metabolismo.

Un menu indicativo di prodotti per aumentare il testosterone dovrebbe contenere:

  • Kashi.
  • Uova sode
  • Costolette di manzo
  • Insalate di verdure
  • Pesce oleoso
  • Verdi.
  • Frutta e succhi
  • Inoltre, è possibile includere verdure al vapore e agnello.

Questo elenco può essere modificato aggiungendo periodicamente vari prodotti che aumentano i livelli di testosterone. Si consiglia di ridurre gradualmente il contenuto calorico del cibo nel processo di alimentazione. Quelli con la più grande energia dovrebbero essere assunti al mattino, lasciando solo cibo a basso contenuto calorico per cena. Usando cibi per aumentare il testosterone nel cibo, la funzione sessuale è migliorata e il volume e la forza dei muscoli sono significativamente aumentati.

Prodotti per il potenziamento del testosterone

Consumando questi prodotti, è possibile aumentare significativamente la quantità di ormoni sessuali e ripristinare l'attrattiva maschile per le donne adorabili.

I 10 prodotti migliori che aumentano il testosterone negli uomini

Per aumentare la sintesi degli ormoni sessuali, usano prodotti che aumentano il testosterone negli uomini, un elenco di cui viene fornito nell'articolo. Il testosterone è una sostanza biologicamente attiva prodotta dalle ghiandole dei testicoli e dalle ghiandole surrenali e appartiene al gruppo degli androgeni. L'ormone influenza l'attività sessuale, il metabolismo e l'umore. Il suo livello dipende dallo stile di vita e dalle abitudini alimentari.

L'effetto del testosterone sul corpo maschile

Il normale indice di testosterone varia da 11 a 33 nmol / l. Il livello dell'ormone raggiunge i valori massimi nei giovani uomini. Dopo 35 anni, la concentrazione dell'ormone diminuisce. Nel corpo, il testosterone svolge le funzioni di:

  • controlla lo sviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie - cambiamenti nel tono della voce, crescita dei capelli sul viso e sul corpo, la mela di Adamo;
  • accelera i processi anabolici - rinnova le cellule dei tessuti e promuove la crescita muscolare;
  • responsabile della produzione di colesterolo buono;
  • normalizza la circolazione del sangue;
  • influenza l'erezione e il grado di desiderio sessuale;
  • partecipa alle reazioni energetiche;
  • stimola il metabolismo.

La bassa produzione di una sostanza è determinata dai segni:

  • stanchezza cronica;
  • problemi di potenza;
  • diminuzione della libido;
  • alopecia;
  • dolore articolare;
  • nervosismo.

Gli analoghi sintetici dell'ormone sessuale sono usati per aumentare i livelli di testosterone. Tali farmaci sono solitamente usati dagli atleti per costruire muscoli. L'uso a lungo termine di steroidi anabolizzanti sintetici sopprime la produzione del proprio ormone. Mantenere un livello normale di testosterone nel sangue può prodotti che contribuiscono allo sviluppo della sostanza attiva.

Quali vitamine stimolano la sintesi del testosterone

I nutrienti dal cibo vengono assorbiti e assorbiti molto meglio degli additivi alimentari sintetici. Quali vitamine e minerali aumentano la produzione di testosterone può essere visto dal tavolo.

Prodotti per aumentare il testosterone negli uomini: una lista delle bevande, noci, semi e oli più efficaci

Il livello normale dell'ormone sessuale maschile determina la presenza dei tratti di genere (sesso) corrispondenti, garantisce il corretto funzionamento del sistema riproduttivo. Gli alimenti che aumentano la concentrazione di testosterone, sono estremamente utili e necessari per mantenere la salute del sesso più forte. Impara come aumentare la concentrazione dell'ormone nel corpo in modo naturale.

Cos'è il testosterone

Questo composto biologicamente attivo appartiene al gruppo degli androgeni. Il testosterone è costituito da colesterolo. La forma originale della sostanza ha poca attività. L'ormone entra in condizioni di lavoro (diidrosterone) in presenza di 5-alfa reduttasi. La sintesi del testosterone viene effettuata dalle cellule di Leydig, che fanno parte delle ghiandole genitali maschili. Inoltre, la produzione di ormoni avviene da androstenedione, il prodotto secretorio della zona reticolare della corteccia surrenale.

La concentrazione di testosterone aumenta molte volte durante la pubertà. Dopo 45-50 anni, il livello dell'ormone inizia gradualmente a diminuire. Per questo motivo, è estremamente importante per gli uomini consumare cibi che aumentano il livello dell'ormone.
Il contenuto totale di ormoni nel sangue di un uomo è costituito da frazioni libere (2%) e legate (98%). L'indicatore della popolazione media del testosterone non supera i 25 nmol / l. Il tasso di androgeni negli uomini, a seconda dell'età, è il seguente:

I valori di riferimento del testosterone negli uomini

Impatto sul corpo maschile

Il testosterone svolge un ruolo di primo piano nello sviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie negli uomini. L'androgeno aiuta ad accelerare i processi anabolici nel corpo. L'ormone determina le funzioni superiori del cervello - la capacità di apprendere, il pensiero astratto. L'ormone è un antagonista del cortisolo, riducendo così il livello di ansia, elimina gli stati depressivi. Oltre a quanto sopra, l'androgeno svolge le seguenti funzioni:

  • genera attrazione sessuale (libido);
  • fornisce un'erezione persistente;
  • contribuisce alla normalizzazione della circolazione sanguigna;
  • partecipa alla produzione di sperma;
  • stimola le ghiandole sessuali maschili;
  • forma uno stereotipo del comportamento sessuale;
  • responsabile della potenza;
  • accelera il metabolismo;
  • promuove la rapida guarigione delle ferite;
  • regola la secrezione degli ormoni luteinizzanti e follicolo-stimolanti;
  • mantiene la densità ossea;
  • regola la produzione di estrogeni.

Come aumentare il testosterone nel corpo

Elimina la carenza di androgeni con mezzi naturali o medici. La questione dell'uso di un particolare metodo dovrebbe essere decisa dall'endocrinologo con la partecipazione attiva dell'urologo-andrologo. È importante considerare che il livello del principale ormone maschile è soggetto a fluttuazioni giornaliere. La concentrazione massima della sostanza è annotata a 7-9 di mattina, e il minimo - a 1-3 di mattina.

Oltre alle fluttuazioni giornaliere, il testosterone è soggetto a cambiamenti stagionali. Un aumento del livello dell'ormone si verifica in primavera, mentre una diminuzione della concentrazione si osserva nel periodo autunno-invernale. Nel caso in cui la carenza di ormoni sia causata da una cattiva alimentazione, prescrivere una dieta equilibrata aiuta a risolvere il problema. Normalizzare lo squilibrio ormonale consente il consumo di alimenti ricchi di proteine, vitamine e antiossidanti. Inoltre, al fine di aumentare il livello di androgeno, i medici raccomandano:

  • mangiare cibi ricchi di arginina (manzo, mandorle, uova);
  • non farti coinvolgere in bevande alcoliche (l'etanolo rimuove l'ormone);
  • condurre uno stile di vita attivo;
  • mangiare grassi vegetali non raffinati;
  • includere nella dieta prodotti contenenti zinco (semi di zucca, formaggio).

Il sintomo clinico dell'ipogonadismo è un basso livello dell'ormone sessuale maschile, confermato durante gli studi di laboratorio. Questa condizione è un'indicazione per la nomina della terapia ormonale sostitutiva. L'effetto del testosterone sintetico sulla funzione cognitiva è scarsamente compreso. In alcuni casi, è stato rivelato un piccolo effetto di una sostanza sulla percezione visiva spaziale, la libertà di parola e la memoria verbale. L'uso di farmaci ormonali finalizzati al trattamento della disfunzione erettile.

cibo

Se la diminuzione del testosterone non è una conseguenza del processo patologico, allora un cambiamento nella dieta, lo stile di vita correggerà la situazione. La potenza dovrebbe essere frazionale. Durante il trattamento termico i prodotti perdono una certa proporzione di nutrienti, quindi frutta e verdura per aumentare il livello di ormoni sessuali dovrebbero essere consumati solo a crudo. Aglio, cipolla e testosterone sono anche compatibili. Inoltre, gli uomini con squilibri ormonali sono incoraggiati a includere nella dieta, cereali, pane di grano.

Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta al consumo di bacche fresche o congelate. Possono essere aggiunti allo yogurt, porridge pronto. I prodotti proteici per la produzione di testosterone, come uova, pollame, dovrebbero essere consumati a colazione per fornire al corpo l'energia necessaria per l'intera giornata. L'olio di pesce è una fonte unica di nutrienti. Un'assunzione giornaliera di 2-3 grammi di questo integratore fornirà all'organismo vitamina D, acidi grassi omega-3-polinsaturi.

Prodotti che aumentano il testosterone negli uomini

La corretta sintesi di ormoni anabolici è impossibile senza colesterolo. Per questo motivo, quando i medici con carenza di androgeni raccomandano di mangiare uova, ma non più di 2-3 volte a settimana. Non abusare del prodotto, perché altrimenti, aumenta il rischio di aterosclerosi. I prodotti per aumentare il testosterone negli uomini dovrebbero essere ricchi di proteine, che è necessario per la costruzione del tessuto muscolare. Inoltre, la normalizzazione del livello del principale androgeno aiuta l'inclusione nella dieta dei seguenti piatti:

Cibo "maschile" - quali alimenti contengono testosterone

Vuoi sapere quali prodotti contengono testosterone? Cosa influenza la produzione di questo importante ormone? Sicuramente, dopo tutto, questo permetterà di proteggere e aumentare il testosterone, che la natura ha dotato e, quindi, di non perdere nel corso degli anni il suo potere maschile, rimane brutale e desiderabile per la donna che ama.

Testosterone "fai da te"

Essere coraggiosi nell'aspetto non è abbastanza. Un uomo può parlare in un basso, coraggio coraggioso e coraggio, flirtare abilmente con il sesso opposto, ma tutto ciò diventa permissivo, se non supportato da un potenziale interiore. Pertanto, è così importante alimentare il tuo potere maschile sia quando sei giovane che, senza fallo, dopo 30 anni. Guarda i tuoi ormoni dovrebbe diventare un'abitudine così come l'aspetto.

Per renderlo più facile da fare, scopri come aumentare il testosterone negli uomini in modo naturale:

  • Controllo del peso Il peso in eccesso, l'eccesso di grasso viscerale dannoso nel corpo di un uomo riduce i livelli di testosterone e con esso la potenza. Inoltre, l'attrazione sessuale spesso va con loro;
  • Sport. In questo caso, non professionale, ma dilettante. L'allenamento di forza 2-3 volte a settimana ha un effetto benefico non solo sulla figura, ma anche sulla produzione di testosterone. È potere, poiché la corsa e altri sport aerobici non hanno praticamente alcun effetto sugli ormoni. I carichi non dovrebbero essere estenuanti, dovrebbero solo portare i muscoli in tono e migliorare l'umore. Se, il giorno dopo la seduta, ti senti "schiacciato un limone" e il corpo languisce per il dolore, significa che hai scelto il metodo di allenamento sbagliato. Fai riferimento all'istruttore, ti aiuterà a creare il programma di esercizi perfetto per te.
  • Vitamine e oligoelementi. Si tratta di vitamina D e zinco. E il primo è contenuto non solo nel cibo, ma anche nel sole. Puoi ricostituire le sue riserve semplicemente andando in spiaggia. Otterrai una bella abbronzatura e aumenterai i livelli di testosterone. Mantenere una quantità giornaliera di zinco nel corpo, che è di 11 mg, dopo un mese porterà ad un notevole aumento della quantità di ormoni maschili. Allo stesso tempo, lo zinco può anche essere ottenuto da complessi multivitaminici, ma un altro modo è preferibile - mangiare cibi ricchi di proteine, che contengono il cosiddetto testosterone naturale.
  • Mancanza di stress Questo è forse il modo più difficile. Lo stress ci circonda ovunque ed evitandoli, lavorando in ufficio, in mezzo a un ingorgo o in coda, è molto difficile. Ma vale ancora la pena provare a ridurre le situazioni stressanti, poiché sotto stress il nostro corpo sintetizza l'ormone cortisolo, che neutralizza l'effetto del testosterone: si accumula stanchezza cronica, diminuisce il desiderio sessuale, si verifica depressione;
  • Stile di vita sano Il fumo, la droga e l'abuso di alcool distruggono il corpo umano, influenzando negativamente tutti i suoi sistemi, compresa la funzione erettile. Il livello di testosterone sta rapidamente diminuendo e con esso l'attività sessuale scompare e c'è il rischio di sviluppare prostatite;
  • Sesso e tutto ciò che è connesso! Anche parlarne provoca la produzione di ormoni sessuali. Inoltre, il sesso regolare elimina la stasi nella prostata, migliora il benessere e l'umore.

Prodotti per aumentare il testosterone

Come abbiamo già detto, la nutrizione svolge un ruolo importante nella produzione di testosterone. Ma quali cibi dovrebbero essere mangiati e cosa dovrebbe essere scartato per mantenere il tuo equilibrio ormonale in perfette condizioni? E come aumentare il livello di testosterone in modo naturale, senza ricorrere a supplementi nutrizionali aggiuntivi?

Prima di tutto, includi i seguenti alimenti nella tua dieta:

  • Carne rossa Nel tentativo di perdere peso da lui spesso si rifiuta in favore della carne bianca di pollo. Ed è invano, perché nella carne magra o montone contiene ferro, che normalizza il sistema circolatorio, e lo zinco, su cui la potenza dipende in gran parte;
  • Pesce. Soprattutto salmone e tonno. Sono ricchi di grassi sani omega-3, che aiutano ad aumentare l'ormone sessuale maschile. Utile e olio di pesce nella sua forma pura;
  • Noci e oli Contengono anche acidi grassi polinsaturi che gli uomini hanno bisogno di mantenere la loro forza. La maggior parte di questi grassi sono in olio di arachidi, sesamo e oliva. E tra le noci, la preferenza dovrebbe essere data alle mandorle;
  • Vitamina C. Riduce il livello di cortisolo distruttivo. Record per il contenuto di questa vitamina sono: rosa selvatica, pepe bulgaro, olivello spinoso, ribes nero, tutte le varietà di cavolo e prezzemolo. Ma un bicchiere di succo d'arancia preferito da tutti sarà un'ottima opzione per ricostituire il fabbisogno giornaliero di vitamina C, che è di 500 mg;
  • Aglio e cipolle Migliorano il flusso sanguigno, hanno un effetto battericida e hanno dimostrato di aumentare il desiderio sessuale;
  • Frutti di mare. Principalmente ostriche e cozze. Contengono molto zinco e amminoacidi rari, accelerando la produzione di ormoni sessuali maschili. Sono chiamati afrodisiaci naturali e si consiglia di consumarli crudi per migliorare l'effetto. Dicono che il famoso Casanova mangiò 50 ostriche a colazione tutti i giorni. Certo, era più facile a questo proposito: nelle città costiere i molluschi venivano quindi considerati cibo per i poveri, non venivano nutriti con gatti e maiali per paura di essere feriti dalle porte a conchiglia.

Oltre a quanto sopra, quasi tutti i frutti e le verdure di colore giallo, rosso e verde hanno anche un effetto benefico sui livelli di testosterone. Ciò è dovuto all'alto contenuto di luteina in essi, che stimola la produzione di ormoni.

Non dobbiamo dimenticare i cereali, perché la fibra contenuta in essi, attiva la circolazione del sangue, anche negli organi pelvici. L'uso di latticini e prodotti a base di latte fermentato, pollo e uova di quaglia influisce positivamente sulla potenza.

Prodotti per abbassare il testosterone

Per rimanere coraggioso, devi essere in grado di dire a te stesso "no". Soprattutto quando si tratta di prodotti che non sono i più benefici per la salute e la potenza. Con la salute, quasi tutto è chiaro: non mangiare fast food; rifiutare trucioli e soda; limitare il consumo di dolci, grassi, farina, ecc. Ma quali prodotti che non sono inclusi in questa lista, possono ridurre i livelli di testosterone, ora diciamo:

  • Pompelmo. Supponiamo che contenga vitamina C, ma recenti studi scientifici hanno rivelato la sua capacità di convertire gli ormoni sessuali maschili in ormoni femminili - estrogeni.
  • Germogli di soia. I prodotti a base di esso sono saturi di fitoestrogeni - analoghi vegetali degli ormoni femminili sopra menzionati. Riducono le "prestazioni" del testosterone. Considera che la soia è oggi contenuta in molti prodotti popolari: salsicce, formaggi, salse, ecc.
  • Zucchero. Gli scienziati stanno attivamente esplorando l'effetto dell'insulina sull'ormone sessuale maschile, una relazione diretta non è stata ancora identificata, ma il fatto che la dipendenza dai dolci porti all'obesità, parla del suo effetto negativo sul testosterone.
  • L'olio Non tutti gli oli vegetali sono utili per gli uomini, vale la pena limitare gli oli di lino, mais e girasole.
  • Carni affumicate Realizzati con l'uso di "fumo liquido", tali prodotti provocano danni tossici ai tessuti dei testicoli, responsabili della produzione di testosterone.
  • Caffè. La passione per loro può avere un impatto negativo non solo sullo sfondo ormonale, ma anche causare spermatozoi alla passività.

Diffidare di mangiare latte intero di alto contenuto di grassi, in quanto contiene estrogeni di mucca. Un pane bianco, a causa della combinazione di lievito e zucchero, è più corretto sostituire la farina integrale non lievitata o la segale.

Un esempio di una dieta "testosterone"

Quindi, una dieta per aumentare il testosterone dovrebbe assomigliare a questo:

  • Colazione: orzo, grano saraceno o porridge di miglio + uova sode e tè al limone.
  • Pranzo: braciola di carne magro + verdure al vapore.
  • Pranzo: pera, pesca, cachi o banana + succo d'arancia o succo di frutta.
  • Cena: pesce al forno + insalata di verdure fresche e verdure.

Naturalmente, il menu può essere variato, inclusi tutti i prodotti consigliati. Pasti aggiuntivi sono i benvenuti con una riduzione del volume dei principali.

La cosa principale è seguire la regola di ridurre l'apporto calorico dalla colazione alla cena, dal momento che abbiamo bisogno dell'energia principale al mattino, e l'eccesso di cibo alla sera minaccia quei chili in più.

Penso che abbiamo risposto alla domanda di molte persone - come aumentare il testosterone in modo naturale. Riassumendo, diciamo che non si dovrebbe fare affidamento solo sulla corretta alimentazione. Deve essere combinato con lo sforzo fisico, le relazioni intime e anche cercare di non soccombere allo stress e allo sconforto. Questo è l'unico modo in cui gli anziani devono rimanere in forma e soddisfare l'amato con attenzione maschile.

Medico sessuologo andrologo 1 categoria.
Esperienza lavorativa: 27 anni

Testosterone aumentare i prodotti

Uno dei punti fondamentali nell'aumentare i livelli di testosterone negli uomini è la nutrizione. Ciò che un uomo mangia determina il livello dei suoi ormoni sessuali. Le proprietà dei prodotti per aumentare il testosterone, principalmente a causa della presenza in loro di sostanze, vitamine e minerali che migliorano la sintesi di androgeni.

frutti di mare

(acciughe, pesce persico, granchi, trote, ippoglossi, aringhe, sgombri, merlani, salmoni, sardine, vongole, ostriche, gamberi, tonno)

I frutti di mare contengono acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6, che sono di grande importanza per la sintesi del testosterone, sono ricchi di vitamina A, E, selenio e contengono anche piccole quantità di zinco - l'elemento traccia principale necessario per la sintesi riuscita del testosterone. Inoltre, il pesce è un'ottima fonte di proteine ​​e, a questo proposito, è preferibile alla carne (perché così, leggi qui).

Tra i prodotti marini, le ostriche sono leader nei benefici per la salute dell'uomo. Prezioso per il suo alto contenuto di zinco: da 16 mg per 100 g di prodotto. Risulta che 100 g di ostriche riempiono il fabbisogno giornaliero di zinco. Ma questo menu non è disponibile per tutti.

Tra i frutti di mare più convenienti, dovresti prestare attenzione alle varietà grasse di pesce di mare presentate sopra, poiché contengono molti acidi grassi polinsaturi omega-3, che hanno un effetto preventivo sulle malattie del sistema cardiovascolare, principalmente diluendo il sangue. Anche la diradamento del sangue è importante per l'efficace distribuzione del testosterone: affinché gli androgeni esercitino i loro effetti biologici, devono essere consegnati dal sito di produzione agli organi bersaglio.

È meglio usare i frutti di mare con un trattamento termico delicato (cotto a vapore, cottura al forno). Ad esempio, il pesce, cotto a vapore con verdure, è una dieta nutrizionalmente completa. È necessario evitare salato (sale - uno dei nemici del testosterone), affumicato, essiccato, fritto, prodotti in scatola - la maggior parte di questi metodi di preparazione porterà solo danni al corpo.

Usa frutti di mare almeno 3 volte a settimana. In generale, la dieta mediterranea è considerata una delle diete umane più equilibrate e benefiche, quindi è difficile andare oltre gli estremi. L'unica cosa che causa preoccupazione è la qualità dei frutti di mare: l'inquinamento ambientale può portare al fatto che il consumo eccessivo di pesce che vive in acque inquinate può causare l'avvelenamento del corpo. A questo proposito, è preferibile scegliere il pesce catturato nel suo habitat naturale rispetto a quello coltivato negli allevamenti ittici, ma anche questo non può garantire il 100% della qualità del prodotto.

Frutta, verdura, bacche

(verdure crocifere (cavolo), barbabietola rossa, uva verde, rapa, albicocca, melone, carota, uva passa (scura e leggera), limone, mango, nettarina, arancia, papaia, pesca, pera, ananas, zucca, patata dolce, peperone giallo, zucchine, ribes nero, mirtillo, melograno, prugna, prugna secca)

Frutta e verdura neutralizzano l'azione di molte sostanze nocive, fungono da antidoto agli altri alimenti che mangiamo. Contengono varie vitamine, ferro, acqua, fibre e antiossidanti, che insieme aiutano a neutralizzare gli effetti delle tossine che consumiamo con carne e alimenti trasformati.

Fibra contenuta in frutta e verdura, riduce la quantità di zucchero e colesterolo nel sangue, e quindi riduce il livello di insulina, che, a sua volta, aumenta l'efficacia del testosterone. La cellulosa è presente anche nei cereali: frumento, avena, farina d'avena e prodotti trasformati.

La frutta e le verdure fresche sono più sane di quelle in scatola, congelate o secche. Scegli frutta e verdura dai colori vivaci: più sono luminosi, più nutrienti contengono.

Scegli verde. Verdure e frutta verdi contengono la sostanza responsabile della crescita, la luteina. Agisce come antiossidante e funge da catalizzatore per molte reazioni chimiche. Consigliato per l'uso: rucola (insalata verde), barbabietola, cavolo cinese (Pechino), cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolo bianco, cavolfiore, uva verde, senape, prezzemolo, cipolla, spinaci, rapa, crescione.

Il sedano fresco contribuisce al normale ciclo di produzione del testosterone. Si pensa che il sedano faccia ciò migliorando la circolazione. Questa erba aiuta anche il corpo a rilasciare l'androsterone, un ormone che aumenta la libido.

Scegli arancione o giallo. Frutta e verdura gialle e arancioni contengono anche carotenoidi, caroteni e bioflavonoidi. È accertato che queste sostanze prevengono l'attacco cardiaco e il cancro, oltre a contribuire alla normale attività del sistema immunitario. Consigliato per l'uso: albicocca, melone, carota, uva passa, limone, mango, nettarina, arancia, papaia, pesca, pera, ananas, zucca, patata dolce, peperone giallo, zucchine.

Scegli il rosso. Verdure e frutti rossi contengono carotenoidi, noti come licopine e antociani. Contribuiscono al buon funzionamento del sistema genitale e urinario, proteggono contro vari tipi di cancro, così come da un attacco di cuore. Consigliato per l'uso: ciliegia, mirtillo, lampone, uva rossa, fragole, pomodori, anguria.

L'uva rossa e i suoi semi contengono flavonoidi, sostanze vegetali che aiutano a ridurre l'attività dell'enzima aromatasi responsabile della conversione del testosterone in estrogeno. Questo è in parte l'uso di vino rosso e uva.

Scegli blu o viola. Frutta e verdura blu e viola contengono grandi quantità di sostanze come antocianidine e proantocianidine. Sono antiossidanti e rallentano il processo di invecchiamento. Consigliato per l'uso: ribes nero, mirtillo, melograno, prugna, prugna secca, uva passa.

Utilizzare nella sua forma naturale, senza alcuna cottura o cotto con un trattamento termico minimo (al vapore). Per quanto riguarda le bacche, possono essere raccolte per il futuro attraverso il congelamento - da questo praticamente non perdono le loro proprietà utili. Le bacche oltre al loro uso mono, è possibile aggiungere, ad esempio, ai cereali. D'altra parte, le bacche in marmellata non sono utili perché contengono un sacco di zucchero - un altro nemico del testosterone.

Mangia frutta e verdura almeno 3 volte al giorno e preferibilmente 5 o anche 9 volte. Ma fonti ufficiali raccomandano: frutta da 2 a 4 ricevimenti al giorno, verdura da 3 a 5 ricezioni al giorno. Lascia che la tua dieta vada dal 50% di cibi crudi (vivi) al giorno.

verdura

(senape, prezzemolo, spinaci, cipolla, coriandolo, rucola, crescione)

Quali sono i verdi utili per aumentare il testosterone? Innanzitutto, il contenuto di forme vegetali di ormoni maschili che stimolano la produzione di testosterone (ad esempio, gli spinaci provocano il rilascio di grandi quantità di androsterone). In secondo luogo, il contenuto di vitamine e minerali organici (il prezzemolo contiene zinco organico). In terzo luogo, i verdi contengono molta clorofilla, che ha un marcato effetto antibatterico e cicatrizzante.

I verdi devono essere assolutamente freschi, cioè non cotti. Nella zuppa devi gettare i verdi, dopo che è completamente cotto, cioè senza esporre i verdi alla cottura.

È auspicabile che la razione giornaliera includa un po 'di verde. Se si mangia carne, si consiglia di usarlo con verdure (senza contorni), come fanno i residenti di altopiani, famosi per la loro salute e longevità. I verdi sono un eccellente "antidoto" per la carne, perché migliora la sua digestione e neutralizza alcuni effetti dannosi.

Cellulosa e cereali

(orzo perlato, grano saraceno, miglio)

Una grande quantità di fibre, che fa parte delle colture di cereali, ha un effetto positivo sulla sintesi degli ormoni sessuali e innesca un'intera catena di fenomeni positivi. Così, la fibra, entrando nell'intestino, causa un aumento della peristalsi, che migliora la microcircolazione negli organi della piccola pelvi. Lo svuotamento frequente del retto è molto importante per gli uomini, dal momento che i processi di decadimento e fermentazione nell'intestino, che non sono esposti al cibo in tempo, sono accompagnati dal rilascio di calore trasmesso agli organi vicini della piccola pelvi. L'aumento della temperatura dello scroto non è accettabile per la normale produzione di ormoni sessuali e spermatozoi (vedi "Cosa può portare al surriscaldamento dei testicoli?").

È necessario utilizzare cereali "grossolani" di cereali integrali - contengono la quantità massima di fibre. I porridge istantanei nel processo di produzione perdono molti elementi utili.

Non cuocere per lungo porridge a fuoco alto. È meglio immergere il porridge e cuocerlo in una modalità di temperatura delicata (fino a 60 ° C), il che rende la quantità di tempo necessaria per un piccolo fuoco.

Il porridge deve essere consumato ogni giorno.

spezie

(aglio, cipolla, cardamomo, peperoncino, curry, curcuma)

Le spezie neutralizzano l'effetto degli estrogeni dall'ambiente, noto come xenoestrogeno. Alcune spezie potenziano l'azione degli enzimi che processano gli estrogeni (l'enzima del citocromo P 450), quindi l'estrogeno viene eliminato dal corpo in modo più efficiente.

La prova che le spezie hanno un effetto positivo sul sistema riproduttivo maschile è il fatto che nei paesi in cui molte spezie e spezie sono utilizzate nella cucina nazionale (India, paesi musulmani), vi è un alto tasso di natalità e la qualità dello sperma negli uomini è molto meglio di il resto degli uomini del mondo.

Tabella 1 - Prodotti che aumentano il testosterone negli uomini.

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Gli organi della secrezione interna sono chiamati ghiandole che non hanno dotti esterni ed espellono i loro segreti nel sangue. I segreti che producono sono chiamati ormoni.