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Quali alimenti contengono progesterone

Il progesterone è l'ormone sessuale più importante responsabile della normale funzione del corpo luteo. La carenza di questa sostanza nel corpo può portare a varie malattie, così come i disturbi della funzione riproduttiva e gli aborti all'inizio della gravidanza. Per normalizzare lo sfondo ormonale, i medici di solito prescrivono Utrozhestan o Duphaston, tuttavia, il progesterone si trova negli alimenti, che è possibile utilizzare per migliorare la salute riproduttiva.

Il ruolo del progesterone nel corpo femminile

Il progesterone viene spesso chiamato "ormone della gravidanza", perché è questo che contribuisce alla sua conservazione nelle fasi iniziali e viene prodotto dalla placenta. Nella concezione della pianificazione delle donne, è sintetizzata dalle ovaie e dalla corteccia surrenale ed è direttamente coinvolta nel ciclo mestruale. La carenza di questo ormone può essere riempita con l'aiuto di farmaci o utilizzando i prodotti in cui è una parte.

I segni di una mancanza di progesterone nel corpo sono:

  • gonfiore delle ghiandole mammarie;
  • umore depresso;
  • frequenti mal di testa;
  • affaticamento costante;
  • nervosismo;
  • un forte aumento del peso corporeo prima delle mestruazioni;
  • dismenorrea.

Per determinare la quantità di ormone della gravidanza, è necessario passare un esame del sangue da 19 a 22 giorni del ciclo mestruale (se la durata di quest'ultimo è di 28 giorni). È possibile misurare la temperatura basale per tre cicli consecutivi e, in base alle informazioni registrate, creare un grafico e analizzare il proprio background ormonale. Tuttavia, è meglio usare il metodo di laboratorio.

Se il livello ematico di progesterone è elevato, allora è impossibile utilizzare i prodotti in cui è contenuto, poiché ciò può portare a conseguenze indesiderabili indicate di seguito:

  • disturbi dell'apparato visivo (comparsa di increspature negli occhi, ridotta acuità visiva);
  • reazioni cutanee allergiche;
  • acne dolorosa;
  • disturbi mestruali;
  • bassa pressione sanguigna;
  • un complesso di sintomi depressivi: umore depresso, nervosismo, ansia, insonnia.

Quali alimenti contengono progesterone

Se l'ormone della gravidanza nel corpo non è abbastanza, allora puoi usare le erbe, che includono:

  • cannella;
  • motherwort;
  • polsino ordinario;
  • fiori di peonia;
  • foglie di lampone;
  • Angelica officinalis.

Le infusioni di queste piante hanno bisogno di bere da 15 a 25 giorni del ciclo mestruale. Ciò contribuirà a normalizzare la funzione riproduttiva femminile e ad alleviare i sintomi della sindrome da tensione premestruale. Se una donna è in uno stato di gravidanza, allora i rimedi popolari possono essere presi solo dopo aver consultato un ginecologo, dal momento che molti di essi sono controindicati durante il periodo gestazionale.

I prodotti contenenti il ​​progesterone ormonale sono presenti in quasi tutte le cucine. Questi includono verdure ricche di zinco, vitamine B, E e acido ascorbico, tra cui:

  • peperone dolce;
  • piselli e fagioli;
  • spinaci, asparagi, broccoli, foglie di lattuga;
  • cavolo bianco, carote e patate.

Per aumentare la quantità di ormone della gravidanza, puoi mangiare frutta e bacche: cachi, lamponi, fichi, uvetta, albicocche secche, mele, pere.

Se nel sangue di una donna incinta è stata riscontrata una carenza di progesterone, probabilmente dovrà assumere farmaci per aumentare il livello di questa sostanza. Oltre alle cure mediche, puoi mangiare cibi contenenti acidi grassi, amido, proteine ​​animali: riso, pesce, carne, patate, oli vegetali, tra cui olio d'oliva, avocado, pollame, uova, semi di girasole, olive.

Prodotti che aumentano e riducono il progesterone

Tutti i prodotti che si consiglia di utilizzare in caso di deficit di progesterone possono essere suddivisi nei seguenti gruppi:

  • contenente l'ormone della gravidanza nella sua forma pura (latte e altri prodotti a base di esso);
  • fonte di colesterolo (carne di maiale, tuorli delle uova di gallina);
  • ricco di preziosi acidi grassi (uova di pesce, pesce, olio di pesce);
  • satura di grassi vegetali (avocado, olive, mais, oli vari);
  • contenente amido (ravanello, topinambur, patate, cavolfiore, legumi, rutabaga, zucca).

Se l'ormone della gravidanza nel sangue è troppo, allora puoi usare bevande che ne riducono la quantità:

  • tè alla menta;
  • decotto dei frutti di cenere di montagna;
  • infuso di carote o chiodi di garofano.

In questo caso, gli alimenti che aumentano il livello di progesterone nel sangue, è necessario mangiare in quantità limitata. Si tratta principalmente di formaggio, ricotta, uova, latte, carne, pollame, noci, legumi e ricotta. Si consiglia di bere con moderazione il tè alle foglie di menta: non più di tre volte al giorno.

È possibile aumentare il progesterone attenendosi a una determinata dieta?

Il progesterone nella sua forma pura non si trova quasi nel cibo. Consumando i piatti in cui dovrebbe essere contenuto, è possibile aumentare la sua quantità nel sangue, ma solo leggermente. Se c'è un significativo fallimento ormonale, è meglio assumere farmaci prescritti da un medico. Inoltre, va ricordato che durante la fase di pianificazione del bambino e durante la gravidanza non può sedersi sulle diete.

È possibile aumentare la quantità di progesterone senza pillole mangiando i prodotti in cui è nella sua forma originale (pesce, carne di coniglio). Tuttavia, anche in essi la quantità di questa sostanza è estremamente ridotta. È consigliabile mangiare cibi ricchi di colesterolo buono e proteine ​​per stimolare la produzione dell'ormone della gravidanza.

Prima di mangiare olive, avocado e peperoncino rosso durante il periodo gestazionale, dovresti consultare il tuo medico, poiché questi prodotti, sebbene contribuiscano alla produzione di progesterone, potrebbero non essere sicuri per la futura madre. Lo stesso vale per vari infusi e tisane. Sebbene sul pacchetto con loro di solito sono indicate controindicazioni.

Se una donna segue una dieta che contribuisce ad aumentare il livello dell'ormone della gravidanza, periodicamente è necessario controllare la quantità di questa sostanza nel corpo. Va ricordato che mangiando determinati alimenti, è possibile aumentare leggermente la quantità di progesterone, quindi, nel caso di gravi disturbi ormonali, è meglio dare la preferenza al trattamento farmacologico.

Prodotti per il progesterone

Il progesterone svolge un ruolo importante nel corpo di una donna, aiuta il concepimento a manifestarsi in tempo. Non solo supporta l'endometrio, permettendo l'ovocita fecondato di attaccarsi e sopravvivere, questo ormone impedisce al sistema immunitario della donna di rifiutare l'embrione come oggetto estraneo.

Per evitare questo, è necessario monitorare il livello di progesterone, se scende, prendere farmaci, usare rimedi popolari o salvare una dieta speciale. Quali prodotti contengono progesterone dovrebbe sapere ogni donna. Soprattutto quelli che pianificano una gravidanza, e ai pazienti a cui viene diagnosticata una "carenza" di questo ormone.

diminuire

A volte il livello dell'ormone steroideo diminuisce, nel qual caso l'ovulazione potrebbe non verificarsi, il che porta a una condizione nota come predominanza di estrogeni. Una donna diventa irritabile, il mal di testa inizia a disturbare, la brama di un uomo diminuisce, il ciclo mestruale è disturbato. Le ghiandole mammarie diventano sensibili, si nota la perdita di peso. Questi sintomi indicano che il corpo ha troppi estrogeni in relazione al progesterone.

10 segni di bassi livelli di ormoni steroidei:

  • cicli mestruali brevi;
  • dolore addominale durante la gravidanza;
  • la minaccia di aborto spontaneo;
  • crescita lenta della temperatura basale dopo l'ovulazione;
  • ipotiroidismo;
  • chiazze chiare prima delle mestruazioni;
  • PMS - dolori articolari, aumento del seno, mal di testa, sonno disturbato,
  • sbalzi d'umore;
  • bassa libido;
  • colesterolo anormalmente basso;
  • grasso corporeo basso.

Ma la mancanza di ovulazione non è l'unico colpevole nel dominio degli estrogeni. Il consumo di latte, carne, uova in grandi quantità influisce anche sull'aumento e sulla diminuzione del progesterone. Gli alimenti a base di soia possono causare squilibri ormonali, così come la sindrome dell'ovaio policistico, così come l'endometriosi.

Tutto ciò può essere eliminato consumando prodotti che aumentano il progesterone nelle donne e riducono la concentrazione di estrogeni.

prodotti

Dovrebbe essere il più presto possibile visitare il medico curante, per discutere delle terapie. I BTT vengono tracciati nel corso del mese successivo. Questo permetterà di conoscere la durata della fase luteale e l'ovulazione.

Se necessario, eseguire un esame del sangue e un test della saliva ormonale. In questo momento, seguire una dieta, mangiare cibi per aumentare il progesterone nelle donne.
Alcuni scienziati sostengono che il progesterone naturale non può essere trovato nei prodotti. Il cibo dietetico, prescritto dai medici, aiuta solo il corpo a produrre questo ormone.

Altri credono che sia possibile trovare progesterone nel cibo e nelle erbe. Tuttavia, in essi è contenuto in una piccola quantità, ma aiuta ancora a correggere lo sfondo ormonale.

Chiariremo subito che non c'è praticamente alcun progesterone nei prodotti. È sintetizzato nel corpo umano. Tuttavia, ci sono alcune erbe che aumentano il progesterone. Possono essere acquistati in farmacia. Ci sono anche cibi che non sono ricchi di progesterone, ma contribuiscono al suo sviluppo.

È necessario abbandonare determinati alimenti, consumando che aumenterà l'estrogeno, rispettivamente, una diminuzione del progesterone e il cibo dietetico sarà una perdita di tempo.

Visitando un medico, una donna scopre dove si trova il progesterone naturale. Inoltre, il medico ti parlerà dello stile di vita corretto e di quanto sia importante il progesterone per la funzione riproduttiva del gentil sesso.

Per aumentare la concentrazione dell'ormone sessuale, è necessario sapere quali prodotti contengono progesterone, l'elenco fornisce al medico curante un contenuto quantitativo di alcune sostanze che può aumentare la concentrazione dell'ormone sessuale.

Un'ulteriore fonte sono i latticini, dopo che sono stati assunti, il livello di progesterone biodisponibile negli aumenti del sangue. Anche le fonti di progesterone sono alimenti ricchi di zinco, magnesio, vitamina E, C e B6, L-arginina.

odori

Quali piante medicinali possono essere utilizzate per aumentare la concentrazione dell'ormone sessuale?
Se una donna non vuole usare le medicine, a causa dei suoi effetti negativi sul corpo, puoi usare le erbe. In natura, c'è un gruppo di erbe ricco di progestinici e componenti che vengono convertiti nel corpo in progesterone.

Visitando un medico, è necessario chiarire quali erbe aumentano il progesterone nelle donne. Egli non solo fornirà una lista, ma dirà anche come preparare un rimedio a casa.

A questo proposito, sorge la domanda: "Quali erbe contengono progesterone?".

Il progesterone nelle erbe non lo è, hanno componenti che stimolano la sua produzione. I frutti dell'albero di Abraham, le foglie di lampone, il polsino comune, l'igname pseudo-yaponsky, la dioscorea simile a una montagna e il cinquefoil aiutano ad aumentare la produzione.

Frutti di Abrahamwood. Una piccola bacca marrone è stata precedentemente utilizzata per ridurre l'attrazione sessuale di uomini e donne. Si ritiene che i frutti dell'albero di Abraham stimolino la produzione di progesterone e riducano il livello di estrogeni nel sangue, sopprimendo la produzione di prolattina.

Gli erboristi sostengono che questo prodotto è una fonte naturale di progesterone, può essere preso come un estratto o fare una tintura. Tuttavia, i frutti dell'albero di Abrahamo non possono essere usati dalle donne incinte o pianificano di concepire.

Vitex sacred richiede molto tempo sotto la supervisione di un qualificato naturopata o erborista. Schema di utilizzo:

  • capsule - 900-1000 mg al giorno;
  • tintura - 60-90 gocce al giorno.

Puoi anche preparare autonomamente un decotto di erbe essiccate. Per fare questo, versare 1 cucchiaio. l. pianta un bicchiere di acqua bollita, un po 'insistere e prendere. Il prodotto risultante ha un sapore sgradevole, ma ci si deve abituare. Il trattamento con questo rimedio deve essere continuato per 6 mesi o più per ottenere risultati migliori.

Cuff ordinario - una pianta medicinale con attività progestinica. Questa erba aiuta il corpo a produrre l'ormone sessuale, il che rende possibile l'inizio della gestazione, oltre a sostenere ulteriormente la gravidanza. I farmaci fatti in casa basati sul polsino vengono assunti durante la fase luteale, cioè 10 giorni nel periodo di 15-25 giorni del ciclo mestruale.

Per preparare il farmaco avrete bisogno di 1 cucchiaio. polsini, pepe dell'altopiano, corteccia di cannella, 2 grani di pepe nero. Tutti gli ingredienti sono di pubblico dominio nella catena di farmacie e nel negozio di alimentari. I componenti sono mescolati, versare acqua bollente in un volume di 500 ml. La medicina viene bollita a fuoco basso per 5 minuti. Si consiglia di bere mezzi durante il giorno invece di acqua e tè.

L'uso di Potentilla Oca. Se il progesterone basso è una conseguenza di un malfunzionamento della ghiandola tiroidea, si consiglia agli erboristi di preparare un decotto a base di Potentilla Oca. Questa erba agisce sulla ghiandola pituitaria e induce la produzione di ormone che produce luteina. LH aiuta a produrre l'ormone sessuale.

Per preparare il brodo sarà necessario 1 cucchiaino. semi di Potentilla d'oca e 200 ml di acqua bollente. Il farmaco viene fatto bollire per 5 minuti. Quindi lo strumento viene filtrato, raffreddato. Bere 100 ml due volte al giorno.

Il metodo di applicazione del decotto di foglie di lampone e igname selvatico. Per aumentare il livello di progesterone, gli erboristi e i naturopati esperti raccomandano l'uso di foglie di lampone e una pianta erbacea perenne.

Le piante medicinali sono mescolate nella stessa quantità, versare 200 ml di acqua bollente. I mezzi insistono per 2 ore, bevono 15 ml tre volte al giorno prima dei pasti.

vitamine

Vitamine e minerali per aiutare ad aumentare il livello di ormoni sessuali nel sangue
Oltre alle erbe, che contengono il progesterone, è necessario aggiungere alla dieta alimenti che contengono determinate vitamine, anche per combattere la carenza di ormoni.

magnesio

Il magnesio è il quarto minerale più comune nel corpo umano e i ricercatori ritengono che circa il 75% delle persone sia carente in questa sostanza.

Il magnesio non solo consente al corpo di assorbire il calcio, ma regola anche la funzione della ghiandola pituitaria, responsabile del livello degli ormoni. La ghiandola endocrina, situata alla base del cervello, regola la produzione di FSH, LH e TSH, che sono a loro volta responsabili della produzione di estrogeni e progesterone.

La quantità richiesta di magnesio al giorno:

  • 320 mg;
  • durante la gestazione, il corpo ha bisogno di 450 mg.

Se il paziente ha una carenza di steroidi endogeni, è necessario utilizzare prodotti che aumentano il progesterone, cioè contenenti magnesio. Questi includono: semi di zucca bianca, sgombro, cioccolato fondente, riso integrale, noci e semi di zucca, spinaci in un piccolo volume.

Vitamina C

La vitamina C è un acido ascorbico che agisce come un antiossidante. Protegge il corpo, neutralizzando i radicali liberi che possono danneggiare le strutture cellulari. In uno studio del 2003, le donne che assumevano vitamina C aumentavano significativamente i livelli di progesterone. Consumando 750 mg al giorno, la concentrazione dell'ormone aumenta del 77%.

Quali alimenti aumentano il progesterone nelle donne? Aggiungendo il seguente cibo alla dieta, è possibile aumentare il livello di ormone sessuale (mg per 100 g):

  • peperone giallo - 3;
  • verdure a foglia verde scuro - 120;
  • Kiwi - 64 ;;
  • arance - 67,7.

La vitamina C è una vitamina idrosolubile, quindi perde le sue proprietà durante la lavorazione. Uno studio danese ha dimostrato che se bollono i broccoli per 5 minuti, perdono il 36-55% di questa sostanza. Pertanto, per aumentare il progesterone, i cibi con vitamina C vengono consumati freschi.

Una persona ha bisogno di almeno 85 mg al giorno, un massimo di 250-500 mg al giorno. Si raccomanda alle donne incinte di assumere 500 mg di vitamina C al giorno.

Non usare troppi prodotti contenenti questa sostanza. Più di 1000 mg di vitamina C al giorno porteranno alla secchezza della vagina, si forma un terreno troppo acido, di conseguenza, il concepimento potrebbe non verificarsi.

Vitamina B6

Il seguente composto organico, che ha dimostrato che a seguito del suo utilizzo, la concentrazione di progesterone nel sangue aumenta - vitamina B6. Ottenere abbastanza di questa sostanza è vitale quando si cerca di rimanere incinta perché aiuta a regolare gli ormoni.

La ricerca ha dimostrato che l'assunzione di vitamina B6 in dosi di 200-800 mg / die può ridurre il livello di estrogeni nel sangue, aumentare il livello di progesterone e portare a un miglioramento dei sintomi della PMS. Gli studi hanno anche dimostrato che le donne che consumano prodotti che contengono questa sostanza organica, riducono il rischio di aborto del 50%.

Il corpo di una donna ha bisogno di almeno 1,9 mg di vitamina B6 al giorno. Se il progesterone è fortemente ridotto, devono essere assunti fino a 50 mg di composto organico.

Dovresti pesare erbe che aumentano il progesterone nelle donne e prodotti, calcolare la quantità di vitamina mangiata in modo da non superare il tasso di 100 mg al giorno. Il sovradosaggio porterà ad un rapido aumento della concentrazione di ormoni nel sangue e danni ai nervi.

La vitamina B6 si trova in (mg per 100 g): semi di girasole - 35, pistacchi - 1,12, tonno - 1,04, prugne - 0,75.

Lo zinco agisce su diversi organi coinvolti nella produzione di progesterone, tra cui la ghiandola pituitaria e le ovaie. Aumenta il livello di FSH, inducendo la ghiandola pituitaria a produrlo, che a sua volta provoca l'ovulazione e stimola anche le ovaie a produrre estrogeni e progesterone.

Si raccomanda ogni giorno di usare 15-25 mg dell'elemento in traccia. Per aumentare il progesterone, quali alimenti ci sono? Lo zinco si trova nei seguenti prodotti: ostriche cotte - 78,6 mg, carne di manzo - 12,3 mg, grano - 16,7 mg, semi di zucca - 10,3 mg, noci - 5,6 mg.

L-arginina

Per capire come la L-arginina aumenta la concentrazione di ormone steroideo nel sangue di una donna, è necessario capire come si verifica la fase ovulatoria. Prima dell'ovulazione, un ovocita maturo si trova nel follicolo per proteggersi dagli effetti negativi dell'ambiente e dalla microflora patogena. Il loro numero è in crescita a causa di un ormone chiamato stimolante del follicolo. Tuttavia, solo un follicolo viene selezionato per l'ovulazione e il resto viene riassorbito dalle ovaie. Il follicolo dominante aumenta fino a circa 20 mm di diametro. Questo processo dura circa 14 giorni e termina con l'ovulazione.

Quando inizia la fase ovulatoria, l'ovocita entra e avanza lungo la tuba di Falloppio fino all'utero. Sull'ovaio si forma un escrescimento, che è chiamato corpo luteo. Produce progesterone per mantenere la gravidanza. Dopo il collasso del luteo, dopo circa 14 giorni, la produzione di progesterone si arresta, causando le mestruazioni.

Allora, qual è la L-arginina correlata al corpo luteo?
L-arginina è un acido animico che crea ossido nitrico, che espande e rilassa le arterie, i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno. Il fluido biologico nel corpo giallo circola ad alta velocità. Tiene il corpo luteo, secernendo progesterone per due settimane dopo l'ovulazione.

Se il corpo luteo non è sufficientemente rifornito di sangue, si disintegrerà presto, a seguito del quale la secrezione di progesterone si fermerà. Che cosa porterà? Ciò porta ad una breve fase luteale e alla dominanza degli estrogeni entro la fine del ciclo mestruale e di conseguenza a una diminuzione dei livelli di progesterone.

Di quanta L-arginina ha bisogno una donna?
La dose raccomandata non deve essere inferiore a 3-6 grammi al giorno e superare i 60 grammi al giorno. Quali alimenti contengono progesterone, più precisamente L-arginina, che aumenta la sua concentrazione?

Prodotti con una grande quantità di acido annimico: petto di tacchino - 16 grammi, petto di pollo - 9 grammi, 1 tazza di semi di zucca - 7 grammi, 200 grammi di arachidi - 4,6 grammi.

Vitamina E

Il Journal of Ovarian Research ha scoperto che le donne che ricevevano 600 mg di vitamina E al giorno miglioravano la circolazione del sangue del corpo luteo dell'83% e il progesterone nel 67% delle donne.

Al giorno è necessario consumare 100-130 mg di vitamina E. Massimo - 1000 mg. Si trova in noci di mandorle, semi di girasole, vongole, trota, olio d'oliva.

Analogo bioidentico

Fino a qualche tempo, gli scienziati non sapevano che il progesterone può essere estratto dagli stireni vegetali, o meglio dalla sua controparte bioidentica. M. Ye. Mozzhelin ha condotto una serie di studi e ha concluso che per aumentare la concentrazione di progesterone nel sangue, è meglio dare la preferenza alle medicine naturali.

Il progesterone viene estratto da tuberi di patata dolce messicana a crescita spontanea (erba con lunghi gambi striscianti). Quindi la sostanza subisce vari trattamenti.

Il progesterone naturale è costituito da quattro idrocarburi ciclici interconnessi. Può penetrare la pelle nella circolazione sanguigna. Formula: C21H30O2.

Il progesterone (sintetico) è prodotto in aziende farmaceutiche. L'analogo bioidentico dell'ormone sessuale è raccomandato per le donne durante la sindrome premestruale, con un livello ridotto di progesterone, durante il trattamento dell'osteoporosi.

Tutto su prodotti naturali che aumentano il progesterone nelle donne in gravidanza

Il progesterone - uno dei due principali ormoni femminili, non è meno importante per una donna rispetto agli estrogeni. È prodotto dal corpo luteo, che si forma sul sito di uno scoppiante follicolo dominante dopo l'ovulazione. Questo è ripetuto mensilmente, fino alla fecondazione dell'uovo, cioè momento del concepimento. Durante la gravidanza, quando si forma la placenta, è lei che assume la sintesi di hubbone.

Funzioni del progesterone

L'ormone è responsabile dell'ovulazione, regola l'MC, ma il suo scopo principale è quello di preparare l'endometrio per l'impianto di uno zigote e, nel caso della fecondazione, per preservare la gravidanza, prevenire l'aborto, preparare l'utero e le ghiandole mammarie per il parto. Inoltre, responsabile della nutrizione e dello sviluppo del feto, migliora la salute della madre. Diventa impossibile un livello sufficiente della sua concezione.

I livelli di progesterone possono fluttuare in qualsiasi direzione, a seconda di ciò, viene prescritto un determinato trattamento. Alcune donne scoprono che ottenere progesterone naturale è meglio che assumerlo in pillole o iniezioni e cercare di aumentarlo con una dieta. Quindi la domanda diventa importante: è possibile e in quali prodotti dovrebbe essere ricercata.

Per risolvere questo problema, devi prima decidere in quale direzione l'ormone oscilla. È necessario superare le prove in anticipo, visitare un medico, perché senza il suo consiglio, non puoi concederti. La medicina ufficiale non nega i benefici della dieta e dei prodotti con progesterone naturale.

Sintomi con eccesso di progesterone

I sintomi includono quanto segue:

  • la disabilità visiva sotto forma di increspature si sta rapidamente sviluppando;
  • sfocatura dell'immagine;
  • diplopia;
  • manifestazioni allergiche sulla pelle sotto forma di eruzioni cutanee e prurito diventano frequenti;
  • irsutismo - cioè eccessiva crescita dei peli sul corpo e sul viso;
  • acne, che è dolorosa;
  • violazioni della MC con algomenorrea;
  • diminuzione della pressione sanguigna;
  • nervosismo, irritabilità, insonnia;
  • la sovralimentazione del progesterone aumenta il peso.

Con tali manifestazioni, ovviamente, è impossibile consumare cibi che attivano la produzione di progesterone. Inoltre, questi prodotti sono completamente e rapidamente digeriti.

Prodotti per abbassare il progesterone

Non è necessario elencare questi prodotti, basta seguire il principio opposto: rimuovere dalla dieta tutto ciò che aiuterà ad aumentare il livello di progesterone. Riduci perfettamente la produzione di tè alle erbe come tè alla menta, estratti di carote o un decotto di frutti di montagna.

Poiché il progesterone è aumentato a causa di fonti di proteine, latte, noci, è necessario ridurre il consumo di pollo, legumi, fiocchi di latte, formaggio, semi, carne di manzo e zucca, noci.

Sintomi del deficit di progesterone

Con una mancanza di progesterone nelle donne compaiono:

  • cefalea, aumento della pressione sanguigna;
  • sbalzi d'umore con una predominanza di irritabilità;
  • perdita di capelli;
  • colesterolo basso;
  • diminuzione della libido;
  • distensione addominale e dolore addominale;
  • perdita di peso;
  • punto della pelle prima delle mestruazioni;
  • le ghiandole mammarie si gonfiano e diventano dolorose;
  • MC rotto diventa corto;
  • PMS con disturbi del sonno e artralgia;
  • c'è una maggiore sudorazione.

Durante la gravidanza, dolore addominale inferiore e aumento del rischio di aborto spontaneo, ipotiroidismo, secrezione di sangue marrone. L'insufficienza placentare può svilupparsi. I sintomi compaiono alcuni giorni prima delle mestruazioni, dopo che finisce, scompaiono.

Prodotti di sintesi del progesterone

L'uso di prodotti con progesterone è completamente combinato con la somministrazione di pillole prescritte per aumentare il livello di ormone steroideo. I prodotti, benché ben assorbiti, non danno un aumento così marcato del progesterone, come le pillole.

Quali alimenti contengono progesterone? I prodotti per aumentare il progesterone possono essere suddivisi in 3 gruppi:

  1. Latticini e latte fresco, formaggi grassi contengono progesterone naturale.
  2. Quelli che sono una fonte di colesterolo, che è considerato il precursore del progesterone per origine: tuorli d'uovo e maiale, fonti di omega-3 - caviale e pesce; fonti di oli e grassi vegetali - contengono avocado, olive, noci crude (anacardi, pistacchi, noci, nocciole), semi di girasole e zucca, mais. Il grasso vegetale è anche la fonte da cui viene poi sintetizzato l'ormone.
  3. Amido - patate in qualsiasi forma cotte, riso, fagioli, topinambur e qualsiasi tipo di cavolo.

Quali alimenti aumentano ancora il progesterone? Elenco dei prodotti attivanti il ​​progesterone:

  • ricotta grassa, panna acida, latte;
  • qualsiasi carne non pesante: tacchino, pollo, coniglio, agnello, manzo, maiale, pesce - mare e fiume e frutti di mare;
  • frattaglie - cervello, fegato;
  • quaglie e uova di gallina.

Il pesce è adatto non solo al mare (tonno e salmone), ma anche al fiume: carpa argentata. Il progesterone è molto attivo nei frutti di mare.

A proposito, i prodotti di farina e i muffin aumentano molto bene il progesterone. Ma per non guadagnare chili in più, non dimenticare di contare le calorie sul tavolo.

Un'ottima alternativa alla cottura è la verdura, preferibilmente al vapore o al forno, e anche se possibile migliore, fresca: porri, pomodori, tutti i tipi di legumi, ravanelli e rapa, bulgari e peperoncini piccanti, zucca e zucca.

Tra i pasti principali è necessario inserire 2 snack: semi, noci. Per la sintesi del progesterone sono necessari microelementi: zinco, magnesio, vitamine - B, E, C.

I prodotti (elenco) che aumentano il progesterone nelle donne - dai vegetali, in aggiunta a quanto sopra, possono essere chiamati:

  • carote;
  • verdi a foglia verde scuro;
  • spinaci e insalata;
  • tutti i tipi di legumi (fagioli, lenticchie e piselli);
  • dolce peperone rosso e giallo.

Molto utile a questo proposito, bacche e frutti:

  • qualsiasi ribes, lampone;
  • pere e mele;
  • cachi freschi, fichi, uvetta e albicocche secche.

Il contenuto di ormoni in mg per 100 g:

  • verdure a foglia verde - 120;
  • arance - 67,7;
  • Kiwi - 64;
  • peperone giallo - 3.

Va notato che l'estrogeno reagisce immediatamente a una diminuzione del progesterone, cresce automaticamente - l'alto estrogeno crea una situazione della sua dominante. Pertanto, è meglio abbandonare i prodotti che lo aumentano: grassi animali, soia e prodotti a base di soia, caffè.

I prodotti per le donne incinte che contengono progesterone - durante la gravidanza con una carenza di progesterone sono raccomandati: piatti di riso e patate, cereali, frutti di mare, pollo e tacchino, semi. Ma bisogna tenere presente che molti dei prodotti elencati sono ricchi di calorie, quindi non dimenticare che c'è una tabella di calorie e controllare con essa, in modo da non mangiare troppo. Vitamine e minerali per aiutare ad aumentare i livelli di progesterone

Il magnesio - oltre a partecipare a vari tipi di metabolismo, regola il lavoro del sistema nervoso centrale e della ghiandola pituitaria, aiuta la produzione di progesterone. Ha bisogno di 320 mg al giorno e durante la gravidanza è già 450.

Fonte Mg: si trova in sgombro, semi di zucca, riso integrale, cioccolato fondente, olio non raffinato. È anche molto in bacche aspre: tutti i tipi di ribes, kiwi e rosa selvatica.

Vit. - aiuta a far crescere il progesterone, è anche un antiossidante. Il suo ruolo nell'incrementare l'ormone nel suo sviluppo è stato identificato nel 2003. Quando si prende Vit. Con una dose di 750 mg, la concentrazione di progesterone aumenta del 77%. La quantità massima di acido ascorbico che una persona ha bisogno è di 250 mg, per le donne in gravidanza fino a 500 mg.

Vitamina B6

La sua dose di 200-800 mg / die aiuta a ridurre gli estrogeni e quindi ad aumentare il progesterone. Se B6 viene consumato da una donna incinta, il rischio di aborto si riduce del 50%. Dose quotidiana - 1,9 mg. Molto è contenuto nel calcolo di mg / 100gr - in semi - 35, tonno - 1.04, pistacchi - 1.12, prugne - 0.75.

Lo zinco agisce sulla ghiandola genitale e pituitaria, consente di aumentare la quantità di FSH. Dose giornaliera - 15-25 mg. Zn è contenuto in: ostriche pronte - 78 mg, carne di manzo - 12 mg, grano - 16,7 mg, semi di zucca - 10,3 mg, noci crude - 5,6 mg.

L-arginina - migliora l'apporto di sangue nel corpo luteo, influenzando così indirettamente l'aumento della produzione di ormoni. La dose giornaliera è 3-6 mg. Contenuto in grandi quantità in: petto di tacchino - 16 g, pollo - 9, un bicchiere di semi di zucca - 7 g, in noccioline - 5 g

Vitamina E

Studi americani hanno dimostrato che se una donna prende vit. E fino a 600 mg al giorno, quindi il lavoro del corpo luteo migliora dell'83%, il livello di progesterone aumenta fino al 67%. La dose giornaliera di vitamina - da 10 a 130 mg. Contenuto in alimenti come: mandorle, semi di girasole, avocado, sardine, trota, salmone, olio d'oliva, vongole e gamberetti, caviale.

Dieta quotidiana

Prodotti (dieta) che aumentano il progesterone durante la gravidanza: il cibo dovrebbe essere frazionario e frequente, desiderabile allo stesso tempo. L'uso di sieri concentrati di nutrienti non è accettabile - il tratto gastrointestinale è disturbato.

Prodotti proteici come carne, latte e anche banane - è meglio includere nel menu al mattino (pranzo). Per colazione e cena - farina d'avena, riso, altri cereali, cereali. Al mattino è anche bene includere la ricotta nella dieta.

Il progesterone puro non è contenuto nei prodotti, quindi per un aumento significativo dovrebbe essere combinato con l'assunzione di un farmaco. La dieta inizia ad agire dopo una settimana: tienilo a mente.

Quando si utilizzano prodotti con colesterolo, considerare la qualità del colesterolo: ad esempio, i tuorli contengono un buon colesterolo. Di loro è bene cucinare insalate, ma non riempirle di maionese. Se mescoli i tuorli con aglio, noci, erbe e cipolle sottaceto, ottieni una pasta ricca per i panini.

C'è anche il colesterolo cattivo - peggiorerà la produzione dell'ormone, tra questi prodotti - menta, spezie. Al momento del trattamento è meglio rimuovere dalla dieta. Il regime idrico dovrebbe essere di almeno 2 litri. acqua al giorno. Con un apporto di acqua insufficiente, i livelli di progesterone diminuiranno necessariamente.

Quali alimenti aumentano il progesterone nelle donne e negli uomini?

I prodotti che aumentano il progesterone e durante la gravidanza non differiscono nell'alimentazione di uomini, adolescenti o donne che desiderano normalizzare il ciclo mestruale. Varia solo la quantità consumata.

L'ormone progesterone appartiene al gruppo dei neuro-ormoni, colpisce non solo la funzione riproduttiva, ma anche lo sviluppo sessuale in generale:

· Prende la "responsabilità" per la produzione di sperma, lo steroide più maschile - testosterone;

· È responsabile della snellezza (se il suo antagonista degli estrogeni viene superato, si formano depositi di grasso, è difficile normalizzare il peso);

· Dipende dal progesterone durante la seconda metà del ciclo mestruale, dalla capacità di rimanere incinta (ispessisce le pareti e rilassa l'utero);

· Contribuisce allo sviluppo della placenta e alla conservazione della gravidanza prima del parto (fino alla dodicesima settimana, il suo livello ridotto può portare ad aborto spontaneo).

Le donne in una posizione interessante non possono correre rischi, è meglio assumere farmaci prescritti da un ginecologo (e rigorosamente nella quantità specificata). Aiuta e normalizza la dieta. Gli ingredienti soprannaturali in esso non saranno - solo accessibili e familiari.

La particolarità del cibo è l'effetto sulla formazione del progesterone da parte del corpo stesso (non possono contenere progesterone). È anche importante assumere complessi vitaminici prescritti da un medico e non assumere una dieta durante la gravidanza (è meglio mangiare un po '). Un prerequisito per l'assunzione di progesterone rimane eccipienti:

1. Vitamine del gruppo B (normalizzano il sistema nervoso, alleviano l'irritabilità - cavolo di pollock, maiale, uvetta, ciliegie dolci, fagiolini). Portadocumenti - pinoli.

2. Zinco, vitamina E - ostriche, olii vegetali, noci e semi.

3. colesterolo. Ecco un'altra conferma dei benefici del grasso. I prodotti del progesterone si trovano spesso nel menu. Anche le colture principali, come i piselli e i fagioli, occupano posizioni di rilievo.

Anche il tema delle noci è rilevante. Ma ingredienti utili aiuteranno a diversificare la tavola:

· Uova, in particolare tuorlo. Se il pollo è controindicato, aiuterà la quaglia;

· Prodotti lattiero-caseari (sia latte intero che formaggi a pasta dura e le ragazze preferite del latte fermentato - yogurt, ricotta, ryazhenka);

· Carne: carne di coniglio, vitello, tacchino ipoallergenico. Gli alimenti contenenti progesterone nelle maggiori quantità sono meglio bolliti o cotti per ridurre il loro contenuto calorico;

· I cereali - "farina d'avena, signore!" - miglioreranno la digestione al mattino e forniranno ferro, fibre e anche un effetto favorevole sul fondo ormonale. A volte i semi di lino vengono aggiunti al kefir, che aumenta anche l'ormone della gravidanza. Ma non è solo "il pane che è unito" a coloro che hanno urgente bisogno di mantenere questa sostanza biologicamente attiva. È aumentato con l'aiuto di erbe, decotti, infusi.

Motherwort, foglie di lampone, igname selvatico, bracciale versare acqua bollente e bere. È meglio controllare le proporzioni con un ginecologo. Questo vale anche per l'aumento della popolarità del pennello rosso o della peonia. Ancora, trattano e malattie ormonali: endometriosi e infertilità. L'automedicazione durante la gravidanza è controindicata.

Non è possibile escludere un eccesso di progesterone durante l'assunzione di erbe e droghe allo stesso tempo. Un ginecologo che conduce una gravidanza o una storia medica è la persona con cui dovresti discutere di una questione così intima di natura ormonale.

Dove "trovare" progesterone e come aumentarlo?

Maggiori informazioni sul progesterone

Il progesterone è un ormone sessuale femminile prodotto nella seconda metà del ciclo, dopo l'ovulazione. È interessante notare che, quando si verifica una gravidanza, il progesterone continua a essere prodotto dal corpo luteo fino a 16 settimane, e poi - dalla placenta.

Di che cosa è responsabile il progesterone?

  • responsabile della capacità di concepire;
  • aiuta a sopportare il feto;
  • risveglia la femminilità e l'istinto materno;
  • inibisce la contrazione uterina;
  • regola il ciclo delle mestruazioni.
Il progesterone influenza anche l'umore: sicuramente quasi tutte le ragazze hanno notato che nella seconda fase del ciclo, quando il livello del progesterone si abbassa, l'umore è "non molto", e talvolta anche vicino alla depressione.

Tasso di progesterone

Varia a seconda delle fasi del ciclo mestruale. Nella fase follicolare (prima dell'ovulazione), i livelli di progesterone sono normalmente bassi, e nella fase luteale (dopo l'ovulazione), aumenta seriamente quando il follicolo scoppiato si trasforma in un corpo luteo e inizia a produrre progesterone. Dopo 12-14 giorni, il corpo lute muore e il ciclo si ripete di nuovo.

Con l'inizio della menopausa e con la menopausa, il corpo produce sempre meno progesterone e il suo livello è costantemente basso. Per determinare gli indicatori fare un esame del sangue. Per rendere i risultati più accurati, si consiglia di donare il sangue nei giorni 21-23 dall'inizio della mestruazione, se il ciclo è di 28 giorni. Se è più lungo, le scadenze vengono spostate di un numero specifico di giorni.

Nel caso in cui il ciclo sia irregolare, i test dovrebbero essere eseguiti più volte. Il modo più semplice è se viene mantenuto un grafico della temperatura basale. Il sangue deve essere donato a 6-7 giorni dal suo aumento, rigorosamente a stomaco vuoto.

La prolattina è un altro ormone che "aiuta" una ragazza a produrre latte materno e "forma" le ghiandole mammarie. È prodotto dalla ghiandola pituitaria anteriore. La prolattina e il progesterone appartengono a due diversi tipi di ormoni, ma sono strettamente correlati. Lo squilibrio tra il loro numero può causare infertilità. Se il livello di prolattina aumenta, la quantità di progesterone diminuirà e l'ovulazione non si verificherà.

Iniezione di progesterone

Se una ragazza non ha l'ovulazione, sono diagnosticati un sanguinamento uterino funzionale, una sindrome premestruale, un aborto spontaneo, una mastopatia fibrocistica, quindi viene prescritta sotto forma di iniezioni. Va ricordato che la dose e la durata del corso sono scelte rigorosamente individualmente.

Il progesterone è prescritto sotto forma di iniezioni intramuscolari e sottocutanee. Viene assorbito molto rapidamente e la concentrazione necessaria del principio attivo nel sangue appare entro un'ora dopo l'iniezione. Massimo, diventa sei ore. Il farmaco è decomposto nel fegato ed escreto nelle urine.

Con l'aiuto del progesterone, l'attività delle ghiandole uterine viene stimolata, emettendo sostanze speciali con le quali l'uovo fecondato è attaccato alla parete uterina.

Con l'inizio della gravidanza con l'aiuto di questo ormone, la membrana mucosa dell'utero diventa necessaria per lo sviluppo dell'ovulo. E un altro dettaglio importante: il progesterone sopprime le contrazioni muscolari uterine, che sono pericolose a causa della probabilità di aborto spontaneo.

Duphaston e progesterone

Duphaston - progesterone sintetico (gestagen) di ultima generazione. Questo è importante, poiché in precedenza i sostituti del progesthorone sono stati fatti sulla base del testosterone maschile dell'ormone e hanno portato a effetti collaterali indesiderati del tipo androgenico (i capelli sul corpo e sul viso sono cresciuti, il timbro della voce è diminuito). Un farmaco moderno contiene una sostanza vicina al progesterone - il didrogesterone. Pertanto, questi effetti indesiderati sono assenti. Tuttavia, è un farmaco ormonale, quindi è necessario prenderlo con molta cura.

Assunzione di pillole per il progesterone

Ora farmaci ampiamente utilizzati a base di progesterone naturale o sintetico in forma di compresse. Ma con queste "pillole" devi essere particolarmente attento, perché non devono essere utilizzati per gravi malattie del fegato e dei reni, epatite, sanguinamento vaginale di origine sconosciuta, malattie tromboemboliche.

Pertanto, prima di procedere al trattamento, si consiglia di effettuare un esame obbligatorio.

Quali alimenti contengono progesterone

Quali alimenti contengono progesterone e ci sono erbe che contengono progesterone? Gli scienziati non sono d'accordo sul contenuto di progesterone nel cibo: alcuni ritengono che in quantità molto piccole questo ormone sia presente nelle olive, nel fegato e nelle noci crude. Ma la maggior parte sostiene che i prodotti aiutano solo a produrre progesterone.

Un'eccellente materia prima per la sintesi di questo ormone è il colesterolo, è abbondante in tuorli, rognoni, manzo e montone e anche nel pesce fresco. Promuovere la produzione di vitamine del progesterone (C, A e gruppo B) e grassi vegetali. Pertanto, riempire le insalate con olio vegetale non raffinato, mangiare limoni, fegato, pomodori e patate, fagioli, rognoni di maiale, che contengono molte delle vitamine di cui sopra.

Aiuta perfettamente la produzione di zinco ormoni. E 'abbondante in semi di zucca, porro, zenzero, carne di manzo e tacchino.

Prodotti contenenti progesterone: l'ormone dell'eterna giovinezza

A qualsiasi età, il corpo femminile ha ugualmente bisogno del progesterone ormonale. Questa sostanza gioca un ruolo decisivo nel parto, nel ciclo mestruale e nel periodo climaterico. La mancanza di un impatto negativo non solo sul comportamento, ma anche sulla salute della donna nel suo complesso. Ecco perché dovresti studiare prodotti contenenti progesterone per usarli per normalizzare l'equilibrio degli ormoni e migliorare la salute delle donne.

Funzione del progesterone

L'ormone Progesterone (P4) è estremamente importante per il corpo della metà debole dell'umanità. Vediamo quale è il ruolo principale di questa sostanza:

  • regolazione del ciclo mestruale, prevenzione delle manifestazioni PMS;
  • normalizzazione del processo di ovulazione dell'uovo;
  • preparare l'utero per il futuro concepimento e periodo di gestazione;
  • attivazione dell'accumulo di grasso per il normale ciclo della gravidanza;
  • assicurare una fissazione affidabile del feto alla parete dell'utero, prevenendo l'aborto;
  • stimolare un aumento delle dimensioni dell'utero mano a mano che il feto cresce;
  • garantire l'allattamento dopo il parto;
  • minimizzazione del rischio di mastopatia.

La sostanza in questione è prodotta dalle ghiandole surrenali e dalle ovaie.

Sintomi della carenza di ormone P4

Dovresti monitorare attentamente la tua salute e in tempo per determinare i sintomi, indicando un livello ridotto della sostanza. L'indicatore principale di carenza è una violazione del ciclo mestruale, che influenza gravemente lo stato del corpo. Sintomi del deficit di progesterone:

  • diminuzione senza fondo e aumento della temperatura corporea;
  • vertigini, mal di testa e svenimento;
  • secchezza vaginale;
  • forte dolore nel periodo mestruale;
  • tra sanguinamento delle mestruazioni;
  • depressione, irritabilità, aggressione irragionevole;
  • aumentare la densità della vegetazione sul corpo;
  • iperfunzione delle ghiandole sebacee;
  • ridotta elasticità della pelle;
  • forte aumento di peso, gonfiore;
  • diminuzione della libido;
  • c'è dolore e pesantezza nelle ghiandole mammarie;
  • aumento della sudorazione;
  • aumento della pressione sanguigna;
  • debolezza, affaticamento, insonnia.

I sintomi di cui sopra non sono specifici, quindi la donna non presta sempre attenzione a loro immediatamente, e il ritardo è irto di gravi conseguenze. La mancanza della sostanza necessaria porterà a una violazione del ciclo, alla manifestazione di sanguinamento uterino disfunzionale, alla formazione di cisti sulle ovaie, ai fibromi uterini.

È importante! Non appena una donna trova segni di progesterone basso, è necessario consultare immediatamente un ginecologo.

Cause di un ormone abbassante

Con la normale ovulazione completa, una diminuzione dell'ormone nel sangue può causare:

  • intenso stress prolungato;
  • prendendo un corso di antibiotici;
  • assumere contraccettivi orali;
  • esperienze emotive;
  • fumare, bere alcolici;
  • forti fluttuazioni del peso corporeo;
  • diete ipocaloriche;
  • malattie ereditarie

Aumento dei livelli di progesterone naturalmente

I più preoccupati per il livello della sostanza delle donne in gravidanza. E tutto questo ormone influenza lo stato del corpo della futura mamma e il normale sviluppo del feto. Tutti sanno che durante la gravidanza, le donne incinte dovrebbero minimizzare l'assunzione di farmaci per non danneggiare il bambino in via di sviluppo, quindi è meglio imparare i principi del suo aumento con mezzi naturali. Ci sono regole elementari:

  • dieta equilibrata;
  • aderenza al riposo e al sonno;
  • assunzione di cibo ricca di zinco, proteine, vitamine B e F;
  • esercizio regolare;
  • rifiuto completo delle cattive abitudini;
  • combattere l'obesità;
  • l'uso di anticoncezionali consigliati dal ginecologo;
  • cammina all'aria aperta.

Prodotti che aumenteranno il progesterone

Se necessario, è necessario rispettare una certa dieta e inserire nella dieta alimenti che aumentano il progesterone nel corpo. E inoltre, dovresti studiare quali prodotti hanno il progesterone nella composizione per riceverlo immediatamente dal cibo. Ecco alcune delle voci del menu:

  • Latticini: ricotta alta, panna acida, formaggio, latte e altri derivati.
  • Aumentare il progesterone aiuterà numerosi tipi di carne. La migliore sarà la presenza nel cibo del coniglio, pollo, maiale.
  • A causa del fatto che la sintesi dell'ormone P4 aumenta con l'assunzione di colesterolo, è necessario assumerlo con il cibo. Questi sono agnello, manzo, rognone, fegato, cervello, quaglie e uova di gallina.
  • Si raccomanda tra i pasti principali di mangiare semi di zucca o di girasole. Inoltre, può essere noci, nocciole o mandorle. Introducendo cibi ricchi di progesterone, puoi uno alla volta o in un complesso.
  • Il progesterone naturale si trova nelle varietà di pesci marini: salmone o tonno.
  • Scegli carpa d'argento da pesce di fiume, oltre a caviale nero e rosso e frutti di mare aiuterà.
  • Non è sempre possibile trovare il progesterone nel cibo, molti semplicemente attivano la sua produzione nel corpo. Tali attivatori sono prodotti contenenti amido: patate al forno e bollite, riso.
  • L'ormone sessuale viene prodotto con maggiore forza durante il consumo di muffin o altri prodotti dalla farina di frumento. Tuttavia, con tali prodotti dovrebbe essere estremamente prudente, perché con un aumento del progesterone è possibile ottenere sovrappeso.
  • Considerando quali cibi contengono progesterone, non possiamo dimenticare le verdure. Mangia pomodori, cavolfiori, porri, mais, topinambur, zucca, ravanello, zucca e tutti i tipi di legumi.

È importante! La carenza di ormoni sessuali può essere dovuta a violazioni del regime di bere. Ogni giorno è necessario utilizzare almeno 2-2,5 litri di acqua pura senza gas. È possibile sostituire l'acqua con fianchi di brodo, tisane o infusi.

Dopo aver imparato come ottenere il progesterone dal cibo, puoi riorganizzare il menu, saturandolo con il cibo giusto.

Erbe con l'ormone

Oltre ad essere in grado di saturare il corpo con il progesterone nei prodotti, prendere in considerazione alcune piante medicinali, che contengono anche grandi quantità di esso. Le erbe contengono sostanze speciali chiamate fitormoni.

Questo nome hanno ricevuto a causa della sorprendente somiglianza con gli ormoni sessuali femminili. I fitormoni possono regolare gli ormoni aumentando i livelli di progesterone e abbassando i livelli di estrogeni. Citiamo solo alcune delle piante medicinali:

  • Foglie cremisi, cinquefoil oca, polsino ordinario, prato prato, patata selvatica, prutnyak.
  • Un cucchiaio di foglie di lampone secco o fresco, schiacciato in un tritacarne, versare un bicchiere di acqua bollente e lasciare riposare l'utensile per circa un'ora. Successivamente, usa lo strumento come un semplice tè 1-2 volte al giorno.
  • Come una delle erbe più efficaci, l'utero boro e la spazzola rossa si sono raccomandati. Queste medicine sono prese sotto forma di infusi, tinture e decotti di alcol. Preparare l'infusione può essere come segue: tre cucchiai di erbe tritate, versare mezzo litro di acqua calda, quindi lasciare riposare per un'ora. Quindi filtrare, dividere in 4 porzioni e bere durante il giorno.
  • Una tintura alcolica di una spazzola rossa viene preparata come segue: Versare 1 litro di vodka in un contenitore di vetro, aggiungere 100 g di erba fresca o secca lì. Dopo questo, lasciare la soluzione per un mese in un luogo asciutto e buio per l'infusione. Prendi il farmaco 40 gocce tre volte al giorno prima dei pasti.

Il supporto per il progesterone del sangue è il compito più importante per la bella metà dell'umanità, a partire dalla pubertà. Gli indicatori bassi interferiscono con il normale funzionamento del corpo, quindi in ogni caso dubbio, dovresti consultare il medico e aggiustare la dieta.

Progesterone in erbe e alimenti

Il progesterone negli alimenti e nelle erbe non è contenuto nella sua forma pura. Ma una dieta speciale e l'uso di decotti, le impostazioni a base di piante medicinali influenzano la concentrazione di uno dei principali ormoni femminili.

Le sostanze contenute in determinati alimenti ed erbe attivano la sintesi naturale del progesterone.

Prodotti che aiutano a sintetizzare il progesterone

Quando si pianifica una gravidanza, le donne con deficit di progesterone diagnosticato dovrebbero includere nei prodotti del menu:

Oltre agli attivatori della sintesi del progesterone ci sono la frutta fresca, le quaglie e le uova di gallina. Il menu dovrebbe includere ribes, lamponi, pere, mele, cachi. Vale la pena prestare attenzione ai frutti secchi - fichi, albicocche secche, uvetta, prugne secche.

odori

Alcune piante contengono sostanze che agiscono come ormoni femminili. I rimedi di erbe aiutano a ripristinare l'equilibrio tra estrogeni e progesterone.

Questo è un prerequisito per il normale corso del ciclo mestruale, del concepimento, della gravidanza. Ad esempio, l'utero dell'utero aumenta il progesterone e abbassa il livello di estrogeni.

Le erbe con phytoprogesterone includono:

  • igname selvatico;
  • Abraham tree;
  • Vitex è sacro;
  • pennello rosso;
  • prostrato cipresso estate;
  • lombalgia prato;
  • polsino ordinario;
  • foglie di lampone;
  • oca d'argento.

magnesio

Assorbimento del calcio, regolazione della ghiandola pituitaria - le principali funzioni che il magnesio svolge nel corpo. Con la mancanza di questa macrocella, la secrezione di progesterone diminuisce. La ghiandola pituitaria secerne una quantità insufficiente di ormone follicolo-stimolante, luteinizzante, stimolante la tiroide e la sintesi di progesterone ed estrogeno dipende dal numero di queste sostanze.

L'assunzione giornaliera raccomandata di magnesio è di 320 mg e fino a 450 mg durante la gravidanza. Il macroelemento in grandi quantità è contenuto nei seguenti prodotti:

Vitamina C

L'acido ascorbico (o vitamina C) è un potente antiossidante. Le strutture cellulari sono danneggiate dai radicali liberi (molecole instabili), che si formano durante i processi biochimici. La protezione affidabile contro di loro è il sistema antiossidante del corpo.

L'assunzione regolare di vitamina C contribuisce ad aumentare i livelli di progesterone. La quantità giornaliera minima di acido ascorbico è 85 mg. La dose raccomandata è 250-500 mg. La ricezione di più di 1000 mg influisce negativamente sul concepimento.

La vitamina C appartiene al gruppo idrosolubile. Crolla quando interagisce con metalli, in aria, durante il trattamento termico. Verdure e frutta con abbondante questa vitamina dovrebbero essere consumate con i formaggi. Ricche fonti di vitamina C:

Vitamina B6 (ormone)

Ottenere abbastanza vitamina B6 aumenta la probabilità di concepimento, aiuta a normalizzare l'equilibrio degli ormoni. L'assunzione giornaliera richiesta è di almeno 1,9 mg. La dose raccomandata è di 10 mg. La quantità di vitamina B6 non deve superare i 100 mg al giorno (ciò causa reazioni negative dal sistema nervoso). Il tasso di vitamina B6 solubile in acqua è difficile da fornire solo con il cibo, ma il menu dovrebbe includere i seguenti prodotti:

Lo zinco ha un effetto diretto sull'ipofisi e sulle ovaie. 15-25 mg - la dose giornaliera dell'elemento in traccia. La quantità massima è di 40 mg. Il superamento di questa quantità riduce la difesa immunitaria. Fonti alimentari di zinco:

L-arginina

L'aminoacido L-arginina fornisce un aumento del flusso sanguigno al corpo luteo, che si forma dopo l'ovulazione nel sito del follicolo scoppiante. Solo con l'apporto necessario di sostanze nutritive e ossigeno, una ghiandola endocrina temporanea è in grado di produrre una quantità sufficiente di progesterone. Indennità giornaliera - 3-6 g, massimo - 60 g Le ricche fonti di questo amminoacido sono:

Vitamina E

La vitamina E liposolubile contribuisce alla normale durata della fase luteale e alla produzione di una quantità sufficiente di progesterone. La dose giornaliera raccomandata è 100-130 mg, massimo - 1000 mg. Fonti di vitamina E:

Prodotti per la riduzione del progesterone

Durante il ciclo mestruale, l'equilibrio degli ormoni femminili cambia. Nella prima fase si osserva un'alta concentrazione di estrogeni sullo sfondo del deficit di progesterone. Queste sono condizioni necessarie per la formazione dei follicoli e il rilascio di un uovo maturo.

Nella seconda fase - la quantità di estrogeni diminuisce e il livello di progesterone aumenta. Tali cambiamenti ormonali sono necessari per preparare il corpo a una possibile gravidanza. Pertanto, la concentrazione di estrogeni influisce sulla quantità di progesterone.

Alcuni cibi ed erbe contengono elevate quantità di fitoestrogeni. Queste sostanze non sono ormoni, ma nel corpo mostrano effetti estrogenici e anti-estrogenici. Questo deve essere preso in considerazione per garantire l'equilibrio degli ormoni femminili.

L'elenco di prodotti con un alto contenuto di fitoestrogeni è impressionante. I detentori del numero di sostanze attive sono:

  • soia e prodotti da esso;
  • semi di lino e olio di lino;
  • semi di sesamo;
  • noci;
  • chicchi germinati di avena, segale, frumento;
  • pomodori;
  • tutti i tipi di cavolo;
  • albicocche;
  • uva rossa.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla composizione di tisane. I fitoestrogeni in grandi quantità sono contenuti in trifoglio rosso, liquirizia, salvia, coni di luppolo.

Nel trattamento complesso del progesterone basso, è necessario includere i singoli prodotti e le erbe che attivano la secrezione naturale dell'ormone.

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