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Ormone della crescita

L'ormone della crescita è un ormone polipeptidico sintetizzato nelle cellule endocrine della ghiandola pituitaria anteriore. Colpisce la formazione della massa muscolare e della crescita ossea in lunghezza, aumenta la combustione dei grassi, stimola i processi anabolici, inibendo il catabolismo (disintegrazione) dei tessuti.

Cos'è la somatotropina?

La somatotropina è di grande importanza nel lavoro coordinato del corpo. Aiuta a crescere le ossa tubulari nei bambini, i processi rigenerativi nei tessuti, la formazione di un buon sollievo muscolare. Regola il metabolismo dei carboidrati e dei grassi, influenza la formazione dell'ormone sessuale maschile - il testosterone. L'ormone della crescita svolge la sua azione attraverso i fattori di crescita (IGF-1), che sono sintetizzati dal fegato.

L'elasticità e la forza del tessuto muscolare sono sotto l'influenza significativa di questo ormone. Culturisti che sono abituati a saturare i loro corpi con la quantità necessaria di proteine ​​lo sanno. Quando il corpo è già cresciuto in lunghezza (a circa 20 anni di età), la somatotropina continua a regolare la forza ossea attraverso la stimolazione della sintesi di vitamina D nel corpo. L'ormone della crescita previene danni significativi da lividi o processi ossei distruttivi.

La somatotropina svolge un ruolo importante nel metabolismo del colesterolo. A causa della mancanza di ormone della crescita, la popolazione inizia a soffrire di aterosclerosi, ictus, infarto e altre malattie cardiovascolari. Le persone con un livello sufficiente di ormone della crescita nel corpo hanno un umore positivo, attività sufficiente, sonno profondo e resistenza allo stress.

La formazione dell'ormone diminuisce con l'età, quindi nelle persone anziane il corpo appare flaccido e debole. La somatotropina svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene, la cui presenza rende la pelle compatta e tesa.

Nelle persone che soffrono di grave obesità, è necessario controllare il livello di somatotropina nel corpo. Di notte, questo ormone colpisce la ripartizione dei grassi in modo naturale, quindi le ragazze che vogliono perdere peso a volte ricorrono a usarlo.

Una molecola di ormone della crescita è costituita da 191 aminoacidi, che complica notevolmente la sua sintesi in condizioni di laboratorio. Pertanto, è assolutamente impossibile acquistare medicinali nei mercati o "a mani". L'ormone della crescita è disponibile solo su prescrizione medica. Prima di acquistare questo farmaco, è necessario consultare un medico.

Dove viene prodotto l'ormone della crescita?

Il meccanismo d'azione dell'ormone della crescita influisce direttamente sul tessuto bersaglio. L'ormone della crescita si forma nel lobo anteriore della ghiandola pituitaria. Gli intermediari nell'interazione tra somatotropina e tessuti sono le somatomedine che, sotto l'influenza di questo ormone, iniziano a essere sintetizzate nel fegato. L'ormone della crescita è prodotto nella adenoipofisi e quindi la sua quantità è regolata dai fattori rilascianti dell'ipotalamo. Se il corpo diminuisce il livello di glucosio e acidi grassi, inizia la sintesi intensificata della somatotropina. Una quantità eccessiva di amminoacidi nel plasma sanguigno stimola anche la sintesi dell'ormone della crescita, che accelera i processi anabolici, cioè la costruzione di molecole proteiche.

Cosa può portare ad una mancanza di ormone della crescita nel corpo?

La carenza di somatotropina può verificarsi sia a causa della sua insufficiente secrezione da adenoipofisi, sia a causa di alterazioni metaboliche con disfunzione delle somatomedine. Il problema può risiedere nel danno all'ipotalamo, che è accompagnato da una produzione insufficiente o errata di fattori di rilascio. Il tumore pituitario è un fattore frequente nello sviluppo di disturbi della produzione di ormoni somatotropici, che si manifesta con il gigantismo nell'infanzia.

In nessun caso non può auto-medicare. L'accettazione dell'ormone della crescita, le cui conseguenze sono imprevedibili, deve essere effettuata sotto la stretta supervisione di un medico.

La dose corretta e il metodo di somministrazione, la selezione di un farmaco di alta qualità, il coordinamento con le caratteristiche individuali di ciascun organismo sono la chiave del successo della terapia sostitutiva con somatotropina. Il farmaco ha un effetto anabolico pronunciato che, se opportunamente scelto, andrà a beneficio del corpo umano e, in caso di abbandono e autotrattamento, può causare danni irreparabili.

Da una singola dose di farmaci non avrà effetto, per ottenere risultati a lungo termine non è sufficiente l'uso a breve termine. È necessario completare un ciclo di terapia con ormone della crescita, indipendentemente dai desideri della persona. I bambini in ritardo nella crescita e gli adulti coinvolti nel reclutamento della massa muscolare vengono osservati durante l'intero corso dell'assunzione di farmaci.

Il trattamento è accompagnato dalla somministrazione di ormoni tiroidei, insulina, in alcuni casi di ormoni sessuali gonadotropici e femminili. Per un insieme di massa muscolare è la ricezione congiunta di steroidi anabolizzanti.

La dose ottimale del farmaco è di 0,6 U / kg di peso / settimana in 3 iniezioni intramuscolari o iniezioni sottocutanee di 8-12 U / die 2-4 volte. La durata del trattamento può variare da 3 mesi a diversi anni.

Come aumentare la produzione dell'ormone somatotropina?

La terapia sostitutiva ormonale è una frase per alcune persone non mediche che suona spaventosa. Per aumentare il livello di ormone della crescita può essere utilizzato metodi popolari, se la deviazione dalla norma è trascurabile. In altri casi è necessaria la consultazione dell'endocrinologo.

  1. L'attività fisica aiuta a migliorare il metabolismo e normalizzare la secrezione delle ghiandole. Ogni attività fisica, indipendentemente dal grado di carico, ha un effetto positivo sulla produzione dell'ormone della crescita. Camminare, nuotare, correre, atletica, lotta e altri sport contribuiranno non solo ad aumentare l'ormone della crescita nel corpo, ma anche a rafforzare la colonna vertebrale, a rafforzare la massa muscolare, che renderà il corpo visivamente più potente. Per l'effetto migliore, è desiderabile combinare carichi di potenza con quelli dinamici. Non è necessario acquistare un abbonamento in palestra. A volte le escursioni giornaliere sono sufficienti. Un altro vantaggio dello sport è la lotta contro l'eccesso di peso. La principale sfumatura è la regolarità e la regolarità della formazione.
  2. Pieno sonno durante la notte. Di notte viene prodotto l'ormone della crescita, quando il corpo riposa, la melanina viene sintetizzata nell'epifisi, che aiuta a prevenire i disturbi mentali depressivi. Una persona che sta dormendo abbastanza, più resistente a situazioni stressanti e qualsiasi tensione nervosa può causare interruzioni ormonali e ridurre il tasso di produzione dell'ormone della crescita.
  3. Una visita al bagno. Le gocce di temperatura hanno un effetto positivo sulla produzione dell'ormone della crescita. Una doccia di contrasto è anche utile. Dopo tali procedure, la concentrazione di somatotropina nel sangue viene mantenuta elevata per un'altra mezz'ora.
  4. Nutrizione equilibrata. La dieta quotidiana dovrebbe contenere tutti i minerali e le vitamine necessari. Sono accolti vari alimenti con una quantità sufficiente di piatti a base di carne, latticini, pesce, cereali, frutta e verdura. È necessario escludere il più possibile grassi, dolci e prodotti a base di farina. Un effetto positivo sulla transizione a una dieta proteica. I grassi non possono essere completamente esclusi, e carboidrati digeribili rapidamente (dolci, pasticcini) dovrebbero essere sostituiti con carboidrati lentamente digeribili (cereali, cereali).

Quali alimenti contengono l'ormone della crescita?

Prodotti che contribuiscono all'aumento del tasso di produzione di somatotropina:

  • latte,
  • yogurt
  • kefir,
  • formaggio
  • carne di pollo
  • carne di manzo,
  • piselli
  • fagioli,
  • pesce di mare,
  • cereali (grano saraceno, riso, fiocchi d'avena),
  • uova (proteine).

Ormone della crescita

L'ormone della crescita, o ormone della crescita, dal gruppo dei peptidi è prodotto dall'organismo nel lobo anteriore dell'ipofisi, ma la secrezione della sostanza può essere aumentata naturalmente. La presenza di questo componente nel corpo aumenta la lipolisi, che brucia il grasso sottocutaneo e costruisce la massa muscolare. Per questo motivo, è particolarmente interessante per gli atleti che cercano di migliorare la loro prestazione atletica. Per ottenere ciò, è necessario studiare più in dettaglio il processo di sintesi e altre caratteristiche di questa sostanza.

Cos'è la somatotropina

Questo è il nome di un ormone peptidico sintetizzato dalla ghiandola pituitaria anteriore. La proprietà principale è quella di stimolare la crescita e la riparazione delle cellule, che contribuisce alla formazione di tessuto muscolare e consolidamento osseo. Dal latino "soma" significa il corpo. Questo nome è un ormone ricombinante grazie alla sua capacità di accelerare la crescita in lunghezza. La somatotropina appartiene alla famiglia degli ormoni polipeptidici insieme alla prolattina e al lattogeno placentare.

Dove è formato

Questa sostanza è prodotta nella ghiandola pituitaria - la ghiandola endocrina di piccole dimensioni, circa 1 cm. Si trova una speciale tacca nella base del cervello, che è anche chiamata la "sella turca". Il recettore cellulare è una proteina con un dominio intramembrana. La ghiandola pituitaria è controllata dall'ipotalamo. Stimola o inibisce il processo di sintesi ormonale. La produzione di somatotropina ha un carattere ondulatorio - durante il giorno ci sono diverse raffiche di secrezione. Il numero più grande si nota 60 minuti dopo essersi addormentato di notte.

Cosa è necessario

Già per nome si può capire che la somatropina è necessaria per le ossa e l'organismo nel suo insieme per crescere. Per questo motivo, è prodotto più attivamente nei bambini e negli adolescenti. All'età di 15-20 anni, la sintesi di somatotropina sta gradualmente diminuendo. Quindi inizia un periodo di stabilizzazione, e dopo 30 anni - una fase di declino, che dura fino alla morte. Per l'età di 60 anni, solo il 40% dell'ormone della crescita è tipico. Gli adulti hanno bisogno di questa sostanza per ripristinare i legamenti strappati, rafforzare le articolazioni e far crescere le ossa rotte.

effetto

Tra tutti gli ormoni pituitari, la somatotropina ha la più alta concentrazione. È caratterizzato da un ampio elenco di azioni che una sostanza produce sul corpo. Le principali proprietà della somatotropina sono:

  1. Accelerazione della crescita lineare negli adolescenti. L'azione consiste nell'allungamento delle ossa tubolari degli arti. Questo è possibile solo durante il periodo pre-puberale. Ulteriore crescita non viene effettuata a causa di ipersecrezione endogena o afflusso esogeno di GH.
  2. Aumento della massa muscolare magra. Consiste nell'inibire la scomposizione della proteina e nell'attivarne la sintesi. La somatropina inibisce l'attività degli enzimi che distruggono gli amminoacidi. Li mobilita per i processi di gluconeogenesi. E questo è l'ormone della crescita muscolare. Partecipa alla sintesi proteica, migliorando questo processo indipendentemente dal trasporto di aminoacidi. Lavora insieme all'insulina e al fattore di crescita epidermico.
  3. Formazione di somatomedina nel fegato. Il cosiddetto fattore di crescita insulino-simile, o IGF-1. È prodotto nel fegato solo dall'azione della somatotropina. Queste sostanze agiscono in congiunzione. L'effetto di promozione della crescita del GH è mediato da fattori insulino-simili.
  4. Ridurre la quantità di grasso sottocutaneo. La sostanza promuove la mobilizzazione dei grassi dalle proprie riserve, grazie alle quali aumenta la concentrazione di acidi grassi liberi nel plasma, che vengono ossidati nel fegato. Come risultato della maggiore ripartizione dei grassi, si forma energia, che aumenta il metabolismo delle proteine.
  5. Anti-catabolico, effetto anabolico. Il primo effetto è l'inibizione della disgregazione muscolare. La seconda azione è quella di stimolare l'attività degli osteoblasti e migliorare la formazione della matrice proteica dell'osso. Ciò porta ad un aumento della massa muscolare.
  6. Regolazione del metabolismo dei carboidrati. Qui l'ormone è un antagonista dell'insulina, cioè agisce in senso opposto ad esso, inibendo l'uso del glucosio nei tessuti.
  7. Effetto immunostimolante Consiste nel potenziare il lavoro delle cellule del sistema immunitario.
  8. Effetto modulante sulle funzioni del sistema nervoso centrale e del cervello. Secondo alcuni studi, questo ormone può superare la barriera emato-encefalica. I suoi recettori si trovano in alcune parti del cervello e del midollo spinale.

Secrezione dell'ormone della crescita

Più somatotropina è prodotta dalla ghiandola pituitaria. Completo il 50% delle cellule sono chiamati somatotropi. Producono un ormone. Ha preso il nome perché il picco di secrezione cade nella fase di rapido sviluppo nell'adolescenza. L'affermazione che i bambini crescono in un sogno è abbastanza ragionevole. Il motivo è che la massima secrezione dell'ormone si osserva nelle prime ore del sonno profondo.

Frequenza del sangue di base e fluttuazioni di picco durante il giorno

Normale è considerato il contenuto di somatropina nel sangue di circa 1-5 ng / ml. Durante la concentrazione di picco, la quantità sale a 10-20 ng / ml, e talvolta anche a 45 ng / ml. Durante il giorno ci possono essere diversi salti simili. Gli intervalli tra di loro sono circa 3-5 ore. Il picco più prevedibile è caratteristico per un periodo di 1-2 ore dopo essersi addormentato.

L'età cambia

La più alta concentrazione di somatropina viene osservata allo stadio di 4-6 mesi di sviluppo intrauterino. Questo è circa 100 volte più di un adulto. Inoltre, la concentrazione della sostanza inizia a diminuire con l'età. Si verifica nel periodo da 15 a 20 anni. Poi c'è una fase in cui la quantità di somatropina rimane stabile - fino a 30 anni. Successivamente, la concentrazione diminuisce di nuovo fino agli anziani. In questa fase, la frequenza e l'ampiezza dei picchi di secrezione sono ridotti. Sono massimali negli adolescenti durante lo sviluppo intensivo durante la pubertà.

A che ora viene prodotto

Circa l'85% della somatropina prodotta cade nel periodo dalle 12 alle 4 del mattino. Il restante 15% viene sintetizzato durante il sonno diurno. Per questo motivo, per lo sviluppo normale, si raccomanda ai bambini e agli adolescenti di andare a letto entro e non oltre le 21-22 ore. Inoltre, prima di coricarsi non si può gola. Il cibo stimola il rilascio di insulina, che blocca la produzione di somatropina.

Affinché l'ormone benefici il corpo sotto forma di perdita di peso, è necessario dormire almeno 8 ore al giorno. È meglio sdraiarsi fino alle 23, perché la maggior quantità di somatropina viene prodotta dalle 23 alle 2 del mattino. Subito dopo il risveglio, non dovresti fare colazione, perché il corpo continua a bruciare grassi a causa del polipeptide sintetizzato. Il pasto del mattino è meglio rimandare per 30-60 minuti.

Regolazione della secrezione

I principali regolatori della produzione di somatotropina sono gli ormoni peptidici dell'ipotalamo - somatoliberina e somatostatina. Le cellule neurosecretorie sintetizzano le vene nelle vene portale della ghiandola pituitaria, che colpisce direttamente i somatotropi. L'ormone è prodotto dalla somatoliberina. La somatostatina, al contrario, inibisce il processo di secrezione. La sintesi della somatropina è influenzata da diversi fattori. Alcuni di essi aumentano la concentrazione, mentre altri, al contrario, diminuiscono.

Quali fattori contribuiscono alla sintesi

È possibile aumentare la produzione di somatropina senza l'uso di farmaci. Ci sono una serie di fattori che contribuiscono alla sintesi naturale di questa sostanza. Questi includono i seguenti:

  • attività fisica;
  • carichi tiroidei;
  • estrogeni;
  • grelina;
  • pieno sonno;
  • ipoglicemia;
  • Somatoliberin;
  • amminoacidi - ornitina, glutammina, arginina, lisina.

I fattori che causano il deficit

La secrezione è anche influenzata da alcuni xenobiotici - sostanze chimiche che non fanno parte della circolazione biotica. Altri fattori che portano a una carenza di ormone sono:

  • iperglicemia;
  • somatostatina;
  • alti livelli ematici di acidi grassi liberi;
  • aumento della concentrazione del fattore di crescita insulino-simile e della somatotropina (la maggior parte è associata alla proteina di trasporto);
  • glucocorticoidi (ormoni della corteccia surrenale).

Cosa causa un eccesso di ormone somatotropo

Se negli adulti il ​​livello di somatropina è uguale alla concentrazione che è caratteristica di un organismo in crescita, allora questo è considerato un eccesso di questo ormone. Questa condizione può portare a seri problemi di salute. Questi includono:

  1. Acromegalia e gigantismo. Il primo concetto è un aumento delle dimensioni della lingua, un forte ispessimento delle ossa e un ingrossamento delle caratteristiche facciali. Il gigantismo è caratteristico di bambini e adolescenti. La malattia si manifesta con una crescita molto grande proporzionale all'aumento delle ossa, degli organi, dei tessuti molli. Nelle donne, questa figura può raggiungere i 190 cm, e negli uomini - 200 cm In questo contesto si notano piccole dimensioni della testa, un aumento delle dimensioni degli organi interni e allungamento degli arti.
  2. Sindrome del tunnel La patologia è intorpidimento delle dita e delle mani, accompagnata da un formicolio alle articolazioni. I sintomi compaiono a causa della compressione del tronco nervoso.
  3. Insulino-resistenza dei tessuti. Questa è una violazione della risposta biologica dei tessuti del corpo all'azione dell'insulina. Di conseguenza, lo zucchero non può penetrare dal sangue nelle cellule. Per questo motivo, la concentrazione di insulina è costantemente ad alto livello, il che porta all'obesità. Il risultato - per perdere peso non può nemmeno su una dieta rigida. Tutto questo è accompagnato da ipertensione ed edema. La resistenza all'insulina aumenta il rischio di cancro, diabete di tipo I, attacchi di cuore, aterosclerosi e persino morte improvvisa a causa del blocco dei vasi sanguigni con trombo.

Gli effetti di una mancanza di ormone della crescita

Per il corpo umano, non solo un eccesso di somatropina è catastrofico, ma anche uno svantaggio. Una carenza di questa sostanza porta ad un indebolimento delle reazioni emotive, una diminuzione della vitalità, un aumento dell'irritabilità e persino della depressione. Altri effetti del deficit di somatropina sono:

  1. Pituitary Nanizm. Questa è una malattia endocrina, che è una violazione della sintesi della somatropina. Questa condizione causa un ritardo nello sviluppo degli organi interni, lo scheletro. Le mutazioni del gene del recettore GH si manifestano con una crescita anormalmente bassa: negli uomini è di circa 130 cm, e nelle donne - meno di 120 cm.
  2. Ritardo nello sviluppo fisico e mentale. Questa patologia è stata osservata nei bambini e negli adolescenti. L'8,5% di loro ha una bassa statura a causa della mancanza di somatropina.
  3. Pubertà ritardata Con una tale patologia, si osserva un sottosviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie rispetto alla maggior parte degli altri adolescenti. Il ritardo nella pubertà è causato da un rallentamento dello sviluppo fisico complessivo.
  4. Obesità e aterosclerosi. In violazione della sintesi della somatropina, c'è un fallimento di tutti i tipi di metabolismo. Questa è la causa dell'obesità. In questo contesto, una grande quantità di acidi grassi liberi è osservata nei vasi, che possono causare il loro blocco, che porterà all'aterosclerosi.

Come si usa somatotropina

Questa sostanza può essere sintetizzata con mezzi artificiali. Nella primissima esperienza di produzione è stato usato un estratto di pituitaria umana. La somatropina fino al 1985 fu rimossa dai cadaveri delle persone, quindi fu chiamata cadavere. Oggi gli scienziati hanno imparato a sintetizzarlo artificialmente. In questo caso, è esclusa la possibilità di infezione da malattia di Creutzfeldt-Jakob, che è stata possibile con l'uso della preparazione di GH cadaverico. Questo disturbo è una patologia fatale del cervello.

Il farmaco a base di somatropina approvato dalla Food and Drug Administration statunitense è chiamato Somatrem (Protropin). Uso terapeutico di questo strumento:

  • trattamento dei disturbi nervosi;
  • accelerare la crescita dei bambini;
  • diminuzione della massa grassa e della costruzione muscolare;

Un'altra area di utilizzo di Somatrema è la prevenzione delle malattie senili. Nelle persone in età avanzata, il GH porta ad un aumento della densità ossea, aumento della mineralizzazione, una diminuzione della quantità di tessuto adiposo e un aumento della massa muscolare. Inoltre, hanno l'effetto di ringiovanimento: la pelle diventa più elastica, le rughe sono levigate. Il rovescio della medaglia è la manifestazione di diverse reazioni avverse, come l'ipertensione e iperglicemia.

Nel trattamento dei disturbi nervosi

La somatropina aiuta a migliorare la memoria e le funzioni cognitive. Ciò è particolarmente necessario per i pazienti con nanismo ipofisario. Di conseguenza, il paziente con un basso contenuto di somatotropina nel sangue migliora l'umore e l'umore. Un livello elevato di questa sostanza non è raccomandato, perché può causare l'effetto opposto e causare depressione.

Con il nanismo ipofisario

Il trattamento dei disturbi dello sviluppo nei bambini è possibile grazie alla stimolazione mediante somministrazione giornaliera dell'estratto pituitario. Colpisce non solo una ghiandola, ma anche l'organismo nel suo complesso. Vale la pena usare tali iniezioni il prima possibile e fino alla fine della pubertà. Oggi, un corso di ormone della crescita è l'unico modo efficace per trattare il nanismo ipofisario.

Peptidi nel bodybuilding

L'effetto di bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare è usato soprattutto dai bodybuilder professionisti durante gli allenamenti attivi. Gli atleti assumono peptidi per la crescita muscolare in combinazione con testosterone e altri farmaci con effetti simili. L'uso di Somatrem è stato vietato nel 1989 dal Comitato Olimpico Internazionale, ma questo non ha escluso l'uso illegale di questo strumento. In combinazione con GH, i bodybuilder usano i seguenti farmaci:

  1. Steroidi. Il loro potente effetto anabolico migliora l'ipertrofia delle cellule muscolari, accelerandone lo sviluppo.
  2. Insulina. È necessario alleviare il carico sul pancreas, che, a causa di un aumento del livello di GH, inizia a lavorare troppo attivamente e esaurisce le sue riserve.
  3. Ormoni tiroidei della tiroide. In una piccola dose, mostrano un effetto anabolico. L'accettazione degli ormoni tiroidei accelera il metabolismo e accelera la crescita dei tessuti.

Come aumentare la produzione di ormone della crescita

Esistono vari stimolanti dell'ormone della crescita. Uno di questi è l'assunzione di alcuni farmaci. Anche se i metodi naturali aiutano anche ad aumentare la produzione di somatropina. Ad esempio, nelle persone che si esercitano regolarmente, l'effetto di IGF-1 e GH è migliorato. In soggetti non preparati questo non è stato osservato. La sintesi della somatropina si verifica durante l'intero sonno, quindi è molto importante che la persona dorma normalmente. Aumentare la quantità di GH prodotto aiuta a ricevere complessi multivitaminici, tra cui:

  • minerali;
  • vitamine;
  • amminoacidi;
  • adattogeni naturali;
  • sostanze di origine vegetale - crisina, forskolina, griffonia.

Assunzione di compresse di somatotropina

Anche il fatto che una sostanza nello sport sia ufficialmente proibita, la tentazione di usarla è molto alta. Per questo motivo, molti atleti ricorrono ancora a questo metodo per rimuovere l'eccesso di tessuto adiposo, stringere la figura e trovare più forme di rilievo. Il vantaggio del suo uso è rafforzare le ossa. Se l'atleta è ferito, cosa che accade molto raramente, prendere la somatropina accelera la guarigione. Il farmaco ha una serie di effetti collaterali, come ad esempio:

  • aumento della fatica e perdita di forza;
  • lo sviluppo della scoliosi;
  • pancreatite - infiammazione del pancreas;
  • perdita di chiarezza della vista;
  • sviluppo accelerato dei muscoli e compressione dei loro nervi periferici;
  • periodi di nausea e vomito;
  • dolore alle articolazioni.

Anche con gli effetti positivi del farmaco, alcune persone non possono usarlo. Le controindicazioni includono le seguenti patologie:

  • allergia ai componenti del farmaco;
  • tumori maligni;
  • minaccia per la vita nella forma del periodo post-operatorio e insufficienza respiratoria acuta;
  • gravidanza e allattamento.

Si deve prestare attenzione quando si ipotizzano l'ipotiroidismo, l'ipertensione e il diabete mellito. Al momento di assumere l'ormone della crescita è importante rinunciare all'alcol. Le dispute sui pericoli dell'utilizzo di questa sostanza sono ancora in corso. Secondo alcuni esperti, il rischio dell'uso è limitato da un aumento della quantità di glucosio nel sangue e dalla comparsa di gonfiore. Sebbene ci siano stati casi di aumento delle dimensioni del fegato e persino delle gambe, questo si applica solo ai casi di eccesso di dosaggio.

Quali prodotti contengono

Altrettanto importante per aumentare la produzione di somatotropina è una corretta alimentazione. Deve essere equilibrato. Si consiglia la preferenza per dare cibo magro, perché gli alimenti grassi causano una diminuzione del GH. L'elenco degli alimenti, comprese le proteine ​​e le altre sostanze necessarie per il recupero e l'innalzamento del livello di somatotropina, include:

  • ricotta;
  • uova di gallina;
  • grano saraceno e farina d'avena;
  • bovine;
  • fagioli;
  • latte;
  • carne di pollame;
  • noci;
  • pesce;
  • manzo magro;
  • formaggio.

Attività fisica

Praticamente qualsiasi attività fisica ha un effetto positivo sulla secrezione di somatropina. Questo può essere normale camminare o sollevamento pesi. Sebbene alcuni tipi di carichi siano più efficienti. Lo sport li divide in due gruppi: potere (anaerobico) e aerobico (cardio). Il primo gruppo comprende il sollevamento pesi per un breve periodo di tempo: l'esercizio aerobico comprende camminare, correre, sciare, andare in bicicletta, ecc. Per aumentare la produzione di GH, è necessario combinare ragionevolmente questi due tipi di esercizi. I più utili sono:

Come aumentare la produzione di ormone della crescita nel corpo umano?

L'ormone che regola la crescita umana è chiamato somatotropina. È prodotto dalla ghiandola pituitaria. Sotto l'influenza dell'ormone della crescita nel corpo umano, viene prodotto uno specifico fattore di crescita, che ha un effetto diretto non solo sulla crescita di una persona, ma sullo sviluppo di tutte le strutture e gli organi del tessuto. Inoltre, la somatotropina aumenta la velocità dei processi metabolici, brucia i grassi e stimola la produzione di glucosio.

Tutte queste proprietà dell'ormone sono la ragione per cui gli analoghi sintetici della somatotropina sono ampiamente conosciuti e utilizzati attivamente negli atleti, in particolare quelli che hanno bisogno di aumentare la massa muscolare e migliorare il sollievo muscolare.

È importante capire che i farmaci ormonali a base di questo ormone hanno una serie di effetti collaterali, tra cui ipertensione, iperglicemia, patologie cardiache, varie neoplasie e così via. Pertanto, possono essere utilizzati solo dopo aver consultato un medico.

Tuttavia, ci sono modi alternativi che possono compensare la mancanza di ormone della crescita nel corpo, che sarà discusso di seguito.

Standard di crescita

In media, 176-178 cm sono considerati una crescita normale per un uomo dopo i 30 anni e 163-166 cm per la femmina. Naturalmente, queste cifre sono molto approssimative e possono oscillare sia verso il basso che verso l'alto. Dopo 30 anni, la persona non cresce più, tuttavia, durante il giorno possono verificarsi leggere fluttuazioni. Al mattino, una persona è alta 1,5-2 cm rispetto alla sera. Ciò è dovuto al fatto che i dischi vertebrali si contraggono un po 'durante il giorno, dal momento che sono formati da tessuto cartilagineo, che è deformato a causa della camminata verticale. Durante la notte, i dischi tornano al loro stato originale.

C'è ancora una cosa. Se fino a 30 anni si verifica un aumento della crescita, dopo questa pietra miliare la crescita diminuisce. Ciò è anche dovuto alla deformazione del tessuto cartilagineo. Ad esempio, un uomo di 70 anni si abbassa di circa un paio di cm, e una donna di 5 cm. All'età di 80 anni, i rappresentanti di entrambi i sessi perdono una media di 2 cm.

Concetto generale di somatotropina

Come già accennato, la somatotropina è sintetizzata nel cervello, più precisamente in una delle sue sezioni - nella ghiandola pituitaria. La crescita lineare umana si verifica a seguito di un aumento del tessuto tubolare inerte. L'ormone della crescita nel corpo umano ha un effetto maggiore sui giovani, poiché prima dei 16 anni ci sono zone aperte nelle ossa attraverso le quali l'ormone può entrare liberamente nel tessuto osseo. Dopo il 16-18, queste zone sono oppresse.

L'ormone della crescita aumenta il metabolismo proteico e riduce il tasso di decomposizione delle molecole proteiche, inoltre, non consente la formazione di grasso sottocutaneo, aumentando così il volume della massa muscolare.

La sintesi dell'ormone della crescita varia a seconda dell'ora del giorno. Ci sono alcuni momenti di picco in cui la concentrazione dell'ormone è più alta possibile. Ciò accade approssimativamente ogni 4-5 ore, ma il punto più alto è considerato notturno - circa un paio d'ore dopo essersi addormentato, la somatotropina raggiunge la sua massima concentrazione.

Cause e segni di carenza di ormone

È possibile influenzare più efficacemente la crescita di una persona in tenera età, solo durante questo periodo è possibile ripristinare l'equilibrio ormonale senza danni alla salute. Pertanto, tutti i genitori dovrebbero monitorare attentamente la crescita del loro bambino.

La carenza di ormone della crescita è accompagnata dai seguenti sintomi:

  • piedi e mani di dimensioni patologicamente piccole;
  • il collo è corto e il cranio è rotondo;
  • piccole caratteristiche del viso (anormali).

Le ossa di una persona con insufficienza di somatotropina sono fragili, quindi sono possibili fratture frequenti. Inoltre, la massa muscolare soffre anche, i bambini con una mancanza di ormone della crescita sono meno resilienti sul piano fisico. È importante prestare attenzione alla pelle - si assottigliano e c'è anche una mancanza di sudorazione.

Se la prestazione dell'ormone della crescita diminuisce durante l'adolescenza, possono verificarsi i seguenti sintomi:

  • bassa statura
  • fisico sproporzionato
  • muscoli mal sviluppati,
  • pallore,
  • sviluppo sessuale tardivo
  • la presenza di grasso corporeo.
  • Le cause del deficit di somatotropina possono essere le seguenti:
  • trauma cranico;
  • processi infettivi nel corpo;
  • irradiazione della testa;
  • interventi chirurgici in cui la ghiandola pituitaria era colpita o danneggiata;
  • neoplasie nella ghiandola pituitaria.

L'analisi dell'ormone somatotropico è raramente prescritta, l'età ossea è determinata dalla radiografia e dall'ispezione visiva del paziente. Se necessario, il medico invia al paziente un esame del sangue per altri ormoni e, solo se è impossibile valutare correttamente la situazione, viene eseguita l'analisi per la somatotropina.

Normalizzazione dell'equilibrio ormonale

Come aumentare l'ormone della crescita? La risposta a questa domanda è meglio ottenere da uno specialista, nelle cui mani ci sono risultati di analisi. Solo dopo aver superato tutti i test necessari, il medico può prendere la decisione giusta su come aumentare la produzione di somatotropina e quale metodo è migliore per questo. Attivare la produzione di somatotropina può essere con l'aiuto di droghe. Questo non è il metodo più sicuro per aumentare l'ormone della crescita, tuttavia è considerato abbastanza efficace. Scegliendo questo metodo è necessario capire che è necessario utilizzare farmaci ormonali sotto il controllo di uno specialista competente. Compresse ormone della crescita:

Un altro metodo efficace ma allo stesso tempo estremamente pericoloso per aumentare la crescita è il metodo chirurgico. In questo caso, l'aumento della lunghezza delle gambe è ottenuto con l'aiuto dell'apparato di Elizarov. Questa è una costruzione metallica, attraverso la quale gli aghi, attaccati agli anelli e fissati attorno alla gamba, vengono tirati attraverso l'osso. Ogni giorno, gli anelli vengono spostati di 1 mm, aumentando gradualmente la lunghezza dell'osso. Questo è un metodo complicato e piuttosto costoso, inoltre, una persona dovrebbe trascorrere circa un anno con le stampelle. Ma il risultato è certamente significativo: la crescita aumenta di 10 cm.

Come stimolare la somatotropina metodo più sicuro? Per aumentare la produzione di ormone della crescita può essere utilizzata una corretta alimentazione. Va ricordato che gli alimenti grassi riducono la concentrazione di somatotropina ei seguenti prodotti stimolano la sua sintesi:

  • ricotta;
  • cereali - grano saraceno e fiocchi d'avena;
  • latte;
  • pesce;
  • carne di pollame magra;
  • formaggi;
  • legumi;
  • noci.

Attiva la produzione di esercizio dell'ormone della crescita. Non deve necessariamente essere uno sport professionale, anche una camminata normale può influenzare la quantità di ormone prodotto. Ma il risultato migliore può essere raggiunto se si combinano allenamento per la forza e allenamento cardiovascolare.

Gli stimolanti dell'ormone della crescita sono un buon sonno e un peso sano. Più della metà della norma giornaliera della somatotropina viene prodotta durante il periodo in cui una persona dorme, quindi un sonno sano e di alta qualità manterrà il livello necessario di ormone della crescita. Per quanto riguarda il peso di una persona, le persone in sovrappeso hanno spesso un aumento del livello di insulina, che inibisce significativamente la sintesi della somatotropina.

Booster per tubo di crescita

I booster dell'ormone della crescita sono alcune sostanze sintetiche che, quando entrano nel corpo, agiscono sulla ghiandola pituitaria, attivando la produzione dell'ormone della crescita. In un modo diverso, tali sostanze sono chiamate stimolanti dell'ormone della crescita artificiale. Ad esempio, stimolatore dell'ormone della crescita Ibutamoren. Questo farmaco non si applica agli agenti ormonali steroidei e assolutamente non interagisce con i recettori androgenici. L'azione di questo farmaco è basata su grelina. La grelina è un ormone che influenza la quantità di somatotropina prodotta.

Al momento ci sono molti farmaci simili, ma tutti quelli che hanno deciso di provarli dovrebbero capire che la ricerca sulla maggior parte di questi farmaci non è ancora finita e anche se non ci sono effetti collaterali immediati all'assunzione del farmaco, questo non significa che non appariranno in il seguente

Certo, tutti decidono in che modo è meglio stimolare la produzione di ormone della crescita, tuttavia, non bisogna dimenticare che esperimenti con ormoni possono finire con effetti irreversibili per il corpo, quindi, decidendo di aumentare i livelli di ormone della crescita con i farmaci, è necessario consultare uno specialista.

Come aumentare il livello di ormone della crescita nel corpo naturalmente

L'ormone della crescita umano è uno degli ormoni anabolici più importanti che stimola la crescita, il restauro e la riproduzione delle cellule necessarie per la crescita e lo sviluppo del corpo. Questo ormone è prodotto nella ghiandola pituitaria e, oltre alla crescita del corpo nell'infanzia e nell'adolescenza, ha un effetto significativo sull'uomo.

Sulle funzioni dell'ormone della crescita, le conseguenze della sua mancanza di un organismo estet-portal.com racconteranno in questo articolo, e ti consiglieremo anche come aumentare l'ormone della crescita in modo naturale.

Quali sono le funzioni dell'ormone della crescita nel corpo?

L'ormone della crescita regola la temperatura corporea, il metabolismo degli zuccheri e dei grassi nel corpo, supporta anche la normale funzione cardiaca, aumenta la sintesi proteica, stimola il sistema immunitario e la crescita di tutti gli organi interni, ad eccezione del cervello.

Poiché l'ormone della crescita stimola la sintesi delle proteine, ha anche un effetto positivo sulla crescita di unghie e capelli e mantiene una buona condizione della pelle e dei muscoli.

Pertanto, l'ormone della crescita è necessario per:

  • crescita muscolare;
  • recupero e crescita del corpo;
  • scheletro forte;
  • regolazione del metabolismo;
  • normale funzione cerebrale;
  • salute del cuore.

Di seguito vedremo:

  • come la mancanza di ormone della crescita influisce sul corpo;
  • come aumentare naturalmente l'ormone della crescita.

Come la mancanza di ormone della crescita influisce sullo stato del corpo

Con l'età, la sintesi dell'ormone della crescita e del collagene diminuisce, con il risultato che la pelle perde elasticità e fermezza. Tuttavia, questa è la meno pericolosa conseguenza di una mancanza di somatotropina nel corpo, poiché un ormone della crescita ridotto in un adulto porta a:

  • disturbi del sonno;
  • fragilità ossea;
  • la deposizione di grasso nell'addome;
  • diminuzione della massa muscolare;
  • ridotta forza e resistenza;
  • deterioramento cognitivo;
  • stanchezza;
  • insulino-resistenza;
  • aumentare il livello di colesterolo dannoso;
  • aumento del rischio di morte per malattie cardiovascolari.

In caso di deficit dell'ormone della crescita, il medico, dopo la diagnosi, prescrive la terapia ormonale sostitutiva.

È possibile aumentare il livello di ormone della crescita in modo naturale - questo metodo è adatto se la sua carenza non è pericolosa per la salute.

Come aumentare i livelli di ormone della crescita in modo naturale

Per aumentare l'ormone della crescita, è necessario:

  1. Esercitare regolarmente

I più efficaci a questo proposito sono gli allenamenti ad alta intensità (minimo 10 minuti) con un periodo di riposo di 30-60 secondi, così come esercizi con i pesi. Attivano le fibre muscolari, che porta al rilascio di testosterone e ormone della crescita nel sangue.

  1. Non trascurare il sonno

Poiché oltre il 50% dell'ormone della crescita viene prodotto quando una persona dorme, il sonno sano è un ottimo modo per mantenere livelli adeguati di somatotropina nel corpo.

  1. Guarda il tuo peso

L'ormone della crescita influisce sul tasso metabolico, che svolge un ruolo importante nella perdita di peso. Nelle persone in sovrappeso, il livello di somatotropina, come hanno riscontrato gli esperti, è inferiore a quello delle persone con peso normale.

Inoltre, le persone con obesità hanno spesso elevati livelli di insulina, che inibisce significativamente la sintesi dell'ormone della crescita.

La mancanza di ormone della crescita, secondo uno studio condotto nel 2010, è spesso accompagnata da un'intensa deposizione di grasso.

  1. Mantenere livelli sani di vitamina D

Per aumentare l'ormone della crescita, è necessario mantenere livelli adeguati di vitamina D nel corpo. In condizioni di mancanza di questa vitamina, la sintesi dell'ormone della crescita è ridotta.

Inoltre, la vitamina D contribuisce anche a un aumento dei livelli di testosterone, che hanno anche un effetto positivo sulla crescita e lo sviluppo del corpo.

  1. Consumare un minimo di zucchero

Se si desidera aumentare il livello di ormone della crescita ed evitare molti problemi di salute, è necessario limitare l'assunzione di zucchero, che è un fattore chiave nell'aumento di peso e nell'obesità, e influisce negativamente anche sul livello di somatotropina nel corpo.

Lo zucchero aumenta i livelli di insulina, che impedisce la corretta sintesi di testosterone e ormone della crescita.

  1. Visita regolarmente la sauna

Uno studio condotto nel 2007 ha mostrato che dopo una visita alla sauna, si è verificato un leggero aumento della temperatura corporea, un'accelerazione della frequenza cardiaca, un aumento del livello di ormone della crescita, corticotropina e cortisolo.

Ci sono una serie di benefici per la salute delle saune, compresa l'eliminazione delle tossine dal corpo.

  1. Limitare l'assunzione di alcol

Ci sono molte ragioni per rifiutare l'alcol, compreso un aumento dei livelli di ormone della crescita. In primo luogo, l'alcol interferisce con il sonno sano e, in secondo luogo, interferisce con la produzione dell'ormone della crescita quando una persona dorme. Anche piccole dosi di alcol riducono la sintesi dell'ormone della crescita durante il sonno del 75%.

  1. Prova un breve digiuno

L'inedia a breve termine, come dimostrato da uno studio condotto nel 2011, contribuisce all'aumento della produzione di ormone della crescita. Prova una volta a settimana a spendere 24 ore senza cibo per ridurre i livelli di insulina, normalizzare i livelli di leptina e provare tutti i benefici di questa pratica.

Prima di iniziare il digiuno, assicurati che non vi siano controindicazioni. Per fare questo, assicurarsi di consultare il proprio medico.

  1. Ridi più spesso

Forse il modo più semplice e piacevole per aumentare naturalmente il livello di ormone della crescita nel corpo è il riso. La risata riduce lo stress, che è importante per la produzione di ormoni, inclusa la somatotropina (dell'87%).

Inoltre, le risate hanno un effetto positivo sul sistema endocrino e immunitario del corpo. È sufficiente dedicare 10 minuti al giorno alla tua serie comica preferita o a un libro divertente.

  1. Mangia

Senza una corretta alimentazione, il corpo non può funzionare normalmente. Pertanto, una dieta ricca di carboidrati può alterare l'equilibrio degli ormoni nel corpo e ridurre la produzione di ormone della crescita.

Come aumentare l'ormone della crescita attraverso la nutrizione:

  • mangiare semi, noci e fagioli ricchi di arginina aminoacidica;
  • consumare abbastanza proteine ​​e fibre;
  • mangiare cibi che contengono vitamina C.

Quindi, non esiste una risposta inequivocabile alla domanda su come aumentare l'ormone della crescita: in condizioni di deficit grave, non si può rinunciare a medicinali speciali prescritti da un medico. Tuttavia, in condizioni di una leggera penuria di somatotropina, uno stile di vita sano e buone abitudini contribuiranno a mantenere il livello di questo ormone in modo naturale.

Somatotropina dell'ormone della crescita

Il materiale di oggi sarà completamente dedicato al tema dell'ormone della crescita:

  • Cos'è la somatotropina?
  • A cosa serve?
  • Come gestire autonomamente i processi ormonali nel tuo corpo?
  • E molto altro.

HGH: che cos'è?

In molti materiali precedenti abbiamo considerato in dettaglio i fattori che hanno un impatto diretto sui processi anabolici che avvengono nel corpo umano. È utile saperlo, ma non bisogna dimenticare la componente "chimica" del processo, cioè gli ormoni. Ma è da loro (ormone della crescita e testosterone) che dipende il successo del processo chiamato corpo bello e sollievo. Oggi parleremo dell'ormone della crescita.

Parlando in termini scientifici, l'ormone della crescita è chiamato somatotropina - una struttura peptidica prodotta dalla ghiandola endocrina. Il suo compito principale è quello di costruire massa muscolare e aiutare a costruire un sollievo del corpo sagomato. Nei giovani questo ormone provoca una crescita lineare acuta (dovuta al rapido sviluppo delle ossa tubulari negli arti). Tipicamente, la sua concentrazione nel corpo è piccola - 1-5 ng / ml, ma può aumentare (durante i periodi di picco raggiunge 45 ng / ml).

La somatotropina non solo partecipa alla stimolazione della crescita muscolare, ma aiuta anche:

  • Normalizza i processi metabolici;
  • Inibire la distruzione dei muscoli;
  • Migliora i processi di combustione dei grassi;
  • Aumentare l'apporto di glicogeno nelle cellule del fegato;
  • Più veloce per rigenerare i tessuti danneggiati e guarire le ferite;
  • Aumentare il numero e la dimensione delle cellule del fegato, la ghiandola del timo;
  • Migliora la sintesi del collagene;
  • Aumentare l'attività sessuale;
  • Rafforzare articolazioni e legamenti;
  • Migliora la composizione lipidica del sangue;
  • Accelerare la crescita dei giovani.

Ma non dimenticare che la somatotropina non funziona da sola, ma in congiunzione con un altro ormone, che è prodotto nelle cellule del fegato e colpisce la crescita delle cellule di tutti gli organi interni.

Importante: i maggiori indicatori di un aumento della quantità di ormone della crescita nell'organismo si osservano prima dei 20 anni, quindi la quantità diminuisce del 15% nei prossimi 10 anni.

Naturalmente, in diversi periodi di tempo (durante la vita di una persona) la quantità di somatotropina nel corpo varia, che può essere chiaramente visto nell'immagine (vedi figura).

Così si scopre che il periodo ideale per la costruzione di un corpo di soccorso è l'età da 14 a 25 anni (e prima è, meglio è). L'adolescenza può essere definita "l'età dell'oro" per l'accumulo dei muscoli. Ma non essere arrabbiato e pensa che se hai più di 25 anni, non hai nulla da fare nella sala, e un bel corpo di soccorso è un sogno impossibile. Basta fare uno sforzo maggiore e attendere pazientemente, perché questo processo si allungherà nel tempo.

Importante: il processo di secrezione dell'ormone della crescita non è costante e si verifica periodicamente nell'arco della giornata. In particolare, ci sono picchi quando la produzione di ormoni raggiunge il suo valore massimo (ogni 4-5 ore). La maggior quantità di ormone della crescita viene prodotta di notte, un'ora dopo essersi addormentato.

L'ormone della crescita è prodotto come segue: la ghiandola pituitaria, dopo aver ricevuto un segnale dall'ipotalamo, inizia a produrre somatotropina. Dopo questo, l'ormone entra nel flusso sanguigno e con esso raggiunge il fegato. Nelle cellule del fegato, l'ormone della crescita viene convertito in un'altra sostanza lavorativa chiamata somatomedina (è lui che entra nelle cellule muscolari in tutto il corpo). Il processo è mostrato schematicamente nella figura sottostante.

Qui, abbiamo posto una certa base teorica, ora è il momento di passare a risolvere questioni più urgenti, vale a dire...

Somatotropina e culturismo. Come stimolare i fattori di crescita in modo naturale?

Ogni atleta sarà interessato a come è possibile massimizzare l'uso di questo potente fattore di crescita per la costruzione dei muscoli di soccorso.

La prima cosa che devi sapere, l'ormone della crescita è un aiuto efficace nel ridurre il peso, poiché influenza la velocità con cui avviene il metabolismo. Sai già che ogni cellula del corpo umano utilizza sia glucosio che acidi grassi come mangimi. Quindi la quantità di glucosio regola l'insulina e la quantità di acidi grassi - la somatotropina.

Quindi risulta che se il corpo ha bisogno di perdere peso, allora è necessario assicurarsi che il corpo non mangi glucosio, ma acidi grassi. L'insulina non può essere influenzata, perché regola la quantità di glucosio nel sangue, e contribuisce anche al fatto che le cellule ricevono nutrimento dal glucosio. D'altra parte, con l'uso della somatotropina, è possibile forzare le cellule a passare al consumo di acidi grassi e ridurre il consumo di glucosio.

Per far girare il tutto, l'ormone deve entrare nelle membrane delle cellule adipose e fungere da sistema di trasporto per loro. L'ormone prenderà acidi grassi, porterà al sangue e darà loro ossigeno. Si scopre che la somatotropina è in grado di innescare la lipolisi, che sarà particolarmente brillante quando le cellule sperimentano una carenza acuta di acidi grassi.

La seconda cosa che vale anche la pena ricordare: quando si tratta di ormone della crescita nel piano di bodybuilding, poi alcuni "artigiani" usano farmaci, varie iniezioni e altri "prodotti chimici" per accelerare il processo di crescita muscolare. Ma ripeto ancora una volta che il meglio è lo sport "puro" e risultati naturali, quindi qui non troverete informazioni sulle proprietà di vari farmaci che causano la secrezione dell'ormone della crescita.

Importante: nel 1989, l'uso dell'ormone della crescita tra gli atleti fu bandito dal Comitato Olimpico Internazionale.

Diamo uno sguardo più da vicino ai modi naturali per aumentare l'ormone della crescita nel corpo. Iniziamo dal fatto che può interferire con la produzione dell'ormone della crescita:

  • Situazioni stressanti (anche periodiche);
  • Elevati livelli di cortisolo nel sangue;
  • Esaurimento del sistema nervoso centrale;
  • Dieta scorretta con abbondanza di cibi a base di carboidrati.

D'altra parte, i fattori stimolanti per la produzione dell'ormone della crescita sono:

1. Allenamento della forza (alto volume). La durata della formazione non dovrebbe essere superiore a 50 minuti.

2. Utilizzare i releasers del cibo. Insieme alla nutrizione sportiva, è necessario consumare aminoacidi (glutammina, arginina, ornitina) o ottenere da prodotti naturali (semi di zucca, pinoli, varietà di formaggio a pasta dura, soia, uova sode).

3. Ore adeguate di sonno di qualità e riposo ad intervalli. Circa l'80% della quantità totale di somatotropina viene prodotta in un sogno, quindi l'atleta è particolarmente utile a dormire per 7-8 ore al giorno. Sarebbe ancora meglio se fai un riposino 20-30 minuti nel pomeriggio.

4. Stress periodico per il corpo: la fame e le cadute di temperatura. Occasionalmente (non più di una volta al mese) il corpo ha bisogno di essere guidato in situazioni che sono inusuali per lui: andare a letto senza cena o vapore nella sauna, e poi fare una doccia fredda.

5. Una corretta alimentazione con la quantità richiesta di proteine. Non dimenticare i principi di una corretta alimentazione, e di notte mangia proteine ​​lente che sono facilmente digeribili (albume o ricotta a basso contenuto di grassi).

6. Effetti dolorosi in piccole dosi. La B-endorfina ha un enorme effetto sull'aumentare la quantità di ormone necessaria, poiché la sintesi di ciò che viene usata non è proprio l'effetto tradizionale:

  • Massaggio del dolore;
  • agopuntura;
  • L'uso di tappetini in gomma ad ago (stesi sul corpo o su di essi);
  • Spruzzi una scopa nella vasca da bagno.

I luoghi più efficaci per l'esposizione sono la colonna vertebrale e l'area del colletto.

7. La fame di ossigeno. Se ti alleni in luoghi con un minor contenuto di ossigeno nell'aria (ad esempio, nelle aree montuose), la quantità di ormone della crescita aumenterà più volte. Condizioni simili possono essere modellate in ambienti urbani: trattenere il respiro, utilizzare corsetti di fissaggio.

8. Allenamento con esercizi aerobici. La migliore opzione di allenamento per la stimolazione della somatotropina è lo sprint per brevi distanze. Questa opzione è anche molto buona quando c'è bisogno di costruire muscoli.

9. Usa vestiti caldi durante l'allenamento. L'allenamento è ottimale per iniziare in capispalla (indipendentemente dal tempo). È anche molto importante non farti prendere un raffreddore dopo l'esercizio.

10. Non abituarsi alla stessa cosa. Ricorda che il corpo alla fine si abitua a qualsiasi carico, quindi periodicamente è necessario modificare il modello dei tuoi allenamenti e non fare la stessa cosa per lunghi mesi.

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Queste semplici regole aiuteranno ad aumentare la quantità di ormone della crescita nel corpo. Su questo, infatti, tutto. E un paio di parole come conclusione.

conclusione

Così abbiamo finalmente capito cos'è l'ormone della crescita e con che cosa viene mangiato. Ricorda, la somatotropina è un fattore molto potente che influenza la crescita e lo sviluppo dei muscoli. La sua necessità obbligatoria di considerare sia i principianti che gli atleti più esperti. E, soprattutto, non dimenticare che esiste un enorme numero di modi naturali per aumentare il contenuto di ormone della crescita nel sangue, quindi non c'è bisogno di usare "chimica".

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